એક નિયમ તરીકે, વધારાનું વજન લડવા, તમામ પ્રકારનાં આહાર, ખાવાથી પ્રતિબંધો અને શારીરિક વ્યાયામનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંતુ, તે તારણ આપે છે, તમે તમારી જાતને ખોરાકમાં મર્યાદિત કર્યા વગર વજન ગુમાવી શકો છો તે ફક્ત ખોરાકને સંતુલિત કરવા અને વજન ઘટાડવા માટે મદદ કરતી ખોરાક ઉત્પાદનોમાં દાખલ થવા માટે પૂરતું છે. એક નિયમ તરીકે, આવા ઉત્પાદનોની અસર ચરબી કોષો બર્ન કરવા, શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને ચયાપચયની ક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે. નીચેના 10 ઉત્પાદનો સ્થૂળતા નાથવા માટે સૌથી વધુ અસરકારક છે, અને વધુમાં ઘણા અન્ય ઉપયોગી ગુણધર્મો છે.
1. માછલી
માછલીનો ફાયદો એક કરતા વધુ વાર ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે, અને હજુ સુધી આવા મહત્ત્વની બાબતમાં કોઈ આંકડાની સુધારણા તરીકે, અમે આ પ્રોડક્ટની આકર્ષક ગુણધર્મોનો ઉલ્લેખ કરવામાં નિષ્ફળ જઈ શકતા નથી. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ, જે માછલી સમૃદ્ધ છે, રક્તવાહિની તંત્ર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે પણ યોગદાન આપે છે. સૌથી વધુ ઉપયોગી એવી જાતો છે જે ઠંડી દરિયામાં રહે છે, ઉદાહરણ તરીકે સૅલ્મોન સેર્ડિન, ટ્રાઉટ, સ્ટરુજન પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - આ પ્રકારનાં માછલીમાં ચરબી અને પોષક દ્રવ્યોની સામગ્રી માત્ર આહાર પોષણ માટે યોગ્ય છે.
2. દુર્બળ માંસ
ખાસ કરીને, ચિકન સ્તન અને ટર્કી પ્રોટીનમાં સમૃદ્ધ છે. પ્રોટીનનું એસિમિલેશન કરવા માટે, શરીરમાં મોટી સંખ્યામાં કેલરી બળી જાય છે, જે અધિક કિલોગ્રામ સામેની લડાઈમાં ફાળો આપે છે.
ગ્રેપફ્રૂટ
ભોજન પછી અડધા ગ્રેપફ્રૂટથી અધિક વજન સામે લડવા માટે ફાળો આપે છે વિટામિન્સ સાથે સંતૃપ્તિ ઉપરાંત, ગ્રેપફ્રૂટટ ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર નિયમન કરે છે, ભૂખ દૂર કરવા, ફેટ્સનું વિભાજન કરવામાં મદદ કરે છે. તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે લોબ્યુલ્સ વચ્ચેના કડવો અર્ધપારદર્શક પટલ આ ફળના સૌથી ઉપયોગી ભાગો પૈકી એક છે, તેથી તે સંપૂર્ણપણે માંસને સાફ કરવાની ભલામણ કરતું નથી.
4. ગ્રીન ટી
લીલી ચામાં ઘણી ઉપયોગી ગુણધર્મો છે - તે શરીરના ઝેર દૂર કરવા માટે મદદ કરે છે, કેન્સિનેજનયુક્ત ગુણધર્મો ધરાવે છે, ચયાપચયના સામાન્યકરણને પ્રોત્સાહન આપે છે અને ચામડીની સ્થિતિ સુધારે છે. પરંતુ લીલી ચાના પ્રેમીઓએ આ પીણા બનાવવાની પદ્ધતિનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ, કારણ કે જો ચમત્કારિક અમૃતની કેટલીક શરતોનું ઉલ્લંઘન થાય છે, તો તે ઝેરમાં ફેરવી શકે છે જે સજીવ માટે ખૂબ જોખમી છે.
5. કોફી
નેચરલ કોફીમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે, ચયાપચયની ક્રિયાને વેગ આપે છે અને ચરબી છોડવા પ્રોત્સાહન આપે છે. તાજેતરના અભ્યાસોએ કોફીના જોખમોના સિદ્ધાંતને નકાર્યો છે, અને તેનાથી વિપરિત, આ પીણુંના ઘણા ઉપયોગી ગુણધર્મો જાહેર કર્યા છે. પરંતુ તમારે કોફીનો દુરુપયોગ ન કરવો જોઈએ, કોફીને અપ્રિય લાગણીઓ અથવા અન્ય અનિચ્છનીય ફેરફારો કર્યા હોવાને લીધે લોકો આ પીણું પીવા માટે ભલામણ પણ નથી.
6. સૌર-દૂધના ઉત્પાદનો
ખમીર-દૂધ અને કેટલાક ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ચરબી બર્ન કરે તેવા કેટલાક હોર્મોન્સના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. વધુમાં, આ ખોરાક કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ છે, જે સામાન્ય શરીર પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી છે. દૂધનું છાશ ચામડીની ચરબીનું વિરામ પ્રોત્સાહન આપે છે. કોટેજ ચીઝ, ઓછી ચરબીવાળા દહીં, દહીં ચરબીના ચયાપચયને વેગ આપે છે.
7. પાણી
જેમ તમે જાણો છો, પાણી એવા કેટલાક પદાર્થો પૈકીનું એક છે કે જેની વગર જીવનમાં જીવંત રહેવાની જીવન પ્રવૃત્તિ અશક્ય છે. પાણી ભૂખ સામે લડવામાં મદદ કરે છે, અને દરરોજ એક ખાલી પેટના ગરમ પાણીનો ગ્લાસ પીતા આંતરડામાં સાફ કરી શકે છે અને પાચનમાં સુધારો કરી શકે છે.
8. લસણ
લસણના ઉપયોગી ગુણધર્મોને અસ્પષ્ટ કરી શકાતા નથી. લસણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે, રક્તને સાફ કરે છે, ઘણા પ્રકારના પરોપજીવીઓને દૂર કરે છે, ચામડી સુધારે છે, કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે, અને પાચનમાં પણ મદદ કરે છે, ખાસ કરીને, શરીરને ભારે અને ફેટી ખોરાક સાથે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. લોક દવામાં એવું માનવામાં આવે છે કે દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક લવિંગ લસણ ખાવાથી યુવાને લંબાવશે, અને વૃદ્ધાવસ્થામાં રાજીખુશીથી અને મનની સ્પષ્ટતા રાખવી જોઈએ.
9. સફરજન
સફરજન રક્તમાં ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર નિયમન કરે છે. ખાલી પેટમાં અને ભોજન પછી સફરજન પર ખાવું ઉપયોગી છે. આ ઉપરાંત, સફરજન આંતરડાના શુદ્ધિમાં ફાળો આપે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ છે.
10. મસાલા
પ્રાચીન કાળથી મસાલાઓ તેમની ઉપયોગી ગુણધર્મો માટે વિખ્યાત છે. વિવિધ પ્રકારના ગરમ મરી ચરબી તોડે છે, ધાણા પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ભારે ખોરાકને ડાયજેસ્ટ કરવામાં મદદ કરે છે, આદુ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે અને લોહીને સાફ કરે છે, તજ લોહીની શર્કરાના સ્તરને ઘટાડે છે, પરંતુ તમારે સાવધાની સાથે મસાલાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, તમારે શરીરને સાંભળવાની જરૂર છે, જે તમને જણાવશે કે મસાલા શું છે અને ચોક્કસ કિસ્સામાં કયા જથ્થામાં ઉપયોગી થશે.
અલબત્ત, ફક્ત ઉપયોગી ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરીને આદર્શ આંકડો પ્રાપ્ત કરવા અશક્ય છે. પરંતુ યોગ્ય પોષણથી માત્ર ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવાની અનુમતિ આપવામાં આવશે નહીં, પરંતુ એકંદર આરોગ્યમાં પણ સુધારો થશે, અને તેથી, વધારાના પગલાં માટે વધુ ઊર્જા અને ઊર્જા દેખાશે જે વધારે વજન લડવા માટે મદદ કરશે.