વજન ઘટાડવા માટે ઘણા આહાર વાનગીઓ છે, જે સરળતાથી ઘરે તૈયાર કરી શકાય છે.
ક્રીગેટ્સ, બદામ અને પનીર સાથે બીટરોટ સૂપ માટે સરળ આહારની રેસીપી
ઘટકો:
- બકરી પનીર - 150 ગ્રામ;
- બદામ - 150 ગ્રામ;
- zucchini - 3 ટુકડાઓ;
- બટાકા - 1 પીસી.;
- બીટ -1 પીસી.
- મરીની જમીન કાળા, મીઠું
તૈયારી
એક juicer સાથે સલાદ ના રસ સ્વીઝ. સ્ક્વૅશ છાલ, નાના સમઘનનું કાપી જોઈએ. બટાકા એ જ રીતે સ્વચ્છ અને કાપી. તૈયાર થતાં સુધી આ બધાં બાફેલા હોવી જોઈએ.
બટાકા અને ઝુચિની એક રસો બનાવો, પોટમાં મૂકો, સલાદનો રસ ઉમેરો, સારી રીતે ભળીને આગમાં મૂકો. જ્યારે સમાવિષ્ટો ઉકળવા, તમે સ્વાદ માટે મસાલા ઉમેરવા અને સૂપ કૂલ માટે રાહ જરૂર છે.
તૈયાર વાનગીમાં, કચડી બદામ ઉમેરો.
પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં શેકવામાં માટે ડાયેટરી રેસીપી
ઘટકો:
- ચિકન કતરણ - 500 ગ્રામ;
- યુવાન zucchini - 1 ભાગ;
- ઇંડા - 1 ભાગ;
- બલ્બ - 1 ભાગ;
- સ્ટાર્ચ - 2 ચમચી;
- મીઠું, સ્વાદ માટે મરી;
- બ્રેડ ટુકડાઓ
તૈયારી
એક માંસની છાલમાં સ્ક્રોલ કરેલા પટલમાંથી સ્વતંત્ર રીતે ચિકન નાજુકાઈના માંસ તૈયાર કરો. ઝુચીની અને ડુંગળીને કાદવ, નાજુકાઈના માંસ સાથે મિશ્રણ કરો, સ્ટાર્ચ, મસાલાઓ, ઇંડા વાહન ચલાવો. જગાડવો
આ cutlets એક કૂણું આકાર આપવા માટે, તમે તમારા હાથ સાથે ભરણ હરાવ્યું જરૂર છે.
કટલેટનું સ્વરૂપ ઓલિવ તેલ સાથે પ્રાધાન્ય, પાન લુબ્રિકેટેડ. દરેક કટલેટ બ્રેડક્રમ્સમાં ડૂબી જાય છે અને પકવવા ટ્રે પર નાખવામાં આવે છે. વધુ ડાયેટરી વાનગી મેળવવા માટે, તમે પકવવા માટે એક વાસણમાં આખા સમૂહને મૂકી શકો છો અને તેને તેલ ઉમેરી શકતા નથી. આ રીતે, તમે એક ઉડાઉ casserole મેળવી શકો છો.
આ વાનગી ટેબલ પર સેવા આપવી જોઈએ, ચટણી અથવા કેચઅપ સાથે ડ્રેસિંગ.
વજન ગુમાવી માટે વાનગીઓ - ઉકાળવા ખોરાક
ઘણી વાનગીઓ હોય છે, એક દંપતી માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે અને વજનમાં ઘટાડો થાય છે. ઘણાં લોકો આ પ્રકારની વાનગીઓને પસંદ કરે છે, કારણ કે ગરમીના ઉપાયની આવશ્યક પદ્ધતિ ઉપયોગી ઉત્પાદનોને જાળવવામાં મદદ કરે છે કે જે ઉત્પાદનોમાં શામેલ છે.
"હેજહોગ્સ" સ્લિમ માટે સ્વાદિષ્ટ આહાર વાની માટે રેસીપી
ઘટકો:
- નાજુકાઈના માંસ - 300 ગ્રામ;
- બાસમતી ચોખા - 100 ગ્રામ;
- ડુંગળી - 1 ભાગ;
- 2 લવિંગ લસણ;
- મરી અને મીઠું
તૈયારી
તે ચોખામાં સૂકવવા માટે જરૂરી છે, જે પાણીમાં બે કલાક સુધી હોવું જોઈએ, ત્યારબાદ પાણીમાં ભળી જાય છે, અને ચોખા સૂકાં. ડુંગળી અને લસણ સાથે ભીની કરવા માટે ભરણમાં જરૂરી છે, સ્વાદ માટે મરી અને મીઠું ઉમેરો. નાજુકાઈના માંસમાંથી નાના દડાઓ ભરો અને ચોખામાં તેમને રોલ કરો. ચાળીસ મિનિટ સુધી દડાવી દેવામાં આવે છે.
એક ખોરાક omelet રસોઇ માટે રેસીપી
મોટે ભાગે, ઈંડાનો પૂડલો વનસ્પતિ તેલમાં તૈયાર થાય છે અને પાનમાં તળેલી હોય છે, પરંતુ જેમને ગેસ્ટ્રોઇનટેસ્ટીનલ બિમારી હોય છે, તેમ છતાં તે આવા ઈંડાનો પૂડલો વાપરવા માટે આગ્રહણીય નથી. આ વાનગી એવા લોકો માટે પણ ઉત્તમ છે જે વધારે વજન દૂર કરવાના પ્રયાસ કરી રહ્યા છે. તેમની તૈયારી ઘણી ઊર્જા અને સમય લેતી નથી, અને વાનગી ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ચાલુ કરશે.
ઘટકો:
- ઇંડા - 5 ટુકડાઓ;
- દૂધ - 1 ગ્લાસ;
- મીઠું, મરી - સ્વાદ.
તૈયારી
ઇંડાને હરાવીને દૂધ, મીઠું અને મરી ઉમેરો, ઝટકવું ફરી.
જો તમે વ્યાવસાયિક શેફની ભલામણોનું પાલન કરો છો, તો આ વાનગી તૈયાર કરતી વખતે તે શ્રેષ્ઠ છે, અલગથી યોલ્સ અને સ્ક્વીર્રલ્સને શ્રેષ્ઠ રાખવું જોઈએ, અને તે પછી તમામ ઘટકોને એકઠાં કરો. પરંતુ આ જરૂરી નથી
પરંતુ, જો તમે આહારનું પાલન કરો છો,
ઇંડા-દૂધનું મિશ્રણ રેડીને, ટાઇમાં, ફૂડ ફિલ્મનો ઉપયોગ કરો.
10 સેન્ટિમીટર માટે પાણીથી પેન ભરો, બોઇલ પર લાવો. જ્યારે પાણી ઉકળે, તે ઓમેલેટ એક થેલી મૂકી, શાંત આગ બનાવવા અને દસ મિનિટ માટે ઈંડાનો પૂડલો રસોઇ જરૂરી છે.
આ પ્લેટ પર ઓમેલેટને પૅજને બહાર કાઢવા અને કાપવા માટેની તૈયારી પછી થઈ ગયું!