હિપ્સ, ખાસ કરીને તેમના આંતરિક ભાગ, મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ માટે સમસ્યા ઝોન છે ઘણા લોકો આ વિસ્તારમાં બિનઆકર્ષક ચરબીની ડિપોઝિટની જાણ કરે છે અને કસરતની મદદથી તેમની સાથે સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ અભિગમ એક બુદ્ધિગમ્ય અનાજ ધરાવે છે, પરંતુ ખૂબ જ મહત્વની વિગતો રજુ કરે છે. કેવી રીતે વાસ્તવમાં જાંઘ ની અંદર માંથી ચરબી દૂર ધ્યાનમાં
કેવી રીતે જાંઘ ની અંદર માંથી ચરબી દૂર કરવા માટે?
ફેટ ડિપોઝિટ માનવ વિસ્તારોમાં તે વિસ્તારોમાં વિતરણ કરવામાં આવે છે અને એ જ ક્રમમાં જિનેટિકલી દરેક ચોક્કસ કેસમાં મૂકવામાં આવે છે. તેથી, કેટલાક સ્ત્રીઓ પેટ પર કરચલીઓથી પીડાય છે, જ્યારે અન્ય હિપ્સ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. આજની તારીખે, એ સાબિત થયું છે કે સ્થાનિક રીતે ચરબી બર્ન કરવું અશક્ય છે - કુદરતી સ્થિતી અનુસાર તમે કોઈ પણ સંજોગોમાં વજનમાં સમાનરૂપે વજન ગુમાવશો. તેથી, જાંઘની અંદરથી ચરબી દૂર કરવા માટે, કસરતો બિનઅસરકારક છે: તેઓ જરૂરી પોષણ સાથે જોડાયેલા હોવું જ જોઇએ, જે સમગ્ર આકૃતિને સંપૂર્ણ રીતે ખેંચી કાઢશે અને સમસ્યા વિસ્તારને સુધારવા કરશે.
વજન નુકશાન માટે પોષણ
ફેટી થાપણો સાથે સામનો કરવા માટે, યોગ્ય પોષણનું પાલન કરવું અગત્યનું છે: મીઠી, લોટ અને ચરબીને મર્યાદિત કરવા, અને બપોરે કાર્બોહાઈડ્રેટ્સનો ઉપયોગ ન કરવો. આશરે આહાર આના જેવી દેખાય છે:
- બ્રેકફાસ્ટ - ફ્રાઇડ ઈંડાં, આખા અનાજનો એક દંપતિ, ચા.
- બીજા નાસ્તો: દહીં અને ફળ
- બપોરના: ગોમાંસ સાથે બિયાં સાથેનો દાણો અને કોબી કચુંબર એક ભાગ.
- બપોરે નાસ્તો: બદામ સાથે કુટીર ચીઝનો એક ભાગ.
- ડિનર: સ્ટ્યૂડ શાકભાજી સાથે ઓછી ચરબી ચિકન (બટેટા, મકાઈ, કઠોળ સિવાય).
આમ ખાવાનું, તમે વધારાની ચરબીયુક્ત થાપણો નાબૂદ કરશો અને સંવાદિતા મેળવશો - પગ સહિત. આવા ખોરાકમાં વજનમાં ઘટાડાનો દર સપ્તાહ દીઠ 1 કિલો છે.
સપ્તાહ દરમિયાન જાંઘની અંદર કેવી રીતે સાફ કરવું?
ફેટ થાપણો ધીમે ધીમે એકઠા થાય છે, અને તેઓ એક દિવસમાં પણ નથી છોડતા. માત્ર એક અઠવાડિયામાં પરિસ્થિતિ બદલીને તમે કરી શકતા નથી. બે મહિનાઓ સુધી પોતાને ફાળવવા અને તેને પૂર્ણતામાં લાવવાનું સારું છે.
કેવી રીતે જાંઘ ની અંદર દૂર કરવા માટે: એક્સરસાઇઝ
જાંઘની અંદરથી ચરબી કેવી રીતે દૂર કરવી તે પ્રશ્નમાં કસરત નાની ભૂમિકા ભજવે છે,
ઉત્તમ પોતાને સાબિત:
- એક barbell અથવા ગરદન સાથે squats (10-15 વખત 3 સેટ);
- તેની બાજુએ આવેલા "ઉપલી" પગ ઉપરની બાજુએ પાછો ખેંચવો, તે વજન એજન્ટ (15-20 વખતના 3 સેટ્સ) સાથે વધુ સારું છે;
- પ્રાધાન્ય વજન એજન્ટ સાથે તેની બાજુમાં નીચલા પગ ઉપર રાખવામાં આવે છે, જ્યારે ઉપલા પગ ઘૂંટણની તરફ વળેલું હોય છે અને ફ્લોર (15-20 વખતના 3 સેટ્સ) માં પગની સામે રહે છે.
વધુમાં, જોગિંગ અને બાઇકિંગ અસરકારક છે, જો કે તેઓ 20-30 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3-5 વખત પસાર કરે છે.