દરેક છોકરી જે વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવતી નથી, તે ચિકિત્સાને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને વજન ઘટાડવા, તેમની તંદુરસ્તી અને દેખાવ સુધારવા માટે કેવી રીતે રસ ધરાવે છે. ઘણા લોકો નોંધ કરે છે કે કેટલીક કન્યાઓ બધું જ ખાય છે અને ચરબી નહી મળે, પરંતુ કેક ખાય તે માટે તે યોગ્ય છે તેથી તે તમને એક જ સમયે જમવા શકે છે, આપેલ છે કે તમે ખોરાકમાં છો અને રમતો માટે જાઓ છો.
સ્વાસ્થ્ય અને દેખાવ માટે આરોગ્યની સમસ્યાઓ ટાળવા અને તમારા શરીરમાં સુધારો કરવા માટે યોગ્ય ચયાપચયને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવો તે નક્કી કરવાનું અગત્યનું છે.
મેટાબોલિઝમ રિસ્ટોરેશન માટેના મૂળભૂત નિયમો
વારંવાર લો, પરંતુ નાના ભાગમાં. આમ, પેટ સતત કામ કરશે, અને કચરો ઊર્જા. પરંતુ પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઈડ્રેટ , ખનીજ અને વિટામિન્સનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે - યોગ્ય કાર્ય માટે તે જરૂરી છે.
પેટમાં ઊભા થવું નથી અને અમારા લાભ માટે સારી રીતે કામ કરે છે, તમારે નાના ખોરાકને વળગી રહેવાની જરૂર છે, જેમાં ઉત્પાદનો કે જે ચયાપચયની ક્રિયાને સુધારવા માટેનો સમાવેશ કરે છે.
ઉત્પાદનો કે જે ચયાપચય પુનઃસ્થાપિત:
- ઓછી ચરબીવાળા માંસ (ચિકન);
- ઓછી ચરબીવાળા માછલીનું ઉત્પાદન;
- ચરબીની ઓછી ટકાવારી ધરાવતા ડેરી ઉત્પાદનો;
- શાકભાજી, ફળો, સાઇટ્રસ;
- બરછટ બ્રેડ અને આખા અનાજનો અનાજ (આ તમામ પાચન માટે કાર્બોહાઈડ્રેટ ઉપયોગી છે);
- ચા, કૉફી;
- ઘણાં સામાન્ય પાણી
શરીરમાં વ્યગ્ર ચયાપચયની પુનઃસ્થાપનમાં, શારીરિક પ્રવૃત્તિનો ઉપયોગ કરો. આ માટે, એક જિમમાં પ્રવેશ મેળવવા અથવા વર્ગોમાં જવાની જરૂર નથી, ઘરમાં કસરત કરવા માટે અથવા રાજીખુશીથી કામ કરવા માટે અને ઉત્સાહથી એપાર્ટમેન્ટને સાફ કરો.
મસાજ પણ મદદ કરે છે, કારણ કે તેની સહાયથી, શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ પ્રવેગીય છે.
તે પાણી અને થર્મલ પ્રક્રિયાઓ મુલાકાત સલાહ આપવામાં આવે છે. સ્નાન અને સ્નાન રક્તવાહિનીઓ પર કામ કરે છે, તેમને વિસ્તરે છે અને રક્ત ઝડપથી પેશીઓ પર ધસારો કરે છે, તેમના પોષણમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાં ઝેરી ઉત્પાદનો દૂર કરે છે.
એક વર્કઆઉટ પછી ચયાપચય ઉત્તેજીત અથવા રીફ્રેશ કરવા માટે એક સારો માર્ગ ઠંડા ફુવારો લેવાનું છે.
વજન ઘટાડવા માટે ખલેલ ચયાપચયની પુનઃસ્થાપના માટે સ્લીપ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, બધા પછી, તાલીમ પછી, સંપૂર્ણ આરામ જરૂરી છે ઊંઘના અભાવના કારણે, વ્યક્તિ વિનિમયને ધીમો કરે છે, તેથી આરામ કરવા માટે પૂરતો સમય આપો.
વિનિમય પુનઃસ્થાપના માટે સૌથી સુખદ વ્યવસાય એ તાજી હવામાં ચાલવું છે.
તે મહત્વનું છે કે શરીરને તણાવ ન લાવવા, કારણ કે તે પ્રતિકૂળ નર્વસ સિસ્ટમ પર અસર કરે છે, અને પરિણામે, શરીરમાં ચયાપચય બગડે છે.