Ballerinas એક સુંદર શરીર છે અને ખાસ કરીને પાતળી પગ બહાર ઊભા છે, જે સ્ત્રીઓ સ્વપ્ન મોટી સંખ્યામાં. પગ અને નિતંબ માટે બેલે કસરત ઉપલબ્ધ છે અને તે ઘરે પણ કરી શકાય છે. તરત જ કહી શકાય તેવું મૂલ્યવાન છે કે ઇચ્છિત હાંસલ કરવા માટે ઘણો સમય પસાર કરવો પડશે, પરંતુ માને છે કે તેનું પરિણામ મૂલ્ય છે.
બેલેમાં પગ માટે વ્યાયામ
બેલેટ કસરતો માત્ર વધુ ચરબી અને પંપ સ્નાયુથી છુટકારો મેળવશે નહીં, પણ તમારા શરીરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું અને તમારા સંતુલનને કેવી રીતે રાખવું તે શીખો.
પાતળી પગ માટે બેલેથી કસરતો:
- સીધો જ પહોળી બીજી સ્થાને ઊભો રહો, એટલે કે, તમારા પગને તમારા ખભા કરતા વધારે પહોળા અને તમારા પગ ઉઘાડો. હાથ ઊભા કરે છે અને તેને એકબીજા સાથે હલકા કરો. એક બેસવું કરો જેથી ઘૂંટણમાં જમણો કોણ રચાય છે, બાજુઓને હથિયારો ફેલાવી રહ્યા છે જેથી પામ્સ ઉપરની તરફ પોઇન્ટ કરે. જાંઘ અને નિતંબ ના સ્નાયુઓ સંકોચન, ઉદય. ઝડપી ગતિએ ત્રણ અભિગમ 10 વખત કરો. તળિયાની બિંદુ જટિલ કરવા માટે, 20 નાના કઠોળ કરો.
- આગામી બેલે બોલ કસરત માટે, પ્રથમ સ્થાને ઊભા, હિપ્સ પર તમારા હાથ રાખીને. શરીરના વજનને બીજી બાજુએ પરિવહન કરતા, એક પગ આગળ વધો. તમારા પગને ઓછું કરો, પરંતુ તે ફ્લોર પર ન કરો. 20 પુનરાવર્તનો કરો અને બીજી બાજુ કવાયતનું પુનરાવર્તન કરો. બે વર્તુળો કરો તમારા પગને ઉઠાવી લીધા પછી કસરતને કાબૂમાં લાવવા માટે, 20 ટૂંકા કઠોળ બનાવો.
- પગની લવચિકતા માટે બેલેથી આગળની કસરત કરવા , તમારી પીઠ પર તમારી જાતે ફ્લોર પર મૂકો , તમારા હાથને બાજુઓ પર મુકો અને તમારા પગ ઉપર ઉપર ઉઠાવી લો કે જેથી તેઓ ફ્લોર પર કાટખૂણે છે. તે ફ્લોર સામે દબાવવામાં કમળને રાખવું અગત્યનું છે. પ્રથમ સ્થાને પગ મૂકો, પછી તમારા પગ સહેજ ફેલાવો અને પાંચમા સ્થાને જાઓ. કસરતમાં આગળનું પગલું તમારા પગને ફેલાવવાનું છે, જે વિસ્તરણ માટે શક્ય તેટલી વિશાળ છે.