આજની તારીખે, આપણે વજન નુકશાનની ઘણી બધી પદ્ધતિઓ જાણીએ છીએ, જેમાંથી ઘણા લાંબા સમય સુધી અસરકારક સાબિત થયા છે. નિષ્ણાતો સખત આહારમાં પ્રાથમિકતા આપવાની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે તેઓ ફક્ત ટૂંકા ગાળાના પરિણામ આપી શકે છે, જ્યારે સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે. જો તમે ગંભીર ઇવેન્ટ પહેલાં થોડા વધારાના પાઉન્ડ દૂર કરવા માંગો છો, તો પછી તે 7 દિવસ માટે અસરકારક આહાર માટે પસંદગી આપવા વધુ સારું છે. ત્યાં ઘણી અલગ પદ્ધતિઓ છે, જેમાં દરેકને પોતાને માટે સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરવાની તક હશે.
7 દિવસ માટે બીટ ડાયેટ
બીટ્સની રચનામાં ઘણા ઉપયોગી પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે વજનમાં ઘટાડો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, betaine ચરબીના ચયાપચયને સામાન્ય કરે છે, અને ફાઇબર શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને પાચન તંત્રમાં સુધારો કરે છે. આવા આહારના મૂળભૂત સિદ્ધાંત - ઇનકમિંગ કેલરીનો જથ્થો વપરાશ કરતા ઓછી હોવો જોઈએ. બીટ્સ કોઈપણ ફોર્મમાં ઉપયોગ કરી શકે છે અને રસ પણ તૈયાર કરી શકે છે. ખોરાકને દિવસમાં ત્રણ ભોજનની જરૂર છે, ઉચ્ચ-કેલરી ખોરાકની અસ્વીકાર અને ઓછામાં ઓછા 1.5 લિટર પાણીનો વપરાશ. ખોરાક માંસ, માછલી, ફળો, શાકભાજી, અનાજ, આથોવાળા દૂધના ઉત્પાદનો અને ચાંદી વગરના ચા અને કોફીમાંથી બનાવવામાં આવવી જોઈએ. જમ્યા પહેલા અડધો કલાક પહેલાં તમને 1 tbsp પીવા જરૂરી છે. બીટનો રસ, જે નારંગીના રસ, ગાજર અને સફરજનના રસ સાથે ભળી શકાય છે.
7 દિવસ માટે આ અનલોડિંગ આહારનું મેનૂ આના જેવું દેખાશે:
- નાસ્તો - પાણી પર ઓટમૅલ;
- લંચ - દુર્બળ બોર્સ, વરાળ માછલી અથવા માંસ;
- નાસ્તા - ગ્રેપફ્રૂટ;
- રાત્રિભોજન - શાકભાજી અથવા વનસ્પતિ કચુંબર માંથી કેવિઆઅર
7 દિવસ માટે પર્લ આહાર
કાશ વજન નુકશાન માટે આદર્શ વાનગી તરીકે ગણવામાં આવે છે. ઘણા લોકો અનિવાર્યપણે મોતી જવને નકારી કાઢે છે, તે ભારે ઉત્પાદનને ધ્યાનમાં લે છે. આ ગ્રૂટ્સ શરીર માટે ખૂબ ઉપયોગી છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે રેસા ધરાવે છે જે તમને લાંબા સમય સુધી સંપૂર્ણ લાગે છે અને નુકસાનકારક પદાર્થોના શરીરને સાફ કરે છે.
આ ખોરાક માટે, તમારે સાંજે પાણીમાં ગરમ પાણી સાથે રેપ કરવું અને રાત્રે જવાની જરૂર છે અને સવારના એક કલાક માટે રસોઈ કરવી. મીઠું અને તેલનો ઉપયોગ કરશો નહીં તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે ધાતુના વોલ્યુમ 5 ગણો વધશે. આ મેનુ ખૂબ જ અપૂરતું છે, કારણ કે તમે માત્ર પોરીજ જ ખાખી શકો છો. ખાંડ વગર સામાન્ય પાણી અને ચા લો.
7 દિવસ માટે બનાના ખોરાક
બ્રિટીશ વૈજ્ઞાનિકોના જણાવ્યા મુજબ કેળા એક મીઠું ફળ છે તે હકીકત છતાં, તેનો ઉપયોગ ખોરાક માટેનો એક આધાર તરીકે થઈ શકે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરતી વખતે માત્ર એક સપ્તાહમાં તમે થોડા પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. પીળી ફળોમાં સહેજ રેચક અને મૂત્રવર્ધક અસર હોય છે, જે આંતરડાના કાર્યને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. હાનિકારક પ્રોડક્ટ્સના ઉપયોગને છોડી દેવાની ભલામણ કરવામાં આવે તે પહેલાં, અને વજન ઘટાડતા પહેલા, ફક્ત લીલી ચા પીવાથી.
બનાના ખોરાકને ખડતલ ગણવામાં આવે છે, કારણ કે માત્ર કેળા દૈનિક ખાય છે અને 1.5 કિલો કરતાં વધારે નહીં. તમે મેનૂમાં બાફેલી ઇંડા શામેલ કરી શકો છો અને લીલી ચા પી શકો છો.
7 દિવસ માટે ગ્રેપફ્રૂટસ આહાર
આ સાઇટ્રસને સૌથી અસરકારક ચરબી બર્નર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ગ્રેપફ્રૂટટ પાચન, ચયાપચય અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
છેલ્લે હું કહું છું કે વજન નુકશાન શરૂ કરતા પહેલા તમારે નકારાત્મક પરિણામો દૂર કરવા માટે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. યોગ્ય પોષણ માટે સ્વિચ કરવા માટે આહાર પછી, વજનમાં પાછા આવવું નથી.