ઝડપી ચયાપચયની આહાર શું છે? આ વજન ઘટાડવાનો એક ચોક્કસ રસ્તો છે, જે પ્રવેગીય ચયાપચય પર આધારિત છે, અને તે પછી પણ પરિણામ રહે છે.
આહાર સુવિધાઓ
આ આહારનો હેતુ ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન અને એસ્ટ્રોજનના દેખાવને ઘટાડવાનો છે, જે શરીરમાં કેટલી ચરબીનું સંચય થાય છે તેના પર આધાર રાખે છે, અને તે પણ ચરબી બર્ન કરવા માટે જવાબદાર હોર્મોન્સ (ટેસ્ટોસ્ટેરોન, એડ્રેનાલિન, સોમેટોટ્રોપીન અને અલબત્ત, , નારેડ્રેનાલિન).
ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે વધારાનું પાઉન્ડ છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે સતત શરીરને ભૂકો અને કેલરી ગણવાની જરૂર છે, પરંતુ તે ખૂબ જ અગત્યનું નથી, કારણ કે તે ચાલુ છે. મુખ્ય વસ્તુ સંપૂર્ણ દિવસ માટે યોગ્ય રીતે ઉત્પાદનો વિતરિત કરવા છે.
દરરોજ મેટાબોલિક આહાર મેનૂ
આ ખોરાક, અન્ય કોઈની જેમ, તેના હકારાત્મક પાસાં છે:
- કેલરી ગણવા અને તમારા મનપસંદ વાનગીઓને પ્રતિબંધિત કરવા વિશે ભૂલી જાઓ.
- સંકલિત મેનૂની યોગ્ય અભિગમના સિદ્ધાંતને કારણે, મેટાબોલિક આહાર, જેમાં મેનુ પ્રોટીનનો સમાવેશ કરે છે, રાત્રે પણ કામ કરે છે.
- એક સંતુલિત પ્રણાલી રાહ જોવી લાંબી નથી અને તે ચૂકવણી કરે છે.
- નબળા નથી.
- પાચન સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો માટે આદર્શ.
અલબત્ત, આ તમામ હકારાત્મક ગુણો ઉપરાંત, આ ખોરાકની ઘણી મોટી માત્રા છે. આ બાબત એ છે કે સ્ત્રીઓનો વજન ઝડપથી ઘટાડવા માટે થાય છે, પરંતુ તે કામ કરશે નહીં. પરંતુ પછી તમારે સ્ત્રીઓમાં મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ વિશે વિચારવું જરૂરી છે, જે બધી જ નથી, તેથી આ ખોરાક દરેકને અનુકૂળ કરશે. તદુપરાંત, દર અઠવાડિયે 1 કિલોથી વધુ વજનનું નુકશાન, એકંદર આરોગ્ય પર ખરાબ અસર કરે છે.
આ આહારમાં, તમારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર આધાર રાખીને, 5 જૂથોમાં ખોરાકને વહેંચવાની જરૂર છે. પરંતુ તમારે કંઇપણ પોતાની જાતને મર્યાદિત કરવાની જરૂર નથી.
પ્રથમ તબક્કો
ખોરાકના આ તબક્કે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ 2 અઠવાડીયા સુધી ચાલે છે, તેથી તમામ ચરબી પણ નાટ્યાત્મક રીતે સળગાવવામાં આવે છે. આ સમયે, તમારે ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ન હોય તેવા ખોરાક ખાવવાની જરૂર છે , અથવા ઓછામાં ઓછી ઓછી સામગ્રી છે દરરોજ તમારે ઓલિવ તેલનું એક ચમચો પીવું જરૂરી છે.
આ સમયગાળામાં, તમારે શૂન્ય ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટની સામગ્રી સાથે જ ખોરાક ખાવવાની જરૂર છે.
સ્કોર ટેબલ:
બીજો તબક્કો
આ તબક્કે ધ્યેય શું છે તેના આધારે નિયમન કરવામાં આવે છે. વજન ધીમે ધીમે ઘટે છે.
ફીડમાં આ યોજનાનું પાલન કરવું જોઈએ:
આશરે મેનુ આના જેવી દેખાય છે:
ત્રીજા તબક્કામાં
અમે મળેલા પરિણામને ઠીક કરીએ છીએ, તેથી ભોજનમાં, સાંજના ભોજનમાં (નાસ્તો અને રાત્રિભોજન માટે 1 બિંદુ પર), સિવાય કે તે પહેલાંના કરતાં, થોડો વધારે ખોરાક ઉમેરવામાં આવે છે. ભોજનનો પણ કોઈ ભાગ 250-300 મિલિગ્રામથી વધુ ન હોવો જોઈએ, અને ભોજન વચ્ચેનો વિરામ ત્રણ કલાક કરતાં વધારે ન હોવો જોઇએ.
આશરે મેનુ આના જેવી દેખાય છે: