રાઈ બ્રેડ સારી અને ખરાબ છે

આજ સુધી, ઘણા લોકો તંદુરસ્ત ખોરાકની તરફેણમાં તેમની પસંદગી કરે છે. રાઈ બ્રેડ તેના માટે સારું છે.

કેટલી કેલરી ત્યાં છે રાઈ બ્રેડ?

સેરેલ બ્રેડ સરેરાશ કેલરી સામગ્રી ઉત્પાદન છે રાઈ બ્રેડના કેલરિક સામગ્રી અલગ હોઈ શકે છે. આ સૂચક ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. સરેરાશ, ઉત્પાદનની 100 ગ્રામની કેલરીની માત્રા 300 જેટલી છે. એ નોંધવું જોઇએ કે આ પ્રોડક્ટની કેલરી સામગ્રી સામાન્ય બ્રેડના કેલરી મૂલ્ય કરતાં ઓછી નથી.

રાઈ બ્રેડના ઘટકો

રાઈ બ્રેડમાં રાઈ અને ઘઉંનો લોટ, તેમજ અનાજના મિશ્રણનો સમાવેશ થાય છે. આ ઉત્પાદન વિટામિન્સ અને વિવિધ જૈવિક સક્રિય સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ વિટામિન્સ પીપી, ઇ, બી 1 અને બી 2 ધરાવે છે. રાઈ બ્રેડમાં નીચેના ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે: આયર્ન, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ . આ ઉત્પાદનમાં 74% કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 19% પ્રોટીન અને 7% ચરબી હોય છે.

ઉપયોગી રાઈ બ્રેડ કરતા?

રાઈ બ્રેડની રચનામાં માનવ શરીર માટે ઉપયોગી ઘણા સંયોજનો છે. આ પ્રોડક્ટને માસ્ટર કરવા માટે, શરીરને બ્રેડનું એસિમિલેશન કરતાં વધુ ઊર્જા ખર્ચ કરવો પડશે. રાઈ બ્રેડનો ફાયદો એ માત્ર વિટામિન અને ખનિજની રચનામાં નથી. તેમાં મોટા પ્રમાણમાં કુદરતી ફાઇબર છે, જે ઝેર, ઝેર અને અન્ય બિનજરૂરી સંયોજનોના શરીરને સાફ કરે છે.

રાઈ બ્રેડનો લાભ અને નુકસાન

ઉપયોગી ગુણધર્મો ઉપરાંત, બ્રેડ નુકસાનકારક હોઇ શકે છે તેમના ઉપયોગ માટે એક contraindication છે મોટા પ્રમાણમાં આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરશો નહીં. પોષણવિદ્તાઓ બ્રેડને બ્રેડની જગ્યાએ સંપૂર્ણપણે બદલવાની ભલામણ કરતા નથી. આ ખોરાક સંતુલિત હતો તે બ્રેડ અને બ્રેડનો ઉપયોગ કરવા માટે વધુ સારું છે. રાઈ બ્રેડ ખરીદી પહેલાં તે તેમની રચના સાથે પરિચિત વર્થ છે. હાનિકારક પદાર્થો ન હોય તેવા ઉત્પાદનો પસંદ કરવા તે જરૂરી છે.