ઓટમીલ એક લોકપ્રિય ખોરાક પ્રોડક્ટ છે જેનો ઉપયોગ વજન ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે. ઓટમિલનો યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ઉકાળવા તે જાણવું જરૂરી છે, જેથી તે ફક્ત શરીરને જ લાભ આપે. ઘણા રહસ્યો છે જે એક ઉત્તમ પરિણામ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે.
કેવી રીતે વજન ગુમાવી oatmeal યોજવું?
લોટ બનાવવા માટે તે ઉમેરણો વિના ટુકડાઓમાં પસંદ કરવા માટે જરૂરી છે (અપવાદરૂપ કુદરતી ઘટકો છે, જેમ કે મધુર ફળ અને બદામ). તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે રસોઈના સમયમાં સીધો જ ટુકડાના કદ પર આધાર રાખે છે.
એક નાનો પોટ લો, તેમાં 2 કપ પાણી ઉમેરો અને તેમાંથી 1 કપ અનાજ રેડવું. સતત જગાડવો, એક ઉકળવા માટે ઉકળે લાવવા. તૈયાર વાનીના સ્વાદને વિવિધતા આપવા માટે, તમે બદામ, મધ, ફળ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એક નાની રકમનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
રાત્રિના સમયે ઓટમૅલ કેવી રીતે યોજવું?
ઘટકો જ જથ્થો મિશ્ર અને રાત્રે માટે swell માટે છોડી જોઇએ. સવારે તે અન્ય 1 tbsp ઉમેરવા માટે આગ્રહણીય છે. પાણી અને 5 મિનિટ માટે બોઇલ.
બીજો વિકલ્પ - 1: 1 ના ગુણોત્તરમાં પાણીનું ટુકડા રેડવું અને રાત માટે છોડી દો, પરંતુ આ વિકલ્પ બધામાં સૌથી ઓછી સ્વાદિષ્ટ છે.
કેવી રીતે વજન નુકશાન માટે ઓટના લોટવું ઉકાળવામાં ઓફ રહસ્યો:
- જો તમારું ધ્યેય વજન ગુમાવવાનું છે, તો પછી દૂધનો ઉપયોગ કરશો નહીં, તમારે માત્ર પૉરીજને જળ પર બનાવવાની જરૂર છે.
- હનીને ગરમ પૅરીજમાં ન મૂકવી જોઈએ, કારણ કે તે તમામ ઉપયોગી ગુણધર્મો ગુમાવે છે અને પરિણામે કેટલાક સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે.
- અનાજના વિવિધ સ્વાદ મસાલા હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, હળદર, આદુ પાઉડર, જડીબુટ્ટીઓ અને લસણ.
- તાત્કાલિક રાંધવાના ટુકડાને ખરીદશો નહીં, કારણ કે તે સાફ થઈ ગયા છે અને લગભગ તમામ ઉપયોગી ગુણધર્મો ગુમાવ્યાં છે.
- જો તમે પાણી પર ઉકાળવાથી પેરિજ ન ખાતા, તો તમે ફળોના સૂપનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તે સૂકા ફળમાંથી તૈયાર થવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, સફરજન અથવા નાશપતીનો.