કેવી રીતે કુદરતી રીતે પેટ ના વોલ્યુમ ઘટાડવા - શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો

ઘણી વાર વ્યક્તિ માત્ર વજન ગુમાવી શકતી નથી કારણ કે તે ભૂખમરોની સતત લાગણી અનુભવે છે અને ખોરાકને અનુસરવા માટે સક્ષમ નથી. ક્યારેક આ હકીકત એ છે કે તેના પેટને ખેંચવામાં આવે છે, તેથી ખોરાકની થોડી માત્રામાં ધરાઈ જવું તે થતું નથી. આ સમસ્યાને ઘણી રીતે દૂર કરો - ઘર અને વિશિષ્ટ (સર્જિકલ).

પુખ્ત વયના પેટનું કદ શું છે?

બરાબર આ પ્રશ્નનો જવાબ અશક્ય છે, કારણ કે સૂચક નિર્માણ, ઊંચાઈ અને વજન પર આધાર રાખે છે. સરેરાશ, ઉપવાસના સમયગાળા દરમિયાન માનવ પેટનું કદ લગભગ 0.5 લિટર છે. અને ખાવું પછી, તે 1 લિટર સુધી ખસી શકે છે, તેના આધારે ખોરાકનો કયા ભાગ વપરાયો હતો અને કેટલી પ્રવાહી નશામાં હતી ફિઝિયોલોજિસ્ટ્સ કહે છે કે પુખ્ત વ્યક્તિની સરેરાશ પેટની માત્રા 0.5 થી 1.5 લિટરની છે. પરંતુ આ માહિતી સ્થૂળતા ધરાવતા લોકો માટે અને અતિશય આહાર માટે અયોગ્ય છે, તેઓ વધુ સૂચકાંકો ધરાવતા હશે અને 4 લિટર સુધી પહોંચી શકે છે.

પેટનું કદ ઝડપથી કેવી રીતે ઘટાડે છે?

તે થોડા દિવસોમાં કાર્ય કરશે નહીં. જે વ્યક્તિ આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માંગે છે, આપણે તે હકીકતને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે પ્રથમ પરિણામોના દેખાવ માટે ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા રાહ જોવી પડશે. તેવી જ રીતે, દરેક ચોક્કસ કેસમાં કેટલો સમય સુધી પેટનું કદ ઘટાડવામાં આવે છે, તમે માત્ર ડૉક્ટરની મુલાકાત લઈ શકો છો. તે ઉંચાઇની ડિગ્રી નક્કી કરશે, સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ પસંદ કરવામાં મદદ કરશે, કારણ કે ઘણી રીતો છે જેના દ્વારા તમે સમસ્યા દૂર કરી શકો છો.

પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવું કેવી રીતે કરવું:

1. વિશેષ આહાર સાથે પાલન.
2. વ્યાયામ
3. સર્જિકલ પદ્ધતિઓ
4. આદતો બદલવા, સુનિશ્ચિત ભોજન અને પીણાં

કુદરતી રીતે પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવું કેવી રીતે?

આ પદ્ધતિઓ સૌથી વધુ અવકાશી અને સરળ છે. પરંતુ તેઓ ખૂબ પેટ (3-4 લિટર અને વધુ ધોરણ કરતાં વધી જાય) હોય છે જેઓ માટે યોગ્ય નથી. આ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની અસર હાંસલ કરવા માટે, તમારે તમારી આહાર અને પ્રવાહી બદલવા પડશે. પરિણામ 2-4 અઠવાડિયા પછી દેખાશે, જેથી તમારે ધીરજ રાખવી જોઈએ અને પદ્ધતિસરની ભલામણોને અનુસરવી પડશે.

કુદરતી પદ્ધતિઓ દ્વારા પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવું કેવી રીતે કરવું:

1. નાના ભોજન લો, પરંતુ વારંવાર . ડૉક્ટર્સ દરરોજ રાઉશનને 5-7 રિસેપ્શન માટે ભંગ કરવાની ભલામણ કરે છે, જેમાંથી 200 ગ્રામ ખોરાક કરતાં વધારે નથી.
2. ખોરાક પીવો નહીં . ભોજન અને પીણાં વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પસાર થવો આવશ્યક છે.
3. વધુ ફાઇબર (બ્રાન અથવા રોટરીઓ તેમની સાથે સારા છે) લો.

પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવું કેવી રીતે - ખોરાક

આ પદ્ધતિને બગાડવામાં આવે છે. પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટેનું આહાર 2-4 અઠવાડિયા માટે જોવામાં આવે છે, ત્યારબાદ તમે સામાન્ય આહારમાં ફેરબદલ કરી શકો છો, જરૂરી ભાગો ઘટાડવા. આ સિદ્ધાંતમાં સંખ્યાબંધ સિદ્ધાંતોને આધારે આ કિસ્સામાં પોષણ યોજના સ્વતંત્ર રીતે બનાવવામાં સરળ છે. નિષ્ણાતને ખોરાકના વિકાસ માટે અરજી કરવાની જરૂર નથી.

ખોરાક સાથે પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવું કેવી રીતે:

1. દિવસે ત્યાં 6 ભોજન, 3 મોટા અને 3 નાસ્તો હોવા જોઈએ.
2. આહારનો આધાર - પ્રોટિન અને ફાઇબર ધરાવતા વાનગીઓ. યોગ્ય સફેદ માંસ અને માછલી, ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનો , વનસ્પતિ સલાડ અને સ્ટયૂ, સૂપ.
3. ભાગ 200 ગ્રામ કરતાં વધી નથી
4. ખાવાથી અડધા કલાક પછી પીણાંનો વપરાશ થઈ શકે છે

પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટે કસરત કરે છે

મજબૂત પેટની માંસપેશીઓ પણ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે ફાળો આપે છે. આ કિસ્સામાં, પેટના જથ્થામાં ઘટાડો હકીકત એ છે કે તેની પેશીઓ વધુ સ્થિતિસ્થાપક બની જાય છે, સરળતાથી રીઢો ફોર્મ પાછું આવે છે. આ પરિણામ હાંસલ કરવા માટે, તમારે પ્રેસના સ્નાયુઓને દબાવવું પડશે, ટ્વિસ્ટ કરવું જોઈએ, શરીરને સંભવિત સ્થાનથી ઉઠાવી દો. ડૉકટરો આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતા નથી જેઓ અતિશય વજન ધરાવે છે અને જે સ્થૂળતાનું નિદાન કરે છે, કારણ કે આ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

પેટ ઘટાડવા માટે શ્વાસોચ્છવાસની કસરતો

આ એક સરળ કસરત ડોકટરો છે જે બધા લોકો માટે કરવાની ભલામણ કરે છે, માત્ર તે જ નહીં કે જેઓ અધિક વજનથી પીડાતા હોય. તેઓ માત્ર પેટના કદને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ પેટની દીવાલને મજબૂત કરે છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ કરવું સરળ છે સીધી ઊભી રહેવું જરૂરી છે, અને શક્ય તેટલું ફેફસાંમાં હવા ખેંચવું જરૂરી છે, પ્રેસની સ્નાયુઓ એક જ સમયે થોડો વણસે છે. આ સ્થિતિને 3-5 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો, પછી શ્વાસ બહાર કાઢો, પેટની રીટ્રાક્ટ્સ અને જાતો. પ્રેસના સ્નાયુઓની આ સ્થિતિ 0.5 મિનિટે નક્કી કરવામાં આવી છે. કસરત પુનરાવર્તન કરવા માટે તે ભોજન પહેલાં 1-2 કલાક માટે 5-7 વખત જરૂરી છે, સવારે અને સાંજે તે કરવું અથવા તેને બનાવવા માટે ઇચ્છનીય છે.

પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટે એસ્કોર્બિક એસિડ

ડૉક્ટરોનું કહેવું છે કે વિટામિન સી આવી સમસ્યા દૂર કરવા પર અસર કરી શકતી નથી. તેથી, ascorbic એસિડ ની મદદ સાથે તે અધિક કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવવા માટે શક્ય હશે નહિં. વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે વિટામિન સી વધારે માત્ર પરિસ્થિતિને વધારે તીવ્ર બનાવશે, કારણ કે તે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ઉત્તેજિત કરે છે, જઠરનો સોજો અને કિડની પથ્થરોના દેખાવ તરફ દોરી જાય છે. પેટની ભૂખ અને કદ ઘટાડવા અને વજન ગુમાવવા માટે, તમારે જરૂર છે:

1. ખોરાકને અનુસરો
2. કસરત કરો
3. દૈનિક આહારનો ભાગ ઘટાડો.

પેટનું કદ ઘટાડવું - અર્ધજાગ્રત

મનોવૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે અતિશય આહારની સમસ્યાનો અંત એક વ્યક્તિના મૂડ પર આધારિત છે. પેટનું કદ ઘટાડવાથી ખોરાક સાથેના પાલન અને યોગ્ય પ્રેરણા બંનેને મદદ મળશે. તમારે પ્રતિબંધો માટે જાતે સંતુલિત કરવાની જરૂર છે, ત્યાં જ જ્યારે ભૂખની લાગણી હોય છે , અને સ્વાદિષ્ટ સાથે પોતાને લાડ લડાવવાની ઇચ્છા નહીં હોય માનવ પેટનું કદ ધીમે ધીમે વધે છે. તેથી, એ સમજવું જરૂરી છે કે સમસ્યાનું જામિંગ કોઈ વિકલ્પ નથી.

પેટ ઘટાડવા માટેની ગોળીઓ

આ પ્રકારની દવાઓ સ્વતંત્ર રીતે લેવાની ભલામણ નથી. તેઓ માત્ર ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. આ ભંડોળ પેટને ઘટાડવા માટે ખૂબ જ મદદ કરે છે, કેટલા ભૂખને દબાવી દે છે પરંતુ માનવ સ્વાસ્થ્ય પર તેમની ખૂબ નકારાત્મક અસર હોય છે, તેથી નિષ્ણાતો તેમને લેવાની સલાહ આપતા નથી. અહીં એવા કેટલાક હકીકતો છે જે આવા ફંડ્સની હાનિ અંગેની સાક્ષી આપે છે.

1. નર્વસ સિસ્ટમ પર નકારાત્મક પ્રભાવ, ઊંઘમાં ઉદાસીનતા, ઉદાસીનતા, ડિપ્રેશન અને ચીડિયાપણાની દેખાવ તરફ દોરી જાય છે.
2. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું ઉલ્લંઘન, વાળ નુકશાન તરફ દોરી જાય છે, ત્વચાના બગાડ.
3. પેટ અને આંતરડાના મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની સળગી.
4. ઝાડાનો દેખાવ
5. હારી પાઉન્ડની ઝડપી રીત.

આવી દવાઓની માત્ર હકારાત્મક અસર એ ભૂખમાં ઘટાડો છે, આ ભંડોળની મદદથી સર્જરી વિના પેટમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો એ અશક્ય છે. ડૉકટરો કેટલીકવાર તેમને સૂચિત કરે છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં ગોળીઓ લેવા નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે, અભ્યાસક્રમનો સમયગાળો પણ તેના દ્વારા સેટ કરવામાં આવે છે. છેલ્લી ડિગ્રીની સ્થૂળતાના ઉપચાર માટે આવા પગલાં લેવામાં આવે છે, કારણ કે સમાન નિદાન કરનાર વ્યક્તિ ઘણીવાર તેના ભૂખને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.

પેટ ઘટાડવા માટે સર્જરી

તે ફક્ત એવા લોકો માટે નિષ્ણાત દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે કે જેની BMI 40 થી વધી જાય છે. આ સર્જિકલ પદ્ધતિઓ મદદ કરે છે, પેટ ઓછી કરવા માટે કેવી રીતે ઓછું કરવું, અને ઝડપથી વજન ગુમાવો. ઓપરેશન એક ભારે માપ છે, જેનો ઉપયોગ તબીબી સૂચકો હોય ત્યારે જ થાય છે. તેનો ઉપયોગ કરો, જો શસ્ત્રક્રિયા વિના સમસ્યા દૂર કરવાની તક હોય, તો કોઈ એક ડૉક્ટર સલાહ આપશે નહીં. પેટનું પ્રમાણ ઘટાડવા સર્જરી માટે ત્રણ વિકલ્પો છે:

1. બલૂનિંગ . પેટમાં વિશિષ્ટ બેગ મૂકવામાં આવે છે જે જગ્યા ભરે છે.
2. બેન્ડિંગ પેટ ખાસ રિંગ સાથે જોડાયેલું છે, જે જીવન માટે મૂકવામાં આવે છે.
3. ક્લિપિંગ ઓપરેશનનું નામ પહેલેથી જ સૂચવે છે કે પદ્ધતિનો આધાર એ હકીકતમાં છે કે પેટનો ભાગ શસ્ત્રક્રિયા દૂર કરવામાં આવે છે.

બધી લિસ્ટેડ પદ્ધતિઓ જોખમી છે. તેનો ઉપયોગ માત્ર ત્યારે જ થાય છે જો દર્દની તંદુરસ્તી માટે અધિક વજન ખૂબ મોટી હદ સુધી ખતરો બની ગયો હોય. અન્ય કિસ્સાઓમાં તે વધુ સૌમ્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ડોકટરો નિયમિત રીતે ખાવા યોગ્ય ભાગો અને વજન પણ મોનિટર કરવા માટે સલાહ આપે છે કે જેઓ સ્થૂળતાથી પીડાતા નથી. માત્ર આ રીતે જ આરોગ્ય જાળવવાનું શક્ય બનશે અને પોષણવિદ્ અથવા સર્જનના દર્દી બનો નહીં.