યૅક્સ ક્લિનિક ખાતેના જાપાની આહાર નિષ્ણાતોએ એક સંપૂર્ણપણે નવી જાપાની આહારની દરખાસ્ત કરી હતી, જે અન્ય ખાદ્ય પ્રણાલીઓથી ખૂબ જ અલગ છે. અસંતુલિત મેનૂમાં આ જાપાની આહારનું રહસ્ય, કારણ કે શરીરના ચયાપચયની ક્રિયા બદલાતી રહે છે, અને પરિણામે, તમે ઘણા વર્ષો સુધી ચરબી વધારી શકતા નથી, જ્યારે પહેલાં ખાવાથી. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કેલરીના શરીર દ્વારા મેળવવામાં આવેલી રકમનો વપરાશ થતો રકમ કરતાં વધી જતો નથી. ચયાપચયની ગતિએ આહાર દરમિયાન સ્નાયુઓ દ્વારા કેલરીના ઇનટેકમાં વધારો થવાને કારણે છે, અને તે મુજબ ઉર્જા વપરાશમાં વધારો થશે. તેથી, પોષણવિદ્યાલયો સમાંતરમાં રમતો કરવાની ભલામણ કરે છે.
જાપાનીઝ ખોરાકની વાનગી
જાપાનીઝ ખોરાક વજન ગુમાવી એક ઉત્તમ રીત છે જાપાનીઝ ખોરાકની અવધિ 13 અથવા 14 દિવસ છે. દરેક દિવસ માટે વિશિષ્ટ મેનૂ હોય છે, દિવસોનો ક્રમ, અને આહાર, કોઈ પણ સંજોગોમાં બદલી શકાતી નથી, કારણ કે ચયાપચયમાં ફેરફાર, જે જાપાનીઝ આહારનો સાર છે, થતી નથી. આહાર દરમિયાન, 8 કિલો જેટલો વજન ઘટાડવામાં આવે છે.
ખોરાક દરમિયાન, તમે આલ્કોહોલ પીતા નથી, મીઠું અને ખાંડને ખોરાકમાં ઉમેરવા માટે પ્રતિબંધિત છે. તે પણ લોટ ઉત્પાદનો ખાય પ્રતિબંધિત છે
જાપાનીઝ ખોરાક ઓછી કેલરી અને લો કાર્બોહાઇડ્રેટ છે, તેથી મલ્ટિવિટામિન્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેથી સજીવ તેને તણાવ વિના સહન કરી શકે છે. થાક અને નબળાઇને રોકવા માટે, જે ખોરાકના અંત સુધી ઝાંખા કરી શકે છે, તમારે પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે, તમે ખનિજ અથવા ફક્ત બાફેલી પાણી મેળવી શકો છો.
બે-અઠવાડિયું જાપાનીઝ ખોરાકનું મેનૂ
| દિવસ | બ્રેકફાસ્ટ | બપોરના | ડિનર |
|---|---|---|---|
| 1 અને 8 | કાળી કોફીનો કપ | 2 બાફેલી ઇંડા, બાફેલી કોબી (200 ગ્રામ) થી વનસ્પતિ કચુંબર, ટમેટા રસનું ગ્લાસ | તળેલી અથવા બાફેલી માછલી (250 ગ્રામ), તાજા કોબી કચુંબર (250 ગ્રામ) |
| 2 અને 9 | કાળી કોફીનો કપ | બાફેલી અથવા તળેલી માછલી (250 ગ્રામ), તાજા કોબી કચુંબર (250 ગ્રામ) | બાફેલી બીફ માંસ (200 ગ્રામ), કેફિરનું ગ્લાસ |
| 3 અને 10 | કાળી કોફીનો કપ | કાચા ઇંડા, બાફેલી ગાજર (3 ટુકડાઓ), હાર્ડ ચીઝ (150 ગ્રામ) | સફરજન (અમર્યાદિત જથ્થામાં) |
| 4 અને 11 | કાળી કોફીનો કપ | શેકેલા સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ રુટ અથવા ગાજર જેવી એક વિડીયો, સફરજન | બાફેલી બીફ માંસ (200 ગ્રામ), કચુંબર (200 ગ્રામ), બાફેલી ઇંડા (2 ટુકડા) |
| 5 અને 12 | લીંબુના રસ સાથે શેકેલા ગાજર | માછલીનું રાંધેલું (450-500 ગ્રામ), ટમેટા રસનું ગ્લાસ | માછલી (200 ગ્રામ), વનસ્પતિ કચુંબર (300 ગ્રામ) |
| 6 અને 13 | કાળી કોફીનો કપ | રાંધેલા ચિકન માંસ (500 ગ્રામ) | ગાજર કચુંબર (250 ગ્રામ) |
| 7 મી | લીલી ચાનો કપ | બાફેલી બીફ માંસ (200 ગ્રામ), ફળો | તળેલી અથવા બાફેલી માછલી (250 ગ્રામ), તાજા કોબી કચુંબર (250 ગ્રામ) |
મેનૂમાંથી સલાડ વનસ્પતિ તેલથી ભરી શકાય છે. માછલી વગર તળેલી હોવી જોઈએ
યુરોપીયન લોકો દ્વારા જાપાનના આહાર વિશેના સકારાત્મક પ્રતિસાદો એ સ્પષ્ટ કરે છે કે જાપાનીઓ માત્ર ઉદ્યોગમાં જ નહીં, પણ આહાર પોષણમાં પણ સફળ થયા છે. જાપાનીઝ આહારના પરિણામે ઘણાં વર્ષો સુધી વિશેષ પાઉન્ડનું નુકશાન, યોગ્ય ખોરાક સાથે, અને કોઈ અતિશય આહાર પૂરો પાડવામાં આવતો નથી