દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે માનવ શરીર માટે કેલ્શિયમ અગત્યનું અને બદલી ન શકાય તેવી ખનિજ છે. તે અમારા હાડકાં, નખ, વાળ અને દાંત માટે મકાન આધાર છે. વધુમાં, તે ઘણા બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે, ઉદાહરણ તરીકે, રક્તની સુસંગતતાની સાથે સાથે સ્નાયુ સંકોચન અને છૂટછાટ માટે જવાબદાર છે.
પરંતુ આ તત્વના તમામ મહત્વ માટે, તે શરીર દ્વારા આત્મસાત તમામ અન્ય લોકો કરતા વધુ ખરાબ છે. એટલે કે, એક વ્યક્તિ નિયમિત રીતે કોટેજ પનીર, ઇંડા, માછલી અને અન્ય ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરે છે જેમાં કેલ્શિયમ હોય છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તે આ તત્વ માટે શરીરની જરૂરિયાતોને 100% સંતોષે છે.
કેલ્શિયમ સાથે વિટામિન્સની જટિલ
કેલ્શિયમના અભાવમાંથી ઉદ્દભવતી સમસ્યાઓથી પીડાતા નથી, તમારે કેલ્શ્યમ સાથે વિશિષ્ટ વિટામિન્સ લેવું જોઈએ. જો કે, આ પ્રશ્નને કાળજીપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઈએ અને પ્રથમ નક્કી કરવું જોઈએ કે કેલ્શિયમવાળા વિટામિન્સ વધુ સારું છે.
તે બધા તે કોણ લેશે તેના પર નિર્ભર કરે છે, પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં, કેલ્શિયમ વિટામિન ડી વગર ડાયજેસ્ટ નહીં કરે, તેથી જટિલને ચૂંટવું, તેના પર ધ્યાન આપો. કેલ્શિયમ પ્રત્યેક ખુલ્લા સંપર્ક માટે બીજો ઓછો મહત્વનો વિટામિન K2 છે. તે હકીકતમાં ફાળો આપે છે કે કેલ્શિયમ, શરીરમાં પ્રવેશ્યા પછી, તે બરાબર છે જ્યાં તે જરૂરી છે - દાંતના મીનો, હાડકાં, વાળમાં.
સ્ત્રીઓ માટે, કેલ્શિયમ સાથે વિટામિન્સ લેવાની વિશેષ વિશેષતાઓ છે - પ્રીમેનોપોઝ દરમિયાન આગ્રહણીય કેલ્શિયમ ધોરણ 1000 એમજી હોય છે, જ્યારે વિટામિન ડી દૈનિક ઓછામાં ઓછા 200 મે (આંતરરાષ્ટ્રીય એકમો) વાપરે છે. મેનોપોઝની શરૂઆત પછી, આ વિટામિનની માત્રા વધારીને 400-800 આઇયુ પ્રતિ દિવસ કરવી જોઇએ.
બાળકો અને કિશોરો માટે વિટામિન્સ
બાળકોને પુખ્ત વયના કેલ્શિયમની જરૂર છે, જેથી તેઓ મજબૂત હાડકા, સુંદર મુદ્રામાં અને સ્વસ્થ દાંતમાં અસ્થિક્ષ્ણ વગર હોય. કેલ્શ્યમ સાથેના બાળકોના વિટામિન્સની પસંદગી, તેમની પ્રાકૃતિકતા પ્રત્યે ધ્યાન આપવાની પ્રથમ વસ્તુ છે, તેમજ તે માટેના વય શ્રેણી કે જેના માટે તેઓ હેતુ ધરાવે છે
વિટામિન્સ અને કેલ્શિયમ પણ કિશોરો માટે ઉપયોગી છે, જેઓ ક્યારેક અમુક ખોરાકને ખાવા માટે મુશ્કેલ લાગે છે, અને જેમનું શરીર સતત વધતું જાય છે અને ખાસ કરીને કેલ્શિયમ જેવા મકાન સામગ્રીની જરૂર છે. કિશોરો માટે આ પદાર્થનું દૈનિક ધોરણ 1200 મિલિગ્રામ છે.
જ્યારે તમે નક્કી કરો કે તમારા અને તમારા પરિવાર માટે કયા વિટામિન્સ અને કેલ્શિયમની આવશ્યકતા છે, તો તમારે હજુ પણ કયા ઉત્પાદકને પસંદગી આપવી તે પસંદ કરવી પડશે. અહીં બધું સંપૂર્ણપણે વ્યક્તિગત છે અને કેલ્શ્યમ સાથેના શ્રેષ્ઠ વિટામિનોનું નામ નથી લઈ શકાય, આ બાબતે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો શ્રેષ્ઠ છે.