દરેક દિવસ માટે ખોરાક, વાસ્તવમાં, યોગ્ય પોષણની સ્થાપના સાથે પાલન છે. જુદી જુદી પ્રોડક્ટ્સના ઉપયોગના આધારે જુદા-જુદા મોનો-આટો, ખોરાક પ્રણાલીઓ, લાંબા સમય માટે ઉપયોગ કરી શકાતો નથી, કારણ કે ચોક્કસ પદાર્થોની અછત હશે.
દરેક દિવસ માટે વજન નુકશાન માટે ઉપયોગી આહાર
વિશેષ પાઉન્ડ ગુમાવવા માટે અને તમારા આરોગ્યને વધુ ખરાબ ન કરો, તો દૈનિક મેનૂ સંતુલિત થવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, વજન ધીમે ધીમે જાય છે, પરંતુ પરિણામ સ્થિર રહેશે અને તે પાછા નહીં આવે.
દરરોજ તંદુરસ્ત આહારના નિયમો:
- જો તમે વજન ગુમાવવું હોય તો, મીઠી, ફેટી, તળેલા અને વિવિધ અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો વિશે હંમેશાં ભૂલી જાવ. આવા ખોરાકમાં પેટમાં ગુરુત્વાકર્ષણ થાય છે, આરોગ્ય વધુ ખરાબ થાય છે અને સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે.
- વજન ગુમાવવા માટે પીવાનું જીવનશૈલી મહત્વનું છે. પ્રવાહીની ઓછામાં ઓછી રકમ 1.5 લિટર છે. જો કોઈ વ્યક્તિ નિયમિતપણે રમતો માટે જાય તો વોલ્યુમ વધારીને 2 લિટર થાય. તમે ખાંડ વગર બિન-કાર્બોનેટેડ પાણી, ચા અને કોફી પીતા કરી શકો છો, સાથે સાથે કુદરતી રસ અને વિવિધ ડીકોક્શન .
- વજન ઘટાડવા માટે દરેક દિવસના આહારમાં આવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે: દુર્બળ માંસ, માછલી, શાકભાજી અને અસુમેળ ફળો. હરિયાળી, બદામ, સૂકા ફળો, અનાજ, આછો કાળો અને આખા અનાજના લોટમાંથી પકવવા વિશે ભૂલશો નહીં.
- ગરમીના ઉપાયની પદ્ધતિની ખૂબ જ મહત્ત્વની પદ્ધતિ છે અને વજન ઘટાડવા માટે તે બાફવું, ઉકળતા અને સ્ટયૂંગની પસંદગી આપવાનું છે.
- ભૂખ લાગે નહીં, તેને નાની અપૂર્ણાંકમાં અને નાના ભાગોમાં ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. એક સમયે 250 ગ્રામ કરતાં વધારે ખાવું નહીં કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- બ્રેકફાસ્ટ સૌથી વધુ કેલરી અને હાર્દિક ભોજન હોવું જોઈએ. તે જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ધરાવતાં ખોરાકની રચનામાં સામેલ છે, જે લાંબા સમયથી સંતૃપ્તિની લાગણી આપશે. ડિનર સરળ હોવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, તે કચુંબર છે, બેકડ માંસ અથવા ખાટા-દૂધના ઉત્પાદનોનો ભાગ.
સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તે માત્ર યોગ્ય રીતે ખાય છે, પણ રમતો રમવા માટે આગ્રહણીય છે