હાર્ડ ખોરાક હોવા છતાં કેટલાક તત્ત્વો, તરત જ લોકપ્રિય બની ગયા છે અને ઘણા અનુયાયીઓ પ્રાપ્ત કરે છે. આમાંની એક આહાર એબીસી ખોરાક છે. એવો દાવો કરવામાં આવે છે કે તમે આ રીતે તમારી જાતને ભૌતિક અને નૈતિક હિંસા વિના વજન ગુમાવી શકો છો, પરંતુ તે આહાર પર ધ્યાન આપવાની બાબત છે, અને આ તેજસ્વી વચનો હવે યોગ્ય લાગે છે નહીં. અને હજુ સુધી, તે શું છે - એબીસી ખોરાક?
એબીએસ ખોરાક (અથવા ટ્રાફિક લાઇટ)
આ ખોરાક 50 દિવસ માટે રચાયેલ છે, જેના માટે સંવાદિતા મેળવવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે, જે કોઈપણ તેને ટકી રહેશે. ખોરાકને ઘણીવાર ટ્રાફિક લાઇટ કહેવામાં આવે છે - તે ઉત્પાદનોને પ્રતિબંધિત, મંજૂર અને પ્રતિબંધિતમાં વહેંચે છે, જે સાંજે છ કલાક સુધી ખાવા માટે માન્ય છે.
તેથી, વધુ વિગતમાં એબીસી (ABC) ખોરાકના મેનૂને ધ્યાનમાં લો. પ્રોડક્ટ્સ નીચેના જૂથોમાં વહેંચાયેલા છે:
- લાલ પ્રકાશ (પ્રતિબંધિત ઉત્પાદનો) :
- ફાસ્ટ ફૂડ, મેયોનેઝ;
- આઈસ્ક્રીમ, ક્રીમ સાથે મીઠી ઉત્પાદનો;
- બીયર, શેમ્પેઈન;
- દૂધ, સોડા;
- ફેટી માંસ અને ચરબી;
- સફેદ બ્રેડ અને બધા લોટ, ખમીર.
- પીળા પ્રકાશ (ખોરાક કે જે 6 વાગ્યા પહેલાં ખાય છે) :
- sausages, sausages, દુર્બળ માંસ, ઓછી ચરબી માંસ ઉત્પાદનો, ચિકન;
- પાણી પર દાળો (સોજી સિવાય), પાસ્તા;
- દોડ્યા પછી એકદમ હાંફવું પેસ્ટ્રી માંથી પેસ્ટ્રી;
- કેચઅપ, કોફી, મસાલા;
- ચોકલેટ, ખાંડ કેન્ડી;
- અથાણાં;
- પનીર, કુટીર પનીર;
- ફળો અને સુકા ફળો
- લીલા પ્રકાશ (આ ઉત્પાદનો અમર્યાદિતપણે ખવાય છે, કોઈપણ સમયે) :
- કોબી, ગ્રીન્સ, કાકડી, લેટીસ, ગાજર;
- વનસ્પતિ અને ઓલિવ તેલ;
- બિયાં સાથેનો દાણો, ખમીર વિના બ્રેડ;
- સીફૂડ, બાફેલી માછલી;
- પ્રકાશ દહીં, કેફિર;
- સફરજન, ખાટાં;
- 2 બાફેલી ઇંડા દૈનિક
આવા આહાર પર વજન ઘટાડવાનું ખરેખર સરળ છે, કારણ કે તે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાકને અને ખોરાકમાંના તમામ ફેફસાંને બાકાત રાખે છે. વધુમાં, આહાર તમે તમારી જાતને રંગિત કરો, જેનો અર્થ એ છે કે ખોરાક અલગ અલગ હશે, નમૂનો નહીં. તમારે નાના ભાગમાં દિવસમાં 5-6 વખત ખાવાની જરૂર છે.
એબીસી ડાયેટ: 50 દિવસ
"અના બૂટ કેમ્પ" (એબીસી) એક વધુ કડક ખોરાક વિકલ્પ છે. આ કિસ્સામાં, તમારે પોષણ ડાયરી રાખવા અને ચોક્કસ કેલરી થ્રેશોલ્ડનું પાલન કરવાની જરૂર છે, જે દરેક દિવસ માટે અલગ છે. તે ખૂબ જ કડક છે, પરંતુ એબીએસ - પ્રકાશ અને સુપરલાઇટના ખોરાકની આવૃત્તિઓ છે. આ હળવા વિકલ્પો છે ઉત્તમ નમૂનાના વિચારો - તે માત્ર કેલરીની સંખ્યા (દિવસની સૂચિબદ્ધ કરે છે - અને તે માટે કુલ કેલરીની સંખ્યા) નિર્ધારિત કરે છે:
- 1 - 500 (શક્ય ઓછી);
- 2 - 500 (તે ઓછી શક્ય છે);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - ઉપવાસ;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14-350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - ભૂખમરો;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - ભૂખમરો;
- 21-350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 થી 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30-350;
- 31 - 800;
- 32 - ભૂખમરો;
- 33-300;
- 34-400;
- 35 - 500;
- 36 - ભૂખમરો;
- 37-550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41-350;
- 42-300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47-350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - ભૂખમરો
ચોક્કસપણે આ બિંદુએ તમે પહેલેથી જ શંકાસ્પદ શબ્દો યાદ કર્યા છે કે આ ખોરાક તમને પોતાને સામે હિંસા વિના કરવું પરવાનગી આપે છે. કેટલાક દિવસો પર, આહાર 200 કેલરી છે - અને આ દૂધ અને ખાંડ સાથે માત્ર એક કપ કોફી છે નિઃશંકપણે, આટલું ઓછું આહાર સ્વાસ્થ્યમાં બગાડ અને વજન ગુમાવવાના પરિણામે અભાવ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, તમે પણ ચરબી મેળવી શકો છો! છેવટે, શરીરમાં ઊર્જા અભાવ હશે, જે તેને આકસ્મિક ખોરાકમાંથી ચરબી સુધી સંગ્રહિત કરશે, અને તે પ્રાપ્ત થશે, તમારા સ્નાયુઓને નાશ કરશે. વધુમાં, આ ખોરાક મોટા પ્રમાણમાં ચયાપચયની ક્રિયા ધીમો કરે છે.
જો કે, એબીસી લાઈટ અને સુપરલાઇટ આહારમાં ઘણી હળવા આવૃત્તિઓ પણ છે, જેમાં દૈનિક કેલરી મૂલ્યો બમણો અથવા ત્રણ ગણી થાય છે. આ વિકલ્પ અમલમાં મૂકવા માટે ખૂબ સરળ છે, જો કે તે ખોરાક પસંદ કરતી વખતે પણ તે સૌથી શ્રેષ્ઠ નથી લાગતું.