નારંગીમાં કેટલી કેલરી છે?

નારંગી અત્યંત ઉપયોગી છે - મોટાભાગના લોકો દ્વારા આ નિવેદનમાં એક સૉસિમ તરીકે જોવામાં આવે છે. અને ખરેખર, આ ફળ એક નોંધપાત્ર આહાર પ્રોડક્ટ છે. નારંગીનો પોષક મૂલ્ય તેની રચનાના વિશિષ્ટતાને કારણે છે. સાઇટ્રસના અન્ય પ્રતિનિધિઓની જેમ, તેમાં ફાઇબરનો વિશાળ જથ્થો છે, તેથી ખોરાકના નિયમિત વપરાશથી ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ ટ્રેક્ટના કામને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવામાં મદદ મળશે અને ખોરાકના પાચનની ગુણવત્તામાં સુધારો થશે. અને ચરબીને બાંધવાની ક્ષમતાને કારણે, તે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં પણ ફાળો આપે છે, જેમ કે ગ્રેપફ્રૂટ અને અનાનસ. જો કે, બાદમાં વિપરીત, નારંગીમાં કેલરીની સંખ્યા સહેજ ઓછો હોય છે, કારણ કે તેમાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ કંપાઉન્ડ છે. પરંતુ તેમાં જૈવિક સક્રિય પદાર્થો અને માઇક્રોએલેમેન્ટ્સનો નોંધપાત્ર પ્રમાણ છે. અને હજુ સુધી, જેઓ તેમના સંવાદિતા મેળવવા અને ફળ આહાર માટે આનો આશય લે છે, નારંગીમાં કેટલી કેલરીનો પ્રશ્ન ખૂબ જ સંબંધિત છે

કુદરતી નારંગી દવા

લોક દવા અને રોગનિવારક પોષણમાં લાલ ફળનો વ્યાપક ઉપયોગ થાય છે. સર્ફ્સ, એસએઆરએસ, સ્ક્વી, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, યુરોલિથિયાસિસને અટકાવવાનું એટલે. નારંગીના 1 ભાગની કેરોરિક સામગ્રી માત્ર 43-65 કેસીએલ હોય છે, પરંતુ ascorbic acid ની માત્રા "શૉક" - 120 ગ્રામ છે. આ સામાન્ય વ્યક્તિ માટે વિટામિન સીનો દૈનિક ધોરણ છે. અને તે જ સમયે કોઈ પણ ખાસ યુક્તિઓ વિના આવા કુદરતી વિટામિન સ્રોત સંગ્રહિત થઈ શકે છે. શુષ્ક અને ઠંડા સ્થળે નારંગીને કેટલાક મહિના સુધી સંગ્રહિત કરી શકાય છે. ઉપયોગી ગુણધર્મોના લગભગ તમામ ગામા તાજા ફળોથી રસમાંથી પસાર થાય છે, જો તે ઘરની પરિસ્થિતિઓમાં સ્ક્વિઝ અને એક જ સમયે ખોરાકમાં વાપરવા માટે.

નારંગી 1 પીસીની કેર્શિક સામગ્રી. નાનું છે, પરંતુ તેની રચનામાં વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોની સૂચિ ખૂબ વ્યાપક છે. અહીં તમે વિટામિન એ, બી વિટામિન્સ, વિટામિન ઇ અને ભાગ્યે જ વિટામિન્સ પીપી અને એચ, તેમજ બીટા કેરોટીન શોધી શકો છો. વિટામિન બી 9 ની હાજરીને કારણે - ફોલિક એસિડ, નારીઓ વંધ્યત્વ નિવારણના એક સાધન તરીકે વાપરી શકાય છે. ફળોના મલ્ટીવિટામીન રચના તે મોસમી વિટામિન ઉણપ માટે એક વાસ્તવિક તકલીફ બનાવે છે. છેવટે, નારંગી ફળો સ્ટોરમાં વર્ષના કોઈપણ સમયે ખરીદી શકાય છે.

ખૂબ ઓછા સામાન્ય હકીકત એ છે કે નારંગીનો માત્ર ટ્રેસ ઘટકોનો ભંડાર છે. અને સૌ પ્રથમ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ, રક્તવાહિની તંત્રને અનુકૂળ કરવા માટે જરૂરી. આ સક્રિય પદાર્થો ઉપરાંત, નારંગી તત્વોમાં આયર્ન, મેંગેનીઝ, ફ્લોરિન, ફોસ્ફરસ, સોડિયમ, બારોન જેવા મૂલ્યવાન ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. નાની માત્રામાં, ફળમાં આયોડિન અને ઝીંકનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, નારંગીનો એન્ટીઑકિસડન્ટોના સ્ત્રોત તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે - વૃદ્ધત્વની રોકથામ માટે.

1 નારંગીની કેટલી કેલરી અને તેઓ ક્યાંથી આવે છે?

ફળની મોટાભાગની વોલ્યુમ પાણી છે. આશરે 100 જી વજન ધરાવતા એક ફળોમાં, તેમાં 80-85 ગ્રામનો સમાવેશ થાય છે. અને નારંગીમાં કેટલી કેલરી અન્ય પદાર્થોની હાજરીથી નક્કી થાય છે, ખાસ કરીને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ આવા સંયોજનો માત્ર 8 ગ્રામથી થોડાં વધારે હોય છે. નારંગીમાં લગભગ કોઈ ચરબી નથી - માત્ર 0.2 જી, ત્યાં પણ થોડા પ્રોટીન છે - 0.9 જી, પરંતુ આહાર તંતુ - આશરે 2.2 ગ્રામ છે. તેથી, ગર્ભની કેલરી સામગ્રી મધ્યમ છે ખૂબ ઓછી છે - 50-60 કેસીએલ તે સદ્ભાવના સ્વપ્ન અને વજનવાળા હોવાની સમસ્યા ધરાવતા લોકો માટે લગભગ આદર્શ આહાર પ્રોડક્ટ છે. પરંતુ તમારે કાળજી સાથે ફળો ખાવવાની જરૂર છે - દરરોજ એક કે બે ટુકડાથી વધુ નહીં, કારણ કે તેઓ પેટમાં એલર્જી અને બળતરા પેદા કરી શકે છે. ઉચ્ચ એસિડિટીએ અને વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા ધરાવતા લોકો માટે વિરોધાભાસી નારંગી.