કન્યાઓને કેવી રીતે સૂકવીએ છીએ?

સૂકવણી ચામડીની ચરબીમાંથી છુટકારો મેળવવામાં એક અસરકારક પદ્ધતિ છે, જે એથ્લેટ સમયાંતરે ઉપયોગ કરે છે. સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, સંકલિત અભિગમ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે જાણવું જરૂરી છે કે છોકરીને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સુકાઈ જવાનું છે, જ્યારે સ્નાયુઓ હોય છે અને તેમને એમબોસ્ડ બનાવવા માંગો છો, અન્યથા, પદ્ધતિ નકામી હશે. સૂકવણીમાં શરીરની ક્રમશઃ અનુકૂલન શામેલ છે. સામાન્ય રીતે આ પ્રક્રિયા 3 અઠવાડિયા લે છે

કેવી રીતે સ્નાયુઓ રાહત માટે છોકરી સૂકી યોગ્ય રીતે?

આ પદ્ધતિમાં, એવા ઘણા નિયમો છે જે પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માટે ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. જો તમે ખાલી ખોરાકની કેલરી સામગ્રીને ઘટાડી શકો, તો પછી ચરબી, સ્નાયુ સમૂહ સાથે મળીને ઘટાડો થશે.

કેવી રીતે વજન નુકશાન માટે યોગ્ય રીતે છોકરીઓ સૂકવવા માટે:

1. ભોજન ખાવા માટે, એટલે કે ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત ખાવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ચયાપચયની આવશ્યક આવશ્યકતાને જાળવવામાં મદદ કરશે, તેમજ લોહીમાં ખાંડનું સ્થિર સ્તર જાળવી રાખશે.
2. સૂકવણી પાણીના માફીને સૂચિત કરતું નથી, કારણ કે તે મહત્વનું છે, તેનાથી વિપરીત, પાણીનું સંતુલન જાળવવા માટે. આવું કરવા માટે, તમારે શુદ્ધ પાણી પીવાની જરૂર છે, આપેલ છે કે વજન 1 કિલો 30 મિલિગ્રામ માટે હોવું જોઇએ.
3. કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને કારણે ધીમે ધીમે મૂલ્યમાં ઘટાડો કરવા માટે તે સતત કેલરી ગણવા જરૂરી છે. પરિણામે, મૂલ્ય પ્રાપ્ત કરવું આવશ્યક છે, જ્યારે વજન 1 કિલો વજન 35-40 કે.સી.એલ. માટે રહેશે. સ્નાયુ સામૂહિક ન ગુમાવવાના ક્રમમાં, 100-200 ગ્રામ દ્વારા લેવાયેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની સંખ્યા વધારવા માટે સપ્તાહમાં એકવાર ભલામણ કરવામાં આવે છે.
4. છેલ્લે ઘરે કેવી રીતે સૂકવી શકાય તે સમજવા માટે, તમારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે વાત કરવાની જરૂર છે. તમે સામાન્ય વ્યાયામ કરી શકો છો, પરંતુ માત્ર તીવ્રતા વધારીને. કામ વસ્ત્રો પર ન હોવું જોઇએ, પરંતુ સ્નાયુઓમાં સળગતી સનસનીન પહેલાં વપરાયેલો વજન નોંધપાત્ર ઘટાડો થવો જોઈએ. તમે પાવર અને ઍરોબિક વર્કઆઉટ્સને જોડી શકો છો આ પાઠ ઓછામાં ઓછા 40 મિનિટ સુધી રહેવું જોઈએ. તાલીમ અને શ્રેષ્ઠ યોજનાની મહત્વપૂર્ણ નિયમિતતા - તાલીમ / આરામના દિવસનો દિવસ.