વજન નુકશાન માટે ફ્રેન્ચ ખોરાક - સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને અસરકારક વિકલ્પો

પ્રથમ ફ્રેન્ચ ખોરાકની શોધ ફિઝિશિયન મિશેલ મોનટ્નગૅક દ્વારા કરવામાં આવી હતી, તેમણે ફક્ત તે ખોરાક ખાવા માટે ઓફર કરી હતી કે જેની પાસે ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ છે . આજે, ફ્રેન્ચ સ્ત્રીઓમાંથી વિવિધ પ્રકારનાં આહાર વિકસિત કરવામાં આવ્યા છે: ક્લાસિકલથી લઈને મેનક્વિન્સ માટે વ્યાવસાયિક.

વજન નુકશાન માટે ફ્રેન્ચ ખોરાક

ફ્રેન્ચ ખોરાકમાં માત્ર ઓછા કેલરી ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, તેને પ્રતિ દિવસ 1,400 કિલો કેલરીઓનો વપરાશ કરવાની છૂટ છે. શ્રેષ્ઠ ફ્રેન્ચ આહાર શું છે - તે નિર્ધારિત કરવું મુશ્કેલ છે, દરેક સ્ત્રી તમામ વિકલ્પોમાંથી સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ પસંદ કરે છે, પ્રતિબંધ છે - જથ્થામાં નહીં પરંતુ કેલરી સામગ્રી. ફ્રેન્ચ ખોરાકના મુખ્ય સિદ્ધાંતો:

1. મેનૂ પર સખત પાલન
2. ચાવવું ખોરાક ખૂબ જ ધીમું હોવું જોઈએ.
3. ખાવું પહેલાં 15 મિનિટ, એક ગ્લાસ પાણી પીવા
4. ખોરાકમાંથી મસાલા દૂર કરો.

એક અઠવાડિયા માટે ઉત્તમ ફ્રેન્ચ ભલામણ કરેલા ખોરાકની ભલામણ કરે છે, જેમાં પાણીનો બે લિટર જેટલો વપરાશ કરવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પદ્ધતિ સરળ છે:

1. પ્રથમ ત્રણ દિવસ - બાફેલી બીટ્સ, તાજા ગાજર, ડુંગળી અને ઓલિવ તેલ સાથે કોબી કચુંબર. એક દિવસમાં, તમારે 1.5 કિલો આ વાનીનો વપરાશ કરવાની જરૂર છે.
2. આગામી ત્રણ દિવસો માત્ર સ્ક્શેરલ છે. સવારે - સફરજન અને ઇંડા, લંચ માટે - વરાળ માછલી, લંચ - ઓલિવ તેલ સાથે બાફેલી ભાત. સાંજે - કુટીર પનીર એક રકાબી
3. અંતિમ દિવસે - માત્ર કીફિર, અડધો લિટર પીવો.

ક્લાસિકલ ફ્રેન્ચ આહાર

વજન નુકશાન મેનુ માટે ફ્રેન્ચ ખોરાક સાત દિવસ માટે બનાવે છે માંસ, સોસેજ અને માછલીનો ઉપયોગ બાફેલા સ્વરૂપમાં જ થાય છે, તેઓ ફક્ત ઓછી ચરબીવાળા જાતો પસંદ કરે છે અને તમામ ભાગો એક સો ગ્રામ જેટલો થાય છે. સલાડ નાની માત્રામાં વનસ્પતિ તેલ સાથે અને લઘુત્તમ મીઠું ભરવામાં આવે છે. ખાંડના ઉમેરા વિના કોફી અને લીલી ચા તૈયાર કરવામાં આવે છે.

દિવસ 1:

1. બ્રેકફાસ્ટ રાઈ બ્રેડમાંથી કુદરતી કોફી અને ટોસ્ટ
2. બપોરના એક ટમેટા, બે ઇંડા અને લેટીસ પાંદડામાંથી સલાડ.
3. ડિનર બાફેલી માંસ (150 ગ્રામ), લેટસ પાંદડા

દિવસ 2:

1. બ્રેકફાસ્ટ રાઈ બ્રેડ એક સ્લાઇસ સાથે કોફી.
2. બપોરના ટામેટાં અને કાકડીઓ સાથે ઓછી ચરબીવાળા જાતો (150-200 જી) નું બાફેલી માંસ.
3. ડિનર સખત બાફેલા ઇંડા, લીલોતરીનો સ્વાદ (સ્વાદ), લીલી ચા

દિવસ 3:

1. બ્રેકફાસ્ટ કોફી, બ્રેડ એક સ્લાઇસ
2. બપોરના Toasted ગાજર, ટમેટા અને મેન્ડરિન.
3. ડિનર સલાડ: બાફેલી ફુલમો, બાફેલી ઇંડા અને કચુંબર પાંદડા એક દંપતિ.

4 દિવસ:

1. બ્રેકફાસ્ટ કોફી અને બ્રેડ
2. બપોરના સખત ચીઝ, બાફેલી ઈંડા, લોખંડની જાળીવાળું ગાજર, વનસ્પતિ તેલ સાથે પીરસવામાં આવે છે.
3. ડિનર કેફિર સાથે ફળ

દિવસ 5:

1. બ્રેકફાસ્ટ લીંબુનો રસ, એક નરમ-બાફેલી ઇંડા સાથે પીરસવામાં આવેલી તાજા ગાજર,
2. બપોરના ટામેટા, માછલીની વાનગી
3. ડિનર ઉકાળેલા માંસનો એક ભાગ અને દહીંનો એક ગ્લાસ.

6 ઠ્ઠી દિવસ:

1. બ્રેકફાસ્ટ ટોસ્ટ સાથે કોફી
2. બપોરના બાફેલી ચિકન અને લેટીસ
3. ડિનર બાફેલી માંસ અને ફળ પસંદ કરવા માટે (બનાના અને દ્રાક્ષ સિવાય).

7 મી દિવસ:

1. બ્રેકફાસ્ટ ટોસ્ટ સાથે લીલી ચા
2. બપોરના રેબિટ માંસ, એક નારંગી
3. ડિનર વનસ્પતિ કચુંબર સાથે ઉકાળવામાં સોસેજ

ફ્રેન્ચ ખોરાક મેડેલિન જેસ્તા

ઘણા ટેકેદારોએ પ્રખ્યાત ફ્રેન્ચ ખોરાક મેડેલિન ગેસ્ટ હસ્તગત કરી છે, તે સપ્તાહના અંતે પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે, પછી તે શરીરને પુનઃબીલ્ડ કરવું સરળ છે, અને લાલચ ખૂબ ઓછી છે. ઉનાળાની પૂર્વસંધ્યાએ આવી ફ્રેન્ચ આહારમાં આ આંકડો સંપૂર્ણ રીતે ખેંચવામાં મદદ મળશે. સામાન્ય સંરેખણ છે:

1. શનિવાર સવારે, શરીરને પ્રોત્સાહન આપવા માટે હજી પણ અડધા લિટર પાણી પીવું. 60 મિનિટ પછી - એક નાસ્તા માટે, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસનું એક ગ્લાસ - ચિકનનું એક ભાગ. જમવું - શાકભાજીની સૂપ, એક ભાગને ત્રણ ભાગમાં વિભાજીત થાય છે, શાકભાજીને સપર હોય છે.
2. રવિવાર દરરોજ 1.5 લિટર પાણી, 500 ગ્રામ ગ્રેપફ્રૂટ્રૂસનો એક દંપતિ મુલાકાત લો, તમે તજ અને મધ સાથે દૂધ કરી શકો છો. દંપતિ માટે માછલી સાથે સપર
3. અઠવાડિયાના દિવસો પર અડધા કલાકમાં લીંબુ સાથે પાણીના ગ્લાસ સાથે દિવસ શરૂ કરો - ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ એક ગ્લાસ. બીજા વીસ મિનિટ પછી, તમે કોઈ ચીઝ વગરના કોકો પી શકો છો. બપોરે - શાકભાજી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણા, લેટીસ, નારંગી, કોટેજ પનીર. ડિનર - ચિકન અથવા શાકભાજી સાથે માછલી. પથારીમાં જતા પહેલા, દહીંની મંજૂરી છે.

ફ્રેન્ચ મેનક્વિન્સના આહાર

ફ્રેન્ચ મોડેલોના આહારમાં કેટલાક આહારનો સમાવેશ થાય છે, તેઓ થોડી અલગ પડે છે. ડિનર - 6 વાગ્યા સુધી. ભાગો - એક સો ગ્રામ માટે, બાફેલી માછલી અને માંસની વાનગી, શાકભાજી - 150, પનીર - 50 ગ્રામ વિરામ માં તેને રસ અથવા વનસ્પતિ સૂપ સાથે ભૂખ "મારવા" મંજૂરી છે. આ ખોરાક નીચેનામાંથી એક હોઈ શકે છે.

વિકલ્પ નંબર 1

1. બ્રેકફાસ્ટ એગ, હૅમ, દહીં, ચા અથવા કોફીનો ટુકડો.
2. બપોરના ડુંગળીના સૂપ, ક્રેઉટન, વનસ્પતિ મિશ્રણ.
3. ડિનર માંસ, પનીર, દહીંનો એક ગ્લાસ કાપીને.

વિકલ્પ નંબર 2

1. બ્રેકફાસ્ટ સાઇટ્રસ, બ્રાન સાથે બ્રેડ, ચા.
2. બપોરના ઝીંગા, માંસ, દહીં
3. ડિનર ફૂલકોબી, સોયા સોસ, બ્રાન બ્રેડ, ચા અથવા કોફી

વિકલ્પ નંબર 3

1. બ્રેકફાસ્ટ હેમ, દહીં, ચા અથવા કોફી
2. બપોરના ઓલિવ તેલ, કિવિ સાથે મશરૂમ્સ
3. ડિનર માછલી વાનગી, કેફિર

વેરિએન્ટ №4

1. બ્રેકફાસ્ટ મૌસલી, જ્યુસ, બનાના.
2. બપોરના ઇંડા, પેર્ચ, તળેલી ડુંગળી સાથે રાંધવામાં.
3. ડિનર વનસ્પતિ કચુંબર, બાફવામાં દાળો, ગ્રીન્સ.

ફ્રેન્ચ ખોરાક - પનીર અને વાઇન

વાઇન સાથે ફ્રેન્ચ ખોરાક તેના સમર્થકોને મળ્યાં ખોરાકના પ્રતિબંધ દરમિયાન દારૂ પર પ્રતિબંધ છે, તેમ છતાં વજન ઘટાડવા માટે લાલ વાઇન આદર્શ માનવામાં આવે છે. હાર્ડ પનીર, ભાગ સાથે વાઇનનું મહત્તમ સંયોજન - 120 જી. ફ્રેન્ચ આલ્કોહોલ આહારના આહાર વિશે સંક્ષિપ્તમાં:

1. સવારે - પનીર, ઘઉંનો બ્રેડનો એક સ્લાઇસ, વાઇનનો ગ્લાસ.
2. બપોરે - પનીર, બે ટોસ્ટ, વાઇન.
3. સાંજે - ડિનર જેવું જ એક ભાગ

ફ્રેન્ચ પ્રોટીન ડાયેટ

વજન ઘટાડવા માટે ફ્રેન્ચ પ્રોટીન આહાર સોલ્ટ, પકવવાની પ્રક્રિયા, લોટને દૂર કરવા માટે સંપૂર્ણપણે જરૂરી છે, પ્રવાહીના 2 લિટર સુધી લઇ જવું: વનસ્પતિમાંથી ચા કે સૂપ. દૈનિક મેનૂનું નિર્માણ શું છે:

1. હાર્ડ ચીઝ અને દહીંદાર દળ
2. બાફવામાં અથવા બેકડ માંસ
3. ફળો અને શાકભાજી
4. ઇંડા - દિવસ દીઠ ત્રણ સુધી.
5. ક્રેકર્સ

ફ્રેન્ચ મીઠું-મુક્ત ખોરાક

મીઠા-મુક્ત આહાર પર, બધાને રાખવામાં આવતો નથી, કારણ કે બેસ્વાદ ખોરાકની અરુચિ ડિનર - કોઈ પાછળથી 6 વાગ્યા સુધી નહીં. રાંધેલા માંસ અથવા માછલીની વાનગીનો ભાગ - 150 ગ્રામ. સૌથી પ્રસિદ્ધ મીઠું-મુક્ત ફ્રેન્ચ આહારમાં સમાવેશ થાય છે:

1. સવારે - સવારે કોફી અથવા લીલી ચા.
2. લંચ માટે - વનસ્પતિ કચુંબર સાથે માંસનો એક ભાગ
3. રાત્રિભોજન માટે - ઇંડા સાથે સંયોજન:

• પર્ણ કચુંબર;
• ટામેટાં;
• ગાજર;
• માંસ

ફ્રેન્ચ ડેંડિલિઅન ડાયેટ

સૌથી મૂળને ડેંડિલિઅન ડાયેટ કહેવામાં આવે છે. ફ્રેન્ચ ખાતરી છે: તે મોટા પ્રમાણમાં શક્તિ અને કામવાસનામાં સુધારો કરે છે, જેમાં ડોકટરો સંમત થાય છે આવા ખોરાકને 7 થી 10 દિવસ સુધી રાખવી શક્ય છે. ફ્રેન્ચ ખોરાક મેનૂ આ (દિવસ દીઠ વાનગીઓનો સમૂહ) પૂરો પાડે છે:

1. સલાડ પીળા ફૂલનો જંગલી છોડ ધોવા માટે, અંગત સ્વાર્થ, ઓલિવ અને ઊગવું માંથી તેલ ઉમેરો.
2. પ્રોટીન સલાડ ડેંડિલિઅન મીઠું, છીણી, બાફેલી ઇંડા, લીલા ડુંગળી અને કાકડી દાખલ કરો સાથે ઠંડા પાણીમાં અડધા કલાક માટે ખાડો નહીં. પ્લસ માખણ અથવા દહીં
3. પ્યુરી ડેંડિલિઅન પાંદડાં, જ્યાં સુધી તેઓ નરમ બની જાય નહીં, એક બ્લેન્ડર માં મૂકે છે, વત્તા ઇંડા, ડુંગળી, લસણ અને સ્પિનચ.
4. સૂપ ડેંડિલિઅન બે મિનિટ ઉકળે છે, કોઈપણ અનાજ, બટેટાં, ડુંગળી, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, દુર્બળ તેલનો અડધો ગ્લાસ ઉમેરો અને અન્ય 15 મિનિટ ઉકળે.
5. કોકટેલ પાંદડા એક બ્લેન્ડર માં ચાલુ, દહીં એક ગ્લાસ, મીઠું મંજૂરી અથવા મીઠી ચાસણી.