સુગંધિત ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ઘણા વિટામિનો હોય છે, પરંતુ પ્રકૃતિની તમામ ભેટો ખાય શકાય નહીં જેઓ થોડાક પાઉન્ડ ગુમાવવા માગે છે. વજન નુકશાન સાથે જંતુઓ ખાવું શક્ય છે કે કેમ તે અંગે અને ડૉક્ટરો આ પ્રશ્નનો પાલન શું બિંદુ, આપણે આજે શીખીશું.
વજન ગુમાવતી વખતે હું જરદાળુ ખાઈ શકું?
નિષ્ણાતો દલીલ કરે છે કે આ ફળો તેમના મેનૂમાં જેઓ ખોરાક પર છે તેમને અને તેમાં સામેલ કરી શકાય છે. જરદાળુ 44 થી 115 કેલસીટ દીઠ 100 ગ્રામ ધરાવે છે, ચોક્કસ કેલરી મૂલ્ય નક્કી કરવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે ફળનું પલ્પ વધુ કે ઓછું ખાંડ હોઈ શકે છે ઉચ્ચતમ સ્પષ્ટતા હોવા છતાં, જો આપણે મહત્તમ ઇન્ડેક્સ લેતા હો, તો કેલરીફીમ મૂલ્ય, ફળોની રચના તેમની રચનામાં નથી, તેઓ ગ્રુપ બી , સી, એ અને પીપીના વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ છે, અને તેમાં પેક્ટીન અને ઓર્ગેનિક એસિડ પણ છે. આ તમામ પદાર્થો ફક્ત પોતાની જાતને જ મર્યાદિત કરવા માટે જરૂરી છે અને ખોરાકને લીધે વિટામિન્સની યોગ્ય રકમ મળી નથી. પરંતુ, એનો અર્થ એ નથી કે આ પ્રશ્નનો જવાબ, શું ખાદ્યપદાર્થો વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે, ચોક્કસપણે હકારાત્મક રહેશે, તે બધા તેના પર નિર્ભર કરે છે કે કેટલી વાર તમે અને કેટલી ફળો ખાય છો ખાંડની મોટી માત્રા જો તમે ફળો ખાવાનાં અમુક નિયમોને અનુસરતા નથી તો બધા પ્રયત્નોને અવગણી શકો છો.
વધારાનું વજન ન મેળવવા માટે, તમારે:
- એક દિવસમાં આ ફળોમાંથી 100 થી 150 ગ્રામથી વધારે ખાય નહીં.
- ફળનો ઉપયોગ કોઈ વધારાની વાનગી અથવા ડેઝર્ટ તરીકે નહીં, પરંતુ કેટલાક મૂળભૂત ખોરાક માટે વિકલ્પ તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, લંચ માટે બીજી જગ્યાએ.
વજન ઘટાડતી વખતે સાંજમાં જરદાળુ ખાવાનું શક્ય છે કે કેમ તે અંગે, ત્યાં કોઈ પ્રતિબંધ નથી, તમે રાત્રિભોજનને બદલે ખોરાક માટે સંપૂર્ણપણે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો, માત્ર નિદાન કરતાં પહેલાં બે કલાક કરતાં ઓછું ન ખાતા નિયમનું પાલન કરો અને બધું જ ક્રમમાં રહેશે. આ રાત્રિભોજન ઉપરાંત, તમે 1 ગ્લાસ સ્કિમિડ દહીં પીતા કરી શકો છો, આથી આંતરડાની માઇક્રોફલોરાને સંતૃપ્ત અને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળશે.