ઘણા લોકો આમાં રસ દાખવતા હોય છે કે શું તમે આહાર અને વ્યાયામ વગર વજન ગુમાવી શકો છો. અલબત્ત, તમે પ્રભાવશાળી પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકતા નથી, પરંતુ એક દંપતી કિલોગ્રામ છુટકારો મેળવવામાં તદ્દન શક્ય છે.
કેવી રીતે અસરકારક રીતે પરેજી પાળવી વગર વજન ગુમાવે છે?
દરેકના મનમાં પ્રથમ વસ્તુ ભૂખમરો છે , પરંતુ આ પદ્ધતિ ઇચ્છિત પરિણામ લાવશે નહીં અને ફક્ત તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડશે. ખોરાક અને વ્યાયામ વગરનું વજન શક્ય છે, તેના માટે આ પ્રકારની ભલામણોને અનુસરવી જરૂરી છે:
- 5 ભોજન માટે દૈનિક રેશન વહેંચો. આ માટે આભાર, તમે ચયાપચયની ગતિ વધારશો અને ભૂખ્યા લાગશે નહીં.
- ભાગ મોટો હોવો જોઈએ નહીં, તેનું મહત્તમ વજન 200 જી છે.
- સરળ કાર્બોહાઈડ્રેટ ન ખાવું કરવાનો પ્રયાસ કરો, તેમને જટિલ રાશિઓ સાથે બદલો. મીઠી, લોટ, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો અને અન્ય હાનિકારક ઉત્પાદનો ન ખાતા. ઉપરાંત, ખોરાકમાંથી કાર્બોનેટેડ પીણાં બાકાત નથી. તેમને porridge, તાજા શાકભાજી અને ફળો સાથે બદલો, અને તે પણ ચિકન અને વાછરડાનું માંસ ખાવા. માત્ર જેથી તમે ખોરાક અને રમતો વગર વજન ગુમાવી શકો છો.
- તમે સૂઈ જાઓ તે પહેલાં ખાવશો નહિ, કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન ચયાપચયની ક્રિયા ઓછી થઈ જાય છે, ખોરાક નબળી પાચન કરે છે અને સડો પ્રક્રિયાઓ શરૂ થાય છે. આથી, જઠરાંત્રિય માર્ગ અને ઝેરી વિવિધ બિમારીઓ દેખાય છે, અને લોહીમાં ઇન્સ્યુલિન મુક્ત થવાથી કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ધીમો પડી જાય છે, જે વધારે વજન તરફ સમય તરફ દોરી જાય છે. સૂવાના સમયે 3 કલાક પહેલાં છેલ્લું ભોજન યોજના
- કેવી રીતે અસરકારક રીતે પરેજી પાળ્યા વગર વજન ગુમાવવું - પીણું પાણી દરરોજ 2 લિટરથી ઓછી નહી.
ભૂખને ઘટાડવા માટે એક ગ્લાસ પાણી પીવું અડધા કલાક માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. - વપરાયેલી મીઠાની માત્રામાં ઘટાડો
- તમારા ખાદ્ય ચીજોમાંથી દૂર કરો જેનો ઘણો ચરબી હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ચરબીયુક્ત અને ફુલમો.
- દરરોજ બહાર પ્રયત્ન કરવાથી, ઓક્સિજન ચયાપચયની ઝડપ વધારવામાં મદદ કરે છે.
- સુગર સંપૂર્ણપણે મધ સાથે બદલાઈ જાય છે.
હવે તમે જાણો છો કે કસરત વિના વજન કેવી રીતે ગુમાવવું અને ખાવું માં નોંધપાત્ર પ્રતિબંધો છે, પરંતુ તે લોકો માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે જે વધારે વજન ધરાવે છે, અન્યથા, ફક્ત એક જિમ અને યોગ્ય પોષણથી તમારું વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળશે.