તાલીમ પછી ભલામણ કરાયેલા પાણીની રકમ વિશે હજુ કોઈ સહમતી નથી: કેટલાક માને છે કે પ્રવાહીનો ઉપયોગ મર્યાદિત ન હોવો જોઈએ, જ્યારે અન્ય લોકો દલીલ કરે છે કે કસરત બાદ પીવાના વિરોધી છે.
તાલીમ પછી મને પાણી પીવાની જરૂર છે?
પાણી કોઈપણ મેટાબોલિક પ્રતિક્રિયાઓના સભ્ય છે જે આપણા શરીરમાં થાય છે, જેમાં વધારાનું ફેટી થાપણો બાળવા માટેની પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે. પાણીની અછત સાથે, ઊર્જાની અછત હોય છે, તેથી નિર્જલીકરણ એક વ્યક્તિની સામાન્ય સ્થિતિ અને વ્યાયામ કરવાની તેની ક્ષમતા પર પ્રતિકૂળ અસર કરે છે. આને રોકવા માટે, તમારે તાલીમ શરૂ થાય તે પહેલાં, તે દરમિયાન અને પછી પ્રવાહીની ચોક્કસ રકમ પીવાની જરૂર છે.
જ્યારે મધ્યમ તીવ્રતાની તાલીમ, 1-1.5 કલાક સુધી ચાલુ રહે છે, તે શુદ્ધ પાણીના 1-1.5 ચશ્મા પીવા માટે 15 મિનિટ પહેલાં ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ઘણા નિષ્ણાતો તાલીમ દરમિયાન પીવાનું પાણી સલાહ આપે છે, પરંતુ શા માટે તે કરે છે, તેઓ બધું જ જાણતા નથી. તાલીમની પ્રક્રિયામાં, ચયાપચય વધુ સક્રિય રીતે થાય છે, ઘણા રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે, જે પાણીનું મહત્વનું ઘટક છે. ભૂલશો નહીં કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ભેજનો એક ભાગ શરીર છોડે છે, તકલીફોની સાથે અને વારંવાર શ્વાસ સાથે. તેથી, તાલીમ દરમ્યાન, તમારે નુકશાન માટે બનાવવા માટે દર 20 મિનિટમાં 0.5 ચશ્મા પાણી પીવું અને ડીહાઇડ્રેશન અટકાવવાની જરૂર છે.
કેટલાંક લોકો તમને પીતા હોઈ શકે તે વર્કઆઉટના અંત પછી કયા સમયે રસ ધરાવે છે પ્રવાહીને તરત જ ઉપયોગમાં લેવાની અનુમતિ છે, અને સેશનના અંત પછી 1 થી 2 કલાકની અંદર તમારે 1.5 થી 3 ચશ્મા પાણી પીવું જોઈએ.
વર્કઆઉટ પછી તમે કેમ પીતા નથી?
ઉપયોગમાં લેવાતા પ્રવાહીની સંખ્યા સ્પર્ધાત્મક બોડિબિલ્ડર્સને ગંભીરતાથી મર્યાદિત હોવી જોઈએ. શરીરમાં પાણીની અછત એથ્લેટ્સના શરીરને ખૂબ જ ઉમદા બનાવે છે, તેથી સ્પર્ધાના પૂર્વ સંધ્યાએ કેટલાક "ડુ આઉટ" સ્પર્ધા માટે મૂત્રવર્ધક પદાર્થનો ઉપયોગ કરે છે. અલબત્ત, શરીરમાં પાણીની ખાધ જાળવી રાખવી એ માત્ર હાનિકારક નથી, પરંતુ જીવન માટે પણ ખતરનાક છે, પરંતુ આ સ્થિતિમાં, રમતવીરોની માત્ર સ્પર્ધામાં જ છે