અધિક વજનની સમસ્યા વય-સંબંધિત નથી, અને તે બંને બાળકો અને વયસ્કો દ્વારા અસર થઈ શકે છે. અને તાજેતરના વર્ષોમાં, અમે વધુને વધુ કિશોરોમાં સ્થૂળતાના સમસ્યા સાથે સામનો કરી રહ્યા છીએ.
પરંતુ કિશોરાવસ્થાના સમયગાળાની પોતાની વિશિષ્ટ લક્ષણો છે, જેમાં હોર્મોનલ બેકગ્રાઉન્ડના પુનર્ગઠનનો સમાવેશ થાય છે. અને વધારાનું વજન ચોક્કસપણે આ પુનઃરચના દ્વારા થઈ શકે છે. તમે તંદુરસ્ત કિશોરને વજન વગર ઝડપથી કેવી રીતે વજન ગુમાવી શકો છો અને તમારા શરીરને હાનિ પહોંચાડી શકતા નથી? અમે સૂચવીએ છીએ કે અમે આજના વાતચીતની ચર્ચા કરીએ છીએ.
કિશોરોમાં મેદસ્વીતાના કારણો
કિશોર વયે વજન યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ગુમાવવો તે નક્કી કરવા માટે, તમારે પહેલા તેના અતિશય વજનના કારણો શોધી કાઢવાની જરૂર છે. "અને કિશોરોના અધિક વજનની વિશેષતાઓ શું છે?" - તમે કહો છો અને હકીકત એ છે કે નાની વયમાં વજનવાળા ભાગ્યે જ ભાગ્યે જ આંતરિક અંગોના કામમાં અસાધારણતાને કારણે થઈ શકે છે. પુખ્ત વયમાં હોવા છતાં, આ ખૂબ જ સામાન્ય છે.
વધુમાં, કિશોરાવસ્થા દરમિયાન, વધતી જતી સજીવની અંતઃસ્ત્રાવી પદ્ધતિમાં ફેરફારો છે. અને આ સમયગાળા દરમિયાન તે ખૂબ જ મહત્વનું છે કે કોઈ પણ ગોળીઓ ન લો કે જે વજનમાં ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ કરે, અથવા આહારમાં પોતાને થાકવા માટે. અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં અનધિકૃત હસ્તક્ષેપો કયા પરિણામ આવશે, ક્યારેક પણ ડૉક્ટરની કલ્પના કરી શકાતી નથી. અને નકારાત્મક અસર સુધારવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.
કિશોરોમાં વધારે વજનનું મુખ્ય કારણ કુપોષણ છે. માતાપિતા વારંવાર પાલન કરી શકતા નથી કે બાળકના પોકેટ મની શું ચાલે છે. હા, અને તમે સ્વતંત્ર વ્યક્તિને શીખવશો નહીં, તે ખાશે, પણ નહીં. તમે ફક્ત સલાહ આપી શકો છો, સમજાવો કે આ અથવા તે ઉત્પાદન હાનિકારક છે અને કિશોરો ઘણી વાર ચીપો, સવારિક, હેમબર્ગર ખાય છે, એક કોલા સાથે ધોવા. તે આ ઉત્પાદનો છે જે આધુનિક કિશોરોના શરીર પર ચરબી થાપણોના નિર્માણમાં ફાળો આપે છે.
ઠીક છે, મોટર પ્રવૃત્તિ વિશે થોડાક શબ્દો બોલવાનું ભૂલશો નહીં. મોટેભાગે, કિશોર વયે તમામ પ્રવૃત્તિ માઉસ પર નિયંત્રણ અને કીબોર્ડ પર ટાઈપ કરવાનું છે. તે બધુ! અને પછી તેઓ પોતાને પૂછે છે કે એક સપ્તાહમાં કિશોર વયે કેવી રીતે વજન ગુમાવવું. કઢંગી! સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિ વિના, એક મહિનાથી વધુ સમયના સંક્ષિપ્ત સમયગાળા માટે આવા ટૂંકા ગાળા માટે ઠીક કરવું અશક્ય છે.
કિશોર વયે હું કેવી રીતે વજન ગુમાવી શકું?
હવે અમે ચર્ચા કરીશું કે તમે કેવી રીતે કિશોર વયે વજન ગુમાવી શકો છો. તે જાણવું વર્થ છે કે એક મહિના કરતાં ઓછું, વજન ઘટાડવા માટે રાહ જોવી નકામી છે. અને માત્ર એક વ્યાપક અભિગમ સાથે તમે પરિણામો પ્રાપ્ત થવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો.
- બાળકના ખોરાકને વ્યવસ્થિત કરો અમે ખોરાક અર્થ નથી, એટલે કે ખોરાક એક કરેક્શન. આવું કરવા માટે, તેમાંથી તમામ હાનિકારક ખોરાક બાકાત કરો. કિશોરો માટે - આ સ્વાદ વધારનારાઓ, ડાયઝ અને અન્ય બિન-પોષણયુક્ત પૂરવણીઓ સાથેના ઉત્પાદનો છે. પરંતુ તેના ખોરાકમાં ચરબી અને બેકરી ઉત્પાદનો દૂર ન લો. તેઓ વધતી જતી શરીર માટે જરૂરી છે. તમે ફક્ત તેમનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરી શકો છો.
- કિશોરોની શારીરિક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરો વ્યક્તિગત ઉદાહરણ પર તેમના મફત સમયને કેવી રીતે વિતાવવો તે દર્શાવવા તે વધુ સારું છે તમે પૂલમાં નોંધણી કરાવી શકો છો, તે એક છોકરો તરીકે વજન ગુમાવશે અને એક કિશોરવયના છોકરીને મદદ કરશે. તમે તમારા બાળકને સવારે આસપાસ ચલાવવા માટે શીખવી શકો છો. આ બંને જાતિઓના કિશોરોને અનુકૂળ પણ છે.
એક કિશોરવયના છોકરાને રમત રમતો જેવા કે ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ અને તેના જેવા પર રેકોર્ડ કરી શકાય છે. ભૌતિક સ્વરૂપને સુધારવા ઉપરાંત, આ રમતો બાળકને એક ટીમમાં કામ કરવા માટે શીખવે છે. તેઓ મનની શક્તિ લાવે છે
એક છોકરી માટે, ઍરોબિક્સ, નૃત્ય, ટેનિસ વધુ યોગ્ય છે. કદાચ કોઈ વ્યક્તિ સ્કેટિંગ અથવા સિંક્રનાઇઝ કરેલ સ્વિમિંગને પસંદ કરશે
અને તાજી હવામાં લાંબા સમય સુધી ચાલવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ (અલબત્ત શિક્ષણની નબળાઈને નહીં) અઠવાડિયાના અંતે, તમારા પુખ્ત બાળકને જાતે સમર્પિત કરો બેડમિન્ટન ચલાવો, બરફના રિંક પર જાઓ અથવા ફક્ત લાંબાં ચાલ લો.