ડો બોરમેન્ટલના વિશિષ્ટ ક્લિનિક્સ વિશે લગભગ બધું જ સાંભળ્યું. તેમનું ખોરાક આહારશાસ્ત્રીઓ અને મનોરોગચિકિત્સકોના કામનું એક સંયુક્ત ફળ છે અને 2001 થી તે સક્રિયપણે પ્રમોટ કરવામાં આવ્યું છે. Bormental ખોરાક અને તેના સિદ્ધાંતો દરેક દિવસ માટે મેનુ શું છે, આ લેખમાં કહેવામાં આવશે.
ડૉ. બોરમેન્ટલનું ડાયેટ
જ્યારે તેની આહાર પદ્ધતિ વિકસાવી, ત્યારે આહારશાસ્ત્રીઓની ટીમે એવી સ્થિતિથી અભિનય કર્યો કે વધુ વજનના કારણ હંમેશા માથામાં રહે છે. ખાવાથી ડિસઓર્ડર વ્યક્તિમાં અકસ્માતમાં દેખાતો નથી - તે હંમેશા પેટર્ન છે બધા લોકો બે કેમ્પમાં વિભાજિત થાય છે: કેટલાક તણાવ હેઠળ સંપૂર્ણપણે તેમની ભૂખ ગુમાવે છે, જ્યારે અન્ય સમયે તે વધે છે. છેલ્લા તેમની સમસ્યાઓ જપ્ત અને તે તેઓ જરૂર ખૂબ જ આનંદ મેળવવા માટે શરૂ કે ખોરાક છે. તેથી બોરમેન્ટલ આહારનો સિદ્ધાંત મુખ્યત્વે સ્પષ્ટ પ્રેરણા અને યોગ્ય મનોવૈજ્ઞાનિક વલણ છે. એટલા માટે નિષ્ણાતો ઘરે આ સિસ્ટમ પર વજન ગુમાવવાની સલાહ આપતા નથી, કારણ કે તે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ હલ નહીં કરે અને જો તે વધારાનું વજન ગુમાવવાનું શક્ય હશે તો પણ તે ફરીથી પાછો આવશે.
વિશિષ્ટ ક્લિનિકમાં, એક વ્યક્તિને તેમની સમસ્યાઓનો ખ્યાલ કરવામાં મદદ મળશે અને તેમના ઉકેલ તરફ એક પગલું લેશે. જૂથ તાલીમ ઉપરાંત, નિષ્ણાતો દરેક વ્યક્તિગત રીતે વ્યક્તિગત રીતે સાથે કામ કરે છે. આ ઉદ્દેશ્ય માટે, ન્યુરોોલિંગિસ્ટિક પ્રોગ્રામિંગ, શ્વસન જિમ્નેસ્ટિક્સ, મેડિટેશન, વગેરે સહિત સમગ્ર પગલાં વિકસાવવામાં આવ્યા છે. તે બધા ખાવાથી વર્તન સુધારવા માટે તૈયાર કરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ હંમેશા વિકસિત ખોરાક પ્રણાલીનું પાલન કરે છે.
ડૉ. બોરમેન્ટલ અથવા લો-કેલરી ખોરાકના વજનમાં ઘટાડો કરવાની પદ્ધતિ
આવા આહારનો સૌથી મહત્ત્વનો પ્લસ એ છે કે તે ઉચ્ચ-કેલરી ભોજનનો ઉપયોગ ન કરવા પર પ્રતિબંધ મૂકતો નથી, પરંતુ ખોરાકના દૈનિક કેલરીનો ઇનટેક ઘટાડવા માટે કહે છે. સ્થિર દૃશ્યમાન પરિણામ માટે, આ આંકડો ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધરાવતા લોકો માટે 1000 કેસીસી કરતાં વધી જ ન જોઈએ અને જેઓ થોડી ખસેડવાનો પ્રયત્ન કરે છે તે માટે 1200 કેસીસી ન હોવી જોઈએ. Bormental ખોરાક માટે મેનુ સ્વતંત્ર રીતે વિકસાવવામાં આવે છે, ધ્યાનમાં ચોક્કસ ઉત્પાદનોની કેલરી સામગ્રી. તે સ્પષ્ટ છે કે વ્યક્તિએ પોતાના માટે નક્કી કરવું પડશે કે કેકનો ટુકડો ખાય છે કે અર્ધો દિવસ માટે ભૂખમરો કે રોજિંદા ખોરાકમાં વધુ પ્રમાણમાં વિતરણ કરવું જેથી અસ્વસ્થતાનો અનુભવ ન કરવો.
તેથી, ઇચ્છાથી ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સના વપરાશને મર્યાદિત કરવો પડશે, અને પ્રોટીન તેમજ પ્રવાહીના પ્રમાણમાં વધારો કરવો પડશે, પરંતુ ભાગોનું વજન ઘટાડવું પડશે. દિવસમાં 5-7 વખત ટેબલ પર બેસીને નાસ્તાની અવગણના કરવી જરૂરી નથી, પરંતુ આવા ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવો.
Bormental માટે અંદાજે ખોરાક મેનુ છે:
- નાસ્તામાં 100 ગ્રામ બાફેલી ટર્કી સ્તન અને 70 ગ્રામ બિયાં સાથેનો દાગીનો સમાવેશ થાય છે. બાદમાં એક ચમચી સોયા સોસ સાથે રેડવામાં શકાય છે. એક પાકેલા ટમેટા કાપો. ડેઝર્ટ માટે, એક કપ કોફી અને અડધા કેક;
- થોડા કલાકો બીજા નાસ્તો , જેમાં 100 ગ્રામ બાફેલી ચંચળ અથવા હેક, 2 રોટલી, ચા અને માર્શમોલો સ્લાઇસેસનો સમાવેશ થાય છે;
- લંચ માટે, કોબી સૂપ, 2-3 બાફેલા બટાકા અને એક નાની રકાબી રકાબી એક સેવા ડેઝર્ટ માટે, મુરબ્બો અને ચાના એક ટુકડા;
- બપોર પછી નાસ્તામાં દાળની કેસેરોલ અને કુદરતી સફરજનના રસનો સમાવેશ થાય છે;
- રાત્રિભોજન માટે 80 ગ્રામ ચોખા અને ગરમીમાં વાછરડાનું માંસ સમાન જથ્થો.
તમે કેચઅપની એક ચમચી અને અથાણાંવાળી કાકડીઓના 100 ગ્રામ પરવડી શકો છો. ડેઝર્ટ માટે ચોકોલેટ ટુકડાઓ અને ચા એક દંપતી; - ઊંઘ પહેલાં બે કલાક માટે તમે એક દહીં દહીં પીવું અને રખડુ ખાય છે બોનસ તરીકે - બનાના અને ગ્રેપફ્રૂટ.
તે સમગ્ર મેનુ છે મને કહેવું જ પડશે કે પોષણની આ પદ્ધતિ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર બિમારીઓ, ડાયાબિટીસ, નર્સીંગ અને જઠરાંત્રિય માર્ગના તીવ્ર રોગોથી પીડાતી સગર્ભા સ્ત્રીઓ ધરાવતા લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે. ત્યાં વય મર્યાદા છે તમે માનસિક બીમારી ધરાવતા લોકો માટે તે પ્રેક્ટિસ કરી શકતા નથી.