તાલીમ અને નૃત્ય નિર્દેશન મકાન માટે ઍરોબિક્સ માટે લયબદ્ધ સંગીત ખૂબ મહત્વનું છે. ઍરોબિક્સ માટે વ્યાવસાયિક સંગીત પણ કસરત ચક્રના યોગ્ય બાંધકામ પર અસર કરે છે, તે જરૂરી ગતિ અને તીવ્રતા સુયોજિત કરે છે.
ઍરોબિક્સ માટે સામાન્ય ટ્રેક અને વિશિષ્ટ ગીતો અનિવાર્યપણે અલગ વસ્તુઓ છે. ઍરોબિક્સ તાલીમ માટે સંગીત વધુ રચાયેલ છે, જ્યારે તેમાં જરૂરી દાખલ અને સંગીતનાં ચોરસનો સમાવેશ થાય છે. સંગીતમાં ઍરોબિક્સ પણ વધુ ઉત્પાદક છે, કારણ કે સંગીતનાં લય વિના, તાલીમ કંટાળાજનક અને નિષ્ક્રિય હશે.
આવા ટ્રેક યોગ્ય છે:
- હોટ સ્ટાર અમર - ભારતીય-આરબિયન ક્લબ મ્યુઝિક ટેએબો તા;
- મને તે આપો - ઍરોબિક્સ માટે સંગીત;
- ડીજે બેકોન - ફિટનેસ અને ઍરોબિક્સ માટે સંગીત;
- રૂટ્સ- બીજ (2.0);
- પોલ ઓકેનફોોલ્ડ પરાક્રમ બ્રિટ્ટેની મર્ફી - ઝડપી કીલ Pussycat;
- ગ્રેફિટી ગર્લ્સ - સેક્સી! ના ના;
- બોન્ડ-એટલાન્ટા;
- બેયોન્સ - સ્વીટ ડ્રીમ્સ;
- સંગ્રહ KSU Lebedev.TV અને સાશા વિસ્ટા - સ્ટ્રીટ;
- આઈબીડબ્લ્યુટી - લેડી વોક્સ ગેસ્ટ મિકસ;
- ડીજે ટોરેન્ટ - ઇલેક્ટ્રો ક્લબ એનર્જી;
- પરમાણુ પ્રોજેક્ટ - બ્રેકડાન્સ;
- કેલિફોર્નિયા એવ અને નિતા - ક્રેઝી લવ.
ઍરોબિક્સ માટે સંગીત
ઍરોબિક્સ માટેનું સંગીત મહાન કાળજી સાથે પસંદ કરવું જોઈએ. તે વધુ સારું છે તે ગાયન માટે પસંદગી આપે છે કે જે તમને સૌથી વધુ ગમે છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઍરોબિક્સ માટે એક સુખદ અને ઝડપી સંગીત નકારાત્મક લાગણીઓનો સામનો કરવામાં અને તમારામાં સંવાદિતા ફરી શરૂ કરવા માટે ભૌતિક ભાર સાથે મળીને સહાય કરે છે.
કોઈ પણ સંગીતના મુખ્ય લક્ષણો ટેમ્પો છે. યોગ્ય ઉત્પાદનો પસંદ કરવા માટે, તમારે જે પ્રકારનું તાલીમ છે તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ. તેથી, રમતો ઍરોબિક્સ માટે સંગીત, ખેંચાતો, કોલોનેટિક્સ માપવા અને શાંત થવો જોઈએ. સમાન સંગીતવાદ્યો પૃષ્ઠભૂમિ સાથે, તમારા અભ્યાસો એકવિધ નથી, અને તમે વ્યાયામ પર એટલું શક્ય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો.
નૃત્ય ઍરોબિક્સ માટે સંગીત વધુ ઊર્જાસભર હોવું જોઈએ. ઍરોબિક્સ માટે રિધમિક સંગીત તમને યોગ્ય કંપનવિસ્તાર સાથે કસરત કરવા અને જરૂરી લય પકડી મદદ કરશે.
સંગીત પસંદગીની યોજના બનાવતી વખતે, હંમેશાં યાદ રાખો કે વર્કઆઉટની શરૂઆતમાં હંમેશા હૂંફાળું હોય છે, તેથી ચોક્કસ સમય માટે, મધ્યમ ટેમ્પો સાથે ગીત પસંદ કરો. તાલીમના અંતે, તાલીમના આ ભાગ માટે અનુક્રમે હરિચ હોવો જોઈએ, ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી, શાંત અને સુખદાયક મેલોડી યોગ્ય છે.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, હંમેશા તે ગીતોની પસંદગી આપો જે તમને હકારાત્મક લાગણીઓનું કારણ આપે છે, કારણ કે, આપણે પહેલેથી જ કહ્યું છે, યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી સંગીતવાદ્યો પૃષ્ઠભૂમિ તમને જેટલું શક્ય તેટલું આરામ કરવામાં મદદ કરશે અને થાક વિશે વિચારવું નહીં.
બાળકોના ઍરોબિક્સ માટે સંગીત
ચિલ્ડ્રન્સ ઍરોબિક્સ માત્ર વધારાની પ્રવૃત્તિ નથી, પરંતુ શૈક્ષણિક પ્રક્રિયાનો એક આવશ્યક ભાગ છે, જે તંદુરસ્ત બાળકના જીવતંત્રની રચના માટે જરૂરી છે. તમે એકાદ દોઢ વર્ષ સુધી ઍરોબિક્સ કરી શકો છો. આ જ વસ્તુ સમય પર ધ્યાન આપવાનું છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકને બે વર્ષ સુધી, દિવસમાં 10-15 મિનિટ પૂરતી. પરંતુ દરેક અનુગામી વર્ષ સાથે, આ સમય વધારો કરવાની જરૂર છે. પહેલેથી જ ત્રણ વર્ષમાં બાળક અડધા કલાક સુધી રમત લઈ શકે છે. પરંતુ, ફરીથી, આ આંકડાઓ મનસ્વી છે અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને તાલીમની પોતે સહનશીલતા પર આધાર રાખે છે.
બાળકોની ઍરોબિક્સમાં, તાલીમનો ખૂબ મહત્વનો ભાગ પણ યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ સંગીતને આપવામાં આવે છે. બાળકને એકવાર તાલીમ આપવી અને પુખ્ત વયના લોકોની જેમ કસરત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે મુશ્કેલ છે. મોટેભાગે આ કવાયત બે વિભાજિત થાય છે
યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ સંગીત લયબદ્ધ અને લાગણીશીલ હોવું જોઈએ. વારંવાર, કોચ બાળકોના કાર્ટુનથી ક્લિપિંગ્સનો ઉપયોગ કરે છે, જે બાળકો માટે જાણીતા છે - નાના ડકનીંગ, ચોકોલેટ અને બોબક માટે ઍરોબિક્સ ટ્રેક વિશેનું ગીત. ફિટનેસ પ્રશિક્ષકના યોગ્ય અભિગમથી ઍરોબિક્સમાં બાળકનો રસ આધાર રાખે છે. તમારા બાળકને રમતને પ્રેમ કરવા પ્રોત્સાહિત કરી, તમે ખાતરી કરી શકો છો કે વધતા જતા, તેઓ સરળતાથી તેમની તંદુરસ્તી અને શારીરિક માવજત જાળવી રાખશે.