ઘણાં લોકો, જ્યારે તેઓ વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરતા હોય છે, રાત્રિભોજનનો ઇન્કાર કરે છે, પરંતુ આ કરી શકાતું નથી. સાંજના ભોજનનો ઇનકાર, અલબત્ત, વજન ઓછુ કરી શકે છે, પણ અહીં આરોગ્ય વધશે. ખોરાકનો ઉપયોગ કરવા માટે, યોગ્ય રીતે ખોરાક પસંદ કરવા અને રાત્રિભોજન માટે શું ખાવું તે જાણવું જરૂરી છે, જેથી વધુ સારી રીતે ન મળી શકે
શું યોગ્ય પોષણ સાથે રાત્રિભોજન માટે ખાય છે?
રાત્રિભોજન માટે, સ્ટોર જ્યુસ, લાઇટ સૂપ્સ, બ્રોથ્સ અને હોટ ચોકલેટ યોગ્ય નથી - શરીરમાં સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનો એક કલાક કરતાં વધુ સમય સુધી રહેવાની નથી, એટલે કે તેઓ રાત્રિભોજન માટે કંઈક ખાવા માંગે છે. વજન નુકશાન દરમિયાન આદર્શ ઉત્પાદનો ઇંડા, સીફૂડ, બાફેલી બટેટાં અને કેટલાક પ્રકાશ સલાડ છે. અહીં તે યોગ્ય છે કે તમે યોગ્ય પોષણ સાથે રાત્રિભોજન માટે ખાઈ શકો છો:
- ટમેટાની ચટણી સાથે 200 ગ્રામ બાફેલી ઝીંગા, સાઈડ ડીશ તરીકે તમે વર્મીસેલી આપી શકો છો - 100 ગ્રામથી વધુ નહીં;
- એક સમાન બે નાના બટાકામાં ઉકાળવામાં આવે છે, 200 ગ્રામ બાફેલી માછલીની પટ્ટી, એક પ્રકાશ વનસ્પતિ કચુંબર;
- 400 ગ્રામ ચાઇનીઝ (પેકિંગ) કોબી વનસ્પતિ તેલ સાથે મિશ્રિત;
- 200 ગ્રામ કુટીર પનીર અને 50 ગ્રામ વિનાના ઓછી ચરબીવાળી કૂકીઝ
શું ખોરાક સાથે ડિનર માટે ખાય છે?
સામાન્ય રીતે, અંતમાં ભોજન અશાંત રાત અને વધારાની પાઉન્ડથી ભરેલું હોય છે, તેથી રાત્રિનું વજન ગુમાવવા માટે તમે શું ખાઈ શકો તે સમજવું અગત્યનું છે.
- પ્રકાશ વનસ્પતિ કચુંબર - મેયોનેઝ સાથે કચુંબર ન પહેરશો, તે થોડી વનસ્પતિ તેલ ઉમેરવા વધુ સારું છે - તે પાચન કરવું સરળ છે.
- બાફવામાં શાકભાજી - તે તાજા કરતા વધુ ઝડપથી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. તેઓ ઓમેલેટ, દુર્બળ માછલી અને માંસ સાથે પીરસવામાં આવે છે.
- કોટેજ પનીર - સ્વાદ માટે તમે ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ ખરીદવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, તમે બેરી, જેલી અથવા મધના એક ચમચી ઉમેરી શકો છો.
- ઓછી ચરબીવાળી માછલી અથવા માંસ - માંસ અને માછલીને યોગ્ય માત્રામાં બાફેલી અને દુર્બળ હોવું જોઈએ.
ઉપરોક્ત ટિપ્સ માટે આભાર, તમે સરળતાથી અને ઝડપથી વજન ગુમાવી શકો છો, જ્યારે ભૂખે મરતા નથી અને હાર્ડ ખોરાકનો ઉપયોગ કરતા નથી.