ઘણા માને છે કે આળસુ માટે કોઈ વિશિષ્ટ વજન નુકશાન છે, જે અન્ય લોકોથી અલગ છે જેમાં તેને કોઈ પણ પ્રયત્નોની જરૂર નથી. આવા લોકો સામાન્ય રીતે ગોળીના શંકાસ્પદ મૂળને ગળી જવા માટે તૈયાર હોય છે, ઇચ્છા શક્તિના અભાવે ફરિયાદ કરે છે અને "પોતાને સંભાળ" લે છે. અને હજુ સુધી, કેવી રીતે બેકાર વ્યક્તિ વજન ગુમાવી?
જો તમે વજન ગુમાવવા માટે ખૂબ બેકાર છો ...
જો તમે તમારી જાતને એક સાથે લાંબો સમય સુધી ન ખેંચી શકો, અને તમારા વજનમાં ઘટાડો સપના અને યોજનાઓમાં જ રહે છે, વિચાર કરો - ખરેખર વજન ગુમાવવાથી શું તમને અટકાવે છે? જેમ તમે જાણો છો, જો કોઈ વ્યક્તિને ખરેખર કંઈક કરવાની જરૂર છે, તો તે તેને લે છે અને તે કરે છે. પરંતુ જો તમે સતત આવું કરવાનાં કારણો જોતા હોવ, તો બધું બહુ સરળ નથી. તમારા વર્તનનું વિશ્લેષણ કરો, તમને શું ડર છે, શું તમને વધુ સુંદર લેવાથી અને બગાડવામાં અટકાવે છે?
- કદાચ તમે એ હકીકત છે કે તમે વધારાની પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવશો પછી કપડાને સંપૂર્ણપણે અદ્યતન કરવાની જરૂરથી ડરશો.
- કદાચ તમે ભયભીત છો કે તમારે ઉપયોગી ઉત્પાદનો પર વધુ ખર્ચ કરવો પડશે.
- ઘણા લોકો ચિંતિત છે કારણ કે તેમને જીવનના નાના સુખમાં પોતાને છોડવો પડે છે, કારણ કે સ્વાદિષ્ટ ખોરાક સૌથી સુલભ આનંદ છે.
- જો તમે લાંબા સમયથી વધુ વજન ધરાવતા હો અને તમે તેનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમે કદાચ તમારી સાથે ખૂબ ખુશ છો. ઓછામાં ઓછું, જો તમારી પાસે તમારી પાસે ખૂબ ખુશ ન હોય, તો તમે તમારી બધી તાકાત સંઘર્ષમાં ફેંકી દીધી હોત.
- કેટલાક લોકો સંજોગોનો ભોગ બનવાની અચેતન ઈચ્છા ધરાવતા હોય છે. તે વાહિયાત લાગે છે, પરંતુ કોઈ પણ ચિકિત્સક તમને તેની ખાતરી કરશે. આવા લોકો લાંબા સમયથી અને વિવિધ કારણોસર "પોતાની સાથે કંઈ પણ કરી શકતા નથી" આને સમજવું એરિક બર્નના પુસ્તકો "લોકો દ્વારા ભજવવામાં આવતી ગેમ્સ" અને "લોકો રમતો રમે છે" દ્વારા આપવામાં આવે છે.
વજન ઘટાડવાથી તમને શું અટકાવવામાં આવે છે તે નક્કી કરવાનો પ્રયાસ કરો અને આ સમસ્યાનો પ્રથમ ઉકેલ લાવો. નક્કી કરો કે તમારા માટે શું અગત્યનું છે - તમારા ભયમાં આંચકો આવવા અથવા સુંદર આકૃતિ શોધવા? તમે હંમેશા પસંદગી કરી શકો છો - ક્યાંતો વજન ગુમાવો, અથવા જૂના વજનમાં રહેવું. અને જો તમે વધારાનું પાઉન્ડ સાથે સમાધાન કરો તો તમે ઇરાદો નથી - પછી આગળ વધો!
રમતો રમવા માટે આળસ ...
ઘણા લોકો 101 રમતો ખસેડવા અને રમતો નથી કારણ શોધવા ઠીક છે, જો મોટર પ્રવૃત્તિ તમારા માટે નથી, તો તમારે ફક્ત તમારા ખોરાક પર કાપ મૂકવો પડશે.
વજન નુકશાન માત્ર એક રીત પ્રાપ્ત થાય છે: શરીરમાં દાખલ થતા કેલરી શરીરની માત્રા કરતાં ઓછી હોવી જોઈએ. આ ક્યાં તો ખોરાક ઘટાડીને, અથવા શારીરિક વ્યાયામ વધારીને, અને આદર્શ રીતે - આ તકનીકોને સંયોજિત કરીને મેળવી શકાય છે.
એટલા માટે, રમતને ના પાડીને અડધા ભૂખે મરતા રહેવા માટે તૈયાર રહો - જ્યાં સુધી શરીર આવા પાવર સિસ્ટમમાં ટેવાય નથી ત્યાં સુધી
જો તે તમને અનુકૂળ ન પણ હોય, તો તમારે સમાધાન પસંદ કરવું પડશે: ઉદાહરણ તરીકે, પગ પર કામ કરવા માટે અથવા તેને બાળક અથવા મિત્રો સાથે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત 2-3 કલાક ચાલવા માટેના નિયમો બનાવવા માટે.
બેકાર લોકો માટે આહાર
એક નિયમ મુજબ, આળસુ લોકો માટે વજન નુકશાન પદ્ધતિઓ ખોરાકમાં ઘટાડો સૂચવે છે. જો તમે અત્યંત ખોટા ખાય, તો તમારે ફક્ત તમારી ભૂલોને આહારમાં જ શરૂ કરવાની જરૂર પડશે, અને તમે પહેલેથી જ વજન ગુમાવવાનું શરૂ કરી શકશો. ભૂલો હોઈ શકે છે:
- મીઠાના દૈનિક વપરાશ;
- નિયમિત અતિશય આહાર
- કાચા શાકભાજી અને ફળોના ઇનકાર (તેઓ દરરોજ 2-5 પિરસવાના હોવા જોઈએ);
- બટાટા અને પાસ્તાથી વાનગીઓનો પ્રેમ;
- ખૂબ ભારે સાઇડ ડિશ (માત્ર સુશોભન શાકભાજીને અનુકૂળ નથી!);
- તળેલી વાનગીઓ પ્રેમ;
- ખાવું પછી તુરંત જ ચા પીવાની આદત
જો તમે તમારી જાતને અમુક વસ્તુઓમાં શોધી શકો છો, તો તેને આપો અને તમે ધીમે ધીમે શરૂ કરશો પરંતુ ચોક્કસપણે વજન ગુમાવશો. અસરને વધારવા માટે, આવા સરળ આહારનો પ્રયાસ કરો:
- બ્રેકફાસ્ટ - બાફેલી ઇંડા અને શાકભાજીની એક જોડી અથવા કોઈ પણ ભાગનું પ્લેટ.
- બપોરના કોઈપણ સૂપની એક પ્લેટ છે, જેનો કાળો બ્રેડનો નાનો ટુકડો છે.
- નાસ્તાની સફરજન છે
- રાત્રિભોજન માટે - તાજા અથવા સ્ટ્યૂવ્ડ શાકભાજી અને ચિકન સ્તન અથવા બાફેલા ગોમાંસ.
આવા આહાર સાથે, તમે ઝડપથી તમારી જાતને ભૂખ સાથે થાકેલી વગર ફોર્મમાં આવશો.