અનાજ ઉત્પાદન તરીકે બિયાં સાથેનો દાણોને સમજવા માટે ઘણા લોકો ટેવાયેલું છે, જેનો અર્થ એ કે તે મહત્તમ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધરાવે છે. જો કે, તમામ પ્રજાતિઓ વચ્ચે, આ પ્રોટિનમાં ખૂબ પ્રોટીન છે (આ પ્રોટીનનું બીજું નામ છે), જે કારણે તે એથ્લેટ અને લોકો જે તેમની આકૃતિનું પાલન કરે છે તેટલું લોકપ્રિય છે. આ લેખમાંથી તમે બિયાં સાથેનો દાણો પ્રોટીનમાં કેટલી શીખીશું, અને તમે કેવી રીતે આ પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે કરી શકો છો.
બિયાં સાથેનો દાણો કેટલો ગ્રામ પ્રોટીન (ગરોળી)?
જો આપણે કાચા કોક્રોઝ વિશે વાત કરીએ છીએ, અને રાંધેલી સાઇડ ડિશ વિશે નહીં, તો આંકડા ખૂબ મોટી થઈ જશેઃ ઊર્જા મૂલ્ય 330 કેસીએલ છે, જેમાંથી 12.6 ગ્રામ પ્રોટીન હોય છે, 64 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ (0 ગ્રામ શર્કરા સાથે!), 3.3 જી - ચરબી
કાચા બિયાં સાથેનો દાણો માં કેટલી પ્રોટીન સમાયેલ છે તે જાણીને, તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે આ પ્રોડક્ટને રાંધવાની પ્રક્રિયામાં ત્રણ વખત તીવ્ર થાય છે અને તેના તમામ સંકેતો નોંધપાત્ર ફેરફારો કરે છે.
કેટલી પ્રોટીન બિયાં સાથેનો દાણો માં રાંધવામાં આવે છે?
બિયાં સાથેનો દાણો માં કેટલા પ્રોટીન, જે વપરાશ માટે પહેલેથી જ તૈયાર છે તે વિશે વાત કરી શકો છો, તમે જોઈ શકો છો કે તમામ આંકડા ત્રણ ગણો ઘટાડાયા છે: ઊર્જા મૂલ્ય 110 કેસીએલ છે, જ્યારે 4.2 ગ્રામ પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ - 21.3 જી, ચરબી 1.1 ગ્રામ. આમ, રાંધવામાં બિયાં સાથેનો દાણો એક ઉપયોગી, પૌષ્ટિક પેદાશ છે જે સરળતાથી અને કાયમી સેટે છે અને શરીરને મહાન ફાયદા લાવે છે.
બિયાં સાથેનો દાણો ઓફ વિટામિન-ખનિજ રચના
બાયકિયેટ પૅરીજ, બાળપણથી ઘણાને પ્રેમ છે, વિવિધ વિટામિનો અને ખનિજોમાં સમૃદ્ધ છે. તેમાં વિટામિન માં સૌથી ઇ અને પીપી, અને ત્યાં પણ બીટા-કેરોટિન, એ, બી 1, બી 2, બી 6 અને બી 9 ની એક પૂરતી માત્રા છે. ઘણા લોકો નોંધ કરે છે કે બિયાં સાથેનો દાણોને તેમાં સામેલ કરવામાં આવે છે, વાળ, નખ અને ચામડીની સ્થિતિ સુધારે છે - આ અસર વિટામિન્સની વિપુલતાને કારણે છે.
મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, સોડિયમ, કલોરિન, સલ્ફર, ફોસ્ફરસ, આયોડિન, આયર્ન, જસત, કોપર, મેંગેનીઝ, ફલોરિન, સેલેનિયમ, સિલિકોન અને કેટલાક અન્ય - બાયવેરમાં ઘણાં બધાં ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. આ સંપૂર્ણ નાસ્તો અને કોઈપણ માંસની વાનગી માટે સાઇડ ડિશ છે!
તે કેવી રીતે બિયાં સાથેનો દાણો ખાય ઉપયોગી છે?
બધા બિયાં સાથેનો દાણો આહાર માટે, રસોઈ બિયાં સાથેનો દાણો માટે એક જગ્યાએ રસપ્રદ રેસીપી ઉપયોગ થાય છે: ધોવાઇ અનાજ એક ગ્લાસ થર્મોસ માં મૂકવામાં આવે છે, બેહદ ઉકળતા પાણી ત્રણ ચશ્મા રેડવામાં, બંધ અને સમગ્ર રાત માટે બાકી છે આગલી સવારે તમે સ્વાદિષ્ટ, બરછટ બિયાં સાથેનો દાણો સંપૂર્ણ થર્મો ખરીદી શકો છો. એવું માનવામાં આવે છે કે આ તૈયારી સાથે તે છે કે જે croup મહત્તમ ઉપયોગી તત્વોને જાળવી રાખે છે અને સમગ્ર જીવતંત્રને સૌથી વધુ ફાયદો લાવી શકે છે.