શું તમે ઇચ્છતા હોવ કે આહાર માત્ર અસરકારક નથી, પણ સ્વાદિષ્ટ છે? પછી તમારે ઝીંગાના સંસ્કરણ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. બધી આકૃતિઓનું પાલન કરનારા તમામ કન્યાઓ માટે સીફૂડની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને તેમના પોષણ મૂલ્યના તમામ આભાર.
શા માટે ઝીંગા?
સ્વાદિષ્ટ હોવા ઉપરાંત, ઝીંગા આહાર અને તંદુરસ્ત છે:
.- તેઓ માત્ર 8% ચરબી ધરાવે છે;
- ઝીંગામાં ઓમેગા એસિડ હોય છે, જે સ્ત્રી શરીર માટે જરૂરી છે;
- સિલિકોન અને બી વિટામિન્સ, જે આ સીફૂડનો ભાગ છે, ચામડી, વાળ અને નખની સ્થિતિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે.
પસંદગી માટે ટિપ્સ:
ક્વોલિટી પ્રોનની એક સમાન ગુલાબી રંગ છે. ફોલ્લીઓની હાજરી બીજા હીમને સૂચવી શકે છે. જો ઝીંગાની સીધો પૂંછડી હોય, તો તે પહેલેથી જ મૃત થઈ ગઈ હતી ત્યારે રાંધવામાં આવી હતી.
ખોરાકના મૂળભૂત સિદ્ધાંતો
- વજન ઘટાડવાના આ પ્રકારનો સમયગાળો 7 થી 10 દિવસની હોય છે.
- ઝીંગાનો ઉપયોગ ઉકાળી શકાય છે, ગ્રીલ પર રાંધવામાં આવે છે, તેમજ તળેલું કરી શકાય છે, પરંતુ અમે વિવિધતાને અનુસરવા માટે વધુ સારી રીતે અનુસરશો નહીં. દરરોજ તેને 350 જી સુધી ખાવવાનું ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- ઝીંગા ઉપરાંત, તેને બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી ખાવા માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે જે શ્રેષ્ઠ રીતે કાચા ખાવામાં આવે છે. ગ્રીન્સ, ડુંગળી અને લસણ વિશે ભૂલશો નહીં, તમે એક સ્વાદિષ્ટ ચટણી રસોઇ કરી શકો છો.
- ફળો માટે, તેમનો જથ્થો ઓછામાં ઓછો થવો જોઈએ. આ નિયમ લીંબુમાં લાગુ પડતું નથી. તેમાંથી તમે સલાડ અને ઝીંગા માટે ચટણી બનાવી શકો છો. લીંબુ વાનગીના સ્વાદને સુધારે છે, પરંતુ ઝીંગામાં મળેલી ગ્રંથિને ગ્રહણ કરવામાં મદદ કરે છે. 2 કરતા વધુ પીસીનો ઉપયોગ કરો નહીં. દિવસ દીઠ
- ડેઝર્ટ માટે તમે વન બેરીઓ ખાઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, સ્ટ્રોબેરી અથવા રાસબેરિઝ, અને 300 કરતાં પણ વધુ લીલા સફરજનના ગ્રામ
- આહાર દરમિયાન પાણી, કુદરતી રસ અને મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ પીવા માટે મંજૂરી છે.
- જો તમને મજબૂત ભૂખ લાગે છે, તો પછી બાફેલી ચિકન સ્તનનો એક નાનકડો ટુકડો ખાય છે, પરંતુ આ માત્ર આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં જ છે.
- લોટ પ્રોડક્ટ્સ, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, મીઠી અને અન્ય ઉચ્ચ-કેલરી ઉત્પાદનોને સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવા જરૂરી છે.
બિનસલાહભર્યું
ઘણાં લોકો સીફૂડ માટે એલર્જી ધરાવે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉકટરની સલાહ લો. આ ખોરાકનો ઉપયોગ લોકો માટે યકૃતની બિમારી, થાઇરોઇડ, એલર્જિક નાસિકા પ્રદાહ અને નેત્રસ્તર દાહ માટે છે.
ઝીંગા ખોરાકની ભિન્નતા
3 દિવસ માટે એપલ-ઝીંગા આહાર
આ સમય દરમિયાન, તમે કોઈપણ ઝીંગાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે મીઠું ચડાવેલું પાણીમાં બાફેલી હોવું જોઈએ. સફરજનની સંખ્યા પણ મર્યાદિત નથી. આ દિવસોમાં તમે બિન-કાર્બોનેટેડ પાણી, કોફી અને ચા પી શકો, પરંતુ ખાંડ વિના 3 દિવસ સુધી તમે 3 કિલો છુટકારો મેળવી શકો છો. અફવા મુજબ અન્ના સિમેનોવિચને તે વજન ગુમાવવાનો આ પ્રકારનો ફાયદો છે.
વધતી જતી પાતળા આ પ્રકારને લાગુ પાડવા માટે મહિનામાં એકવાર અનલોડિંગ દિવસો શક્ય છે. પરંતુ જો તમે યોગ્ય રીતે ખાવું અને રમતો રમી રહ્યા હોવ તો જ સારા પરિણામો પ્રાપ્ત થશે.
7 દિવસ માટે ઝીંગા ખોરાક
દરરોજ તેને ઝીંગાના આશરે 350 ગ્રામનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, જેમાંથી ત્રીજાને ફ્રાય કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે. વધુમાં, દરરોજ 1 કિલો શાકભાજીઓ ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે હોઈ શકે છે: ટામેટાં, કાકડીઓ , કોઈપણ કોબી, મરી,
કેટલીક ભલામણો:
- ઝીંગાને સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે, તમે તેમને ઓલિવ તેલ, લીંબુનો રસ, લસણ અને ગ્રીન્સ ઉમેરી શકો છો.
- પાણી વિશે ભૂલશો નહીં, જરૂરી રકમ 1.5 લિટર હોવી જોઈએ.
- તે દિવસમાં 4 વખત ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- વિવિધ દૈનિક મેનુઓ, શાકભાજી અને ઝીંગા માટે સૂપ, કચુંબર તૈયાર કરી શકાય છે અને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં તેમને સાલે બ્રે. કરી શકો છો.