કયા ખોરાકમાં ઘણો પોટેશિયમ છે, તમારે દરેક વ્યક્તિને તે જાણવું જોઈએ કે જે તેમના આરોગ્ય વિશે ધ્યાન આપે છે. શરીર માટે પોટેશિયમ આવશ્યક છે, અને તેની ઉણપથી નર્વસ થાકના વિકાસનું કારણ બની શકે છે, અને તેને રોકવા માટે, તમારા ખોરાકમાં ચોક્કસ વાનગીઓનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.
શું ઉત્પાદનો પોટેશિયમ ઘણો છે?
બાજરીની બારીમાં આટલી સરળ અને પરિચિત વાનગીમાં આ ઉપયોગી પદાર્થની વિશાળ માત્રા શામેલ છે. શરીરને વધુ લાભ લાવવા માટે, કુદરતી બિયાં સાથેનો દાણો મધ એક spoonful ઉમેરવા માટે શક્ય છે, જે પણ પોટેશિયમ ઘણો સમાવતી ઉત્પાદનો ઉલ્લેખ કરે છે.
એપલ સીડર સરકો આ પદાર્થમાં સમૃદ્ધ ઉત્પાદનોની સૂચિમાં પણ છે. અલબત્ત, તે 1 tsp ના પ્રમાણમાં પાણી સાથે ભેળવી જોઈએ. 200 મિલિગ્રામ પ્રવાહી દીઠ સરકો, આ પીણું દૈનિક દારૂના નશામાં હોઈ શકે છે, આમ, જરૂરી પોટેશિયમ દર દર પ્રાપ્ત.
નિયમિતપણે સૂકા જરદાળુ, અંજીર, સૂકાં અને કિસમિસ ખાવાથી, વ્યક્તિને તે હકીકત માટે ભયભીત ન હોઈ શકે કે તેને ઉપયોગી પદાર્થની ખાધ હશે. ડૉક્ટરો દરરોજ સૂકા ફળના 50 ગ્રામ ખાવા માટે સલાહ આપે છે, આ ખૂબ પૂરતું હશે. તાજા ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની માટે, પોટેશિયમનો સ્ત્રોત બનાના, તરબૂચ, તરબૂચ, લાલ કરન્ટસ અને ક્રાનબેરી છે. ઉનાળામાં અને પાનખરમાં સૂકવેલા ફળોને બદલે તાજા ફળોને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે.
કાકડીઓ, ટમેટાં, મૂળો, કોળું અને ઝુચીની માત્રામાં શરીરમાં પોટેશિયમની ઉણપના વિકાસને રોકવામાં મદદ નથી થતી, પરંતુ તે વિવિધ જૂથોના વિટામિન્સ સાથે પણ સંક્ષિપ્ત છે. વસંતઋતુમાં, જ્યારે વિટામિન ની ઉણપનો વિકાસ થવાની સંભાવના હોય છે, ત્યારે તમને સપ્તાહ દીઠ તાજા શાકભાજીની ઓછામાં ઓછી 1-2 પિરસવાની જરૂર છે, જેથી તમે સારી રીતે રાખી શકો અને પ્રતિરક્ષા સુધારી શકો.
પ્રોડક્ટ્સને ગરમીની સારવારની આવશ્યકતા છે, જ્યાં પોટેશિયમ ઘણો હોય છે અને જેમાં અન્ય પોષક તત્ત્વો હોય છે, અલગ વાતચીતની જરૂર હોય છે. કૉડ , હેરીંગ અને નૌગાવો જેવા માછલીને વિટામિન્સ અને ખનીજ ઉત્પાદનોમાં સૌથી ધનાઢ્ય ગણવામાં આવે છે, પરંતુ તેમના ઉપયોગી ગુણધર્મોને જાળવી રાખવા માટે, ગરમીની સારવારના સમયમાં વધારો કરતી વખતે કોઈ દંપતિ માટે ભોજન તૈયાર કરવું જરૂરી છે. તેથી, રાંધવા માટે રેસીપીનું કાળજીપૂર્વક પાલન કરો અને જરૂરીયાતો કરતાં આગને માછલી ન રાખો.
ગોમાંસ અને ડુક્કરના યકૃતને પણ પોટેશિયમના ખોરાકની યાદીમાં સામેલ કરવામાં આવે છે, તે તેમને ધોવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તેને આગ પર મૂકતા પહેલા તેમને સૂકવવા મહત્વનું છે. આ હાનિકારક પદાથો દૂર કરવામાં અને સ્વસ્થ રહેવા માટે મદદ કરશે.