તમે વજન ખોરાક હારી રસ છે? તેથી, તમે ખોરાકની શોધ કરી રહ્યા છો, જે તમારા શરીરની ચયાપચયની ગતિ વધારવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો છે - અને તેથી, બિનજરૂરી શરીર ચરબી બર્નિંગ.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે નાસ્તા, લંચ અથવા ડિનર ચૂકી ગયા હોવ તો, તમે તમારા ચયાપચયની ક્રિયાને "સૂઈ જાઓ" - અને તમારા શરીરને કેલરી બાળી ના દરે ધીમી કરો. જો દિવસ દરમિયાન તમે વારંવાર નાનાં ભાગોમાં નાસ્તા કરો છો, તો તમે તમારા ચયાપચયની ક્રિયા સતત કામના ક્રમમાં રાખો છો, જેથી શરીર તરત જ ઇનકમિંગ ઊર્જા સંતુલન બાળી નાખે. ચિલિ મરીમાં મળેલી કોફી, ચા, ચોકલેટ અને એક રાસાયણિક પદાર્થ ક્યારેક ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપે છે - પરંતુ મોટા પ્રમાણમાં નહીં, તેથી વજનના ઘટાડા માટે ખોરાકની સૂચિમાં ભાગ્યે જ તેનો સમાવેશ કરી શકાય છે.
જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન ચયાપચયની ક્રિયા ખૂબ ઝડપી બનાવે છે. જ્યારે પ્રોટીન સાથે ડાઇનિંગ, ઉદાહરણ તરીકે, શરીર પાચન અને ખોરાક શોષણ માટે 25% કેલરી સુધી બર્ન કરી શકે છે.
તેથી, 10 મુખ્ય ઉત્પાદનો પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો કે જેમાંથી તમે વજન ઘટાડવા માટે ખોરાક તૈયાર કરી શકો છો:
- આખા લોટમાંથી બ્રેડ;
- ચિકન;
- સૅલ્મોન;
- ઇંડા;
- તાજા પનીર;
- લીલી સ્ટ્રિમ કઠોળ;
- ઝુચિની
- કોબી;
- શતાવરીનો છોડ અને અન્ય બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી;
- સારી ગુણવત્તાના લાલ માંસ
વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી ખોરાક વિશે બોલતા, તમે નીચેની પ્રોડક્ટ્સ પણ નોંધી શકો છો.
લસણ અને ડુંગળી તેઓ માત્ર ચરબી વિસર્જન કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, પરંતુ જીવાણુઓ અને ફૂગ નાશ કરે છે. હૃદય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. લસણ સાથેની વાનગીઓમાં ભૂખ ઓછું થાય છે - લસણના તેમના ખોરાકમાં સમાયેલા મેદસ્વી લોકો, સરેરાશ 9 કિલો જેટલો વજન ગુમાવે છે - અન્યની સરખામણીમાં, જે તે જ સમયગાળામાં માત્ર એક કિલો વજનથી છુટકારો મેળવ્યો હતો.
મસૂર રક્તમાં ખાંડના સ્તરને સ્થિર કરી શકે તેવા બે પદાર્થો - પ્રોટીન અને લોહનો સમાવેશ થાય છે. મસૂરનો ઉપયોગ ઇન્સ્યુલિનના સ્ત્રાવને અટકાવે છે, જે શરીરમાં ચરબીની જુબાનીને કારણે - અને ખાસ કરીને પેટની પ્રદેશમાં.
ઓલિવ ઓઇલ વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી ખોરાકની સૂચિમાં, તે નિર્ભીક રીતે પ્રથમ સ્થાન આપી શકાય છે. સંતૃપ્તિ ની લાગણી વેગ સાથે સાથે, તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે શ્રેષ્ઠ મેટાબોલિક ક્રિયા સાથે સંકળાયેલા છે. સલાડમાં ઉમેરાયેલા, ઓલિવ તેલ શાકભાજીના એન્ટીઑકિસડન્ટ અસરોને વધારે છે - "બ્રિટીશ જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન" માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ દ્વારા આ પુષ્ટિ મળી છે.
પિઅર સરેરાશ પિઅરમાં 5.5 ગ્રામ લોહનો સમાવેશ થાય છે - જે રકમ શરીરની જરૂર છે, અને જે તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગે છે. બ્રાઝિલમાં થયેલા એક અભ્યાસમાં આ મુજબની વાત કરવામાં આવે છે: દૈનિક પિઅર્સ વાપરનારા મહિલાઓનો એક જૂથ દરરોજ સ્ત્રીઓના જૂથ કરતાં વધુ વજન ગુમાવ્યો છે, જે તેમના મેનૂઝમાં એક આખા લોટમાંથી બનાવેલ કૂકી જે પેર જેવા જ કેલરી ધરાવે છે. નોંધ કરો કે મધ્યસ્થતામાં ઉપયોગમાં લેવાતા તમામ ફળ વજન નુકશાન માટે ઉત્તમ ખોરાક છે.
ટોમેટોઝ દર વખતે જ્યારે તમે કોઈ પણ સ્વરૂપમાં ટામેટાં ખાય છે - શરીર હોર્મોન પોલેસીસ્ટોકીનિન પ્રકાશિત કરે છે, જે પેટ અને આંતરડા વચ્ચેના વાલ્વને ખેંચે છે. આ, પરિણામે, ધરાઈ જવું તે લાગણી વધે છે
કુદરતી સરકો કુદરતી સરકોમાં કેલરી શામેલ નથી તે જ સમયે, એક તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ખાદ્ય પદાર્થમાં સરકો ઉમેરીને તે માત્ર એક સ્વાદ જ નહીં, પરંતુ તે ધરાવીએ છીએ અને રક્ત ખાંડને સ્થિર કરે છે આમ, તમે ઇન્સ્યુલિન વધારવા અંગે ચિંતા કરી શકતા નથી - અને તેથી, ખૂબ ચરબી.
લીંબુ ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં તાજા લીંબુના 10 ટીપાં. દરરોજ આ વિટામિન પીવો પીવો - તે સંચિત ચરબી ઓગાળી શકે છે.
વજન નુકશાન બોલતા, માત્ર ખોરાક વિશે વાત કરવી ખોટું હશે. સ્લેમિંગ પણ કેટલાક જડીબુટ્ટીઓ અને મસાલાઓ સાથે હાથમાં આવી શકે છે. અમે સૌથી સામાન્ય અને સરળતાથી સુલભ કૉલ કરીએ છીએ:
સેજ ચયાપચયના કાર્યને મદદ કરે છે, અને તેથી - અને વજનમાં ઘટાડો. ભોજન પહેલાં, દિવસમાં 3 વખત ઋષિ સૂપનો 1 ગ્લાસ લો. સેજ સુગંધી અને સ્વાદ માટે સુખદ છે, એક સરળ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસર ધરાવે છે. લાંબા સમય સુધી ઉકાળો લો - કોઈપણ આડઅસર વિના
કાયેન મરી આ બર્નિંગ મસાલા શરીરમાં અતિશય ઇન્સ્યુલિન સ્તરના જોખમને ઘટાડે છે, ચયાપચયની ક્રિયા ઝડપી કરે છે અને લોહીમાં ગ્લુકોઝની માત્રા ઘટાડે છે.
હળદર ભારતીય ખાનપાનની આ અનિવાર્ય ઘટક બીટા-કેરોટિનમાં સમૃદ્ધ છે - એક એન્ટીઑકિસડન્ટ જે મુક્ત રેડિકલની હાનિકારક અસરોથી યકૃતને રક્ષણ આપે છે. હળદર લીવરને મજબૂત બનાવે છે અને શરીરને ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે
.તેમ છતાં, ઉપર સૂચિબદ્ધ ખોરાક ખોરાક અને ઔષધો છે જે વજનમાં ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, વજન ગુમાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ જ રહે છે: કસરત સાથે નિયમિત ભોજન ભેગા કરો - ખાસ કરીને તે કે જેઓ સ્નાયુ સમૂહનું નિર્માણ કરે છે, કારણ કે સ્નાયુઓને મોટી સંખ્યામાં કેલરીની જરૂર હોય છે.