ગરમીમાં પેસ્ટ્રીઝ, મીઠાઈઓ અને મીઠાઈઓ મોટાભાગના કિસ્સામાં વજન નુકશાન માટે પરેજી પાળવા સાથે અસંગત છે. તેથી, મીઠી દાંતને મુશ્કેલ પ્રશ્ન થવો તે પહેલાં, વજન ઘટાડતી વખતે મીઠી અને લોટને બદલવા માટે શું કરવું. તેનો જવાબ આપવા માટે, અમને મીઠાઈનો દૈનિક ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે.
શા માટે આપણે મીઠી સામગ્રીને ખૂબ જ ચાહતા હોઈએ?
વજન ઘટાડવાના મીઠાં અને લોટને તમે બદલી શકો તે નક્કી કરતા પહેલાં, આ શ્રેણીના ઉત્પાદનો માટે વ્યસનના કારણોને ધ્યાનમાં રાખીને તે મૂલ્યવાન છે.- પોષણ અને બાયોકેમિકલ અવલંબન
- માનસિક અવલંબન ઘણી વખત મીઠાઈઓ આપણે તણાવ અને થાક ખાય છે.
- માનસશાસ્ત્રીય પરિબળ મીઠાઈની અતિશય જરૂરિયાત એવા લોકોમાં જોવા મળે છે કે જેમના જીવનને આનંદથી વંચિત છે. આ કિસ્સામાં, પકવવા અને ચોકલેટ આનંદનું સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપે છે.
- શરીરમાં ટ્રેસ તત્વોનો અભાવ, ખાસ કરીને ક્રોમિયમ અને મેગ્નેશિયમમાં.
જો તમે માત્ર ફિટ રાખવાનું અને વજન ન મેળવવા ઇચ્છતા હોવ તો, તે ફક્ત કેટલાક નિયમોનું સંચાલન કરવા માટે પૂરતું છે:
- મધ્યસ્થતા - દિવસ દીઠ 1 ભાગ;
- તટસ્થતા - ઓછી રસાયણશાસ્ત્ર, વધુ સારું;
- ઉપયોગનો સમય - દિવસનો પહેલો અડધો ભાગ
અલગ રીતે, વિટામિન્સ લેવાનું અને રોજિંદા ખોરાકમાં યોગ્ય સંતુલન લેવાનું મહત્વ જણાવવું જોઇએ.
મીઠું શું ખોરાક સાથે બદલી શકે છે?
જો તમારો ધ્યેય વજન ઘટાડવાનો હોય, તો પછી ઉચ્ચ કેલરી મીઠાઈઓ દૂર થવી જોઈએ. પ્રશ્ન પર, મીઠી અને લોટને બદલવા માટે શું કરવું, તેનો જવાબ સરળ છે - તમારે તેમને ઓછી ઉર્જા મૂલ્ય ધરાવતા કુદરતી ઉત્પાદનો સાથે બદલવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, આ સૂકા ફળોનો ઉલ્લેખ કરે છે, જે સમૃદ્ધ મીઠી સ્વાદ ધરાવે છે અને ખોરાક સાથે સુસંગત છે.
મીઠાઈને અંજીર, સુકા જરદાળુ, સૂકાં અથવા તારીખો સાથે બદલો, અને તમને આનંદ અને લાભ મળશે. છેવટે, સૂકા ફળમાં વિટામીનનો સંગ્રહસ્થાન અને ટ્રેસ ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. તે જ બદામ વિશે કહી શકાય, જેમાંથી વિવિધ પસંદગીઓને હેઝલનટ્સ અને અખરોટને આપવામાં આવે છે.
લોટ અને પકવવાના સ્થાને શું છે, એક સરળ જવાબ - ઓછી કેલરી પકવવા. તે કુટીર પનીર અને કોળું કેસ્સોલ્સ, અનાજ બિસ્કીટ, ક્રેકરોનો સમાવેશ કરે છે. જો તમે જાતે પકવી રહ્યા હોવ તો, ઘઉંના લોટને બદલે ઘઉંના લોટનો ઉપયોગ કરો - ઇંડાને બદલે શેકેલા, બરણી, મધની જગ્યાએ ખાંડ - કેળા.
કદાચ, પ્રથમ તમારે તમારા મનપસંદ ઉચ્ચ-કાર્બોહાઇડ્રેટ અને અન્ય વાનગીઓ સાથે ઉચ્ચ કેલરી મીઠાઈઓ બદલ્યા પછી પ્રયત્નો કરવા પડશે. આ કિસ્સામાં, કડવી ચોકોલેટના એક ભાગ (દરરોજ 50 ગ્રામથી વધુ નહીં) અથવા આઈસ્ક્રીમ (150 થી વધુ ગ્રામ) પર જાતે સારવાર કરો. જ્યારે તમે નવા આહાર માટે ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે વજનમાં ઘટાડો નોટિસ આપો, તો તમે બન અને કેક પર પાછા જવા માંગતા નથી.
ઓછી carb માવજત મીઠાઈઓ માટે વાનગીઓમાં
| | | |
