સૌથી અસરકારક આહાર શું છે?

કયા ખોરાક સૌથી અસરકારક છે તે અંગેના પ્રશ્નનો જવાબ આપવાનું મુશ્કેલ નથી. તમામ સૌથી અસરકારક આહાર સ્વસ્થ આહાર પર આધારિત છે. આ ફક્ત સમજાવેલ છે: તેઓ તણાવમાં શરીરને ચલાવતા નથી, પુનઃરચના અને ભૂખ હડતાળની જરૂર નથી, ઉપરાંત, તેમના આધારે તમે પરિણામોના બચાવ માટે અનિશ્ચિત સમય સુધી ખાવાનું ચાલુ રાખી શકો છો. અમે અસરકારક આહાર ઘર પર વિચારણા કરીશું જે શરીરને હાનિકારક હશે.

શિયાળા દરમિયાન અસરકારક આહાર

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે શિયાળુ ઋતુમાં ઘણા આહાર ઉત્પાદનો દુર્ગમ હોય છે, જેમાં પોષણ વધુ અપૂરતું અને કંટાળાજનક બને છે. અમે ખોરાકને અસરકારક અને પૌષ્ટિક આપીએ છીએ, ઉપરાંત, વિટામિન્સ સાથે શરીરને સપ્લાય કરવાની મંજૂરી આપીએ છીએ.

1. બ્રેકફાસ્ટ: સૂકવેલા ફળ સાથેની છૂંદો, ખાંડ વિના ચા.
2. લંચ: ઓછી ચરબીવાળી સૂપ, બ્રેડનો ટુકડો.
3. બપોરે નાસ્તો: ચા, હાર્ડ પનીરનો ટુકડો.
4. રાત્રિભોજન: અનાજ અથવા શાકભાજીના એક સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે ગોમાંસ, ચિકન અથવા માછલી (કોબી, ગાજર, બ્રોકોલી, ઝુચીની, ફ્રોઝન મિશ્રણ, વગેરે)

જો તમને સાંજે ભૂખ લાગે છે, તો તમે 1% કેફિરનો ગ્લાસ અથવા ગરમ ચાનો કપ પી શકો છો. આવા આહાર પર, તમારે દર અઠવાડિયે 0.5-1 કિલો વજન ઘટાડશે અને ધીમે ધીમે પરંતુ ચોક્કસપણે તમારા ધ્યેય પર જાઓ મુખ્ય વસ્તુ વજન રેગ્રોથ વિના એક અસરકારક ખોરાક છે, કારણ કે તે તમને યોગ્ય પોષણ માટે ઉપયોગમાં લેવાની પરવાનગી આપે છે અને નિશ્ચિત પેટર્ન અનુસાર ખાય છે.

સરળ પણ અસરકારક ખોરાક

તમામ સૌથી અસરકારક અને સલામત આહાર જટીલ અથવા શારીરિક રીતે મુશ્કેલ નથી. તદ્દન ઊલટું, તંદુરસ્ત ચયાપચયની જાળવણી કરતી વખતે તેઓ ધીમેધીમે અને ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવા દે છે, જે સતત વજનમાં ઘટાડો અને સુખાકારી માટેની ચાવી છે. અમે તંદુરસ્ત આહાર પર આધારિત ખોરાકનું "ઉનાળો" વર્ઝન તમારા ધ્યાન પર લાવીએ છીએ. તે તમને ઝડપથી વજન ગુમાવવા માટે પરવાનગી આપે છે

1. બ્રેકફાસ્ટ: તાજા શાકભાજીના કચુંબર, અથવા તાજા ફળો, કોઇ ગ્લાસનો રસ ધરાવતી બે ઇંડા સાથે તાજી વનસ્પતિ કચુંબર
2. લંચ: તાજા શાકભાજી, પ્રકાશનો સૂપ, રસાનો ગ્લાસ.
3. નાસ્તાની: કોઈપણ ફળો અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અપૂર્ણ કાચ, ખનિજ જળ
4. ડિનર: તાજા શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માંસ, મરઘાં અથવા માછલી (કાકડીઓ, ટામેટાં, મરી, પાંદડાવાળા શાકભાજી).

સરળ નિયમો યાદ રાખવા યોગ્ય છે: એક દિવસ તે પ્રવાહીની પૂરતી માત્રા પીવા માટે જરૂરી છે, 1.5 લિટર કરતાં ઓછી નહીં. તરસ ક્યારેય નહીં, તે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે છેલ્લો ભોજન સૂવાનો સમય પહેલાં 3-4 કલાક પૂરો થવો જોઈએ. બ્રેકફાસ્ટ સખત પ્રતિબંધિત છે. જો તમે મોડું થઈ ગયા હોવ તો ચયાપચય શરૂ કરવા માટે ઓછામાં ઓછી દહીં પનીર પર ખાય છે.