સ્ત્રીઓની સાઇટ્સને ઝાકઝમાડ કરતા અતિ મોટી સંખ્યામાં આહારમાં, ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે એક અસરકારક અને સસ્તા આહાર શોધે છે. ઘણાં વજન નુકશાન પ્રણાલીઓને વિદેશી ફળો , ખર્ચાળ સીફૂડ અને તે પણ વાનગીઓની નોંધપાત્ર વધારાના ખર્ચની જરૂર છે. તેથી નોંધપાત્ર ખર્ચ વિના વજન ગુમાવી એક અસરકારક માર્ગ છે?
ખોરાક પસંદ કરી રહ્યા છે
જ્યારે ખોરાક પસંદ કરી રહ્યા હોય, ત્યારે કેટલાક મહત્વના પાસાઓ ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે, જેથી તે પછી પાચનની વિકૃતિઓ, હોર્મોનલ ડિસઓર્ડ્સથી પીડાય નહીં અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન નહીં કરે. આવા પાસાઓ છે:
- ઉંમર - એક પ્રતિષ્ઠિત ઉંમર યુવાન છોકરીઓ અને મહિલાઓ માટે, ખોરાક અને આહાર અલગ છે.
- અધિક વજનનો વાસ્તવિક જથ્થો - આ માટે તમારે BMI ની ગણતરી કરવાની જરૂર છે, અને તે પણ અસ્થિનું માળખું અને સ્નાયુ અને ચરબીના પેશીઓનું પ્રમાણ ધ્યાનમાં લેવું.
- પાચક અને એન્ડોક્રાઇન સિસ્ટમના ક્રોનિક રોગોની હાજરી - ઘણા રોગો તીક્ષ્ણ વજન નુકશાન અને અલ્પ આહાર માટે કોન્ટ્રાક્ટ સંકેત છે.
નિર્ણય લેવાથી કાર્ડિનલ વજન ગુમાવે છે તે તપાસવું જોઈએ અથવા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ.
સસ્તી આહારો
ચામડીની કાર્યવાહી ઉપર ટનિંગ કરીને અને ઓછામાં ઓછું ઓછું શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે આહારમાં જવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે તીવ્ર વજન નુકશાન ત્વચા પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
સૌથી સસ્તા આહારમાં, પરંતુ અસરકારક છે:
- કીફિર ખોરાક;
- બિયાં સાથેનો દાણો ખોરાક;
- આદુ આહાર;
- ચોખા ખોરાક;
- જળ આહાર;
- સફરજન, બટાકા, કેળાના આધારે મોનો-આહાર.
વજનમાં ઘટાડવાનું સૌથી સસ્તું આહાર જલીય આહાર કહેવાય છે. જ્યારે તે જોવામાં આવે છે, કોઈ કાર્ડિનલ નથી
જ્યારે પાણીની અગત્યની સ્થિતિ છે:
- ફક્ત હજી પણ પાણીનો ઉપયોગ કરો;
- તેમના ખોરાકના સોસેજમાંથી દૂર કરવા;
- ખાંડના વપરાશને ઘટાડવા માટે;
- ચા, કોફી અને કોઈપણ આલ્કોહોલિક પીણાં બાકાત;
- ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ માટે પાણીનો ગ્લાસ પીવો. ભોજન પહેલાં અને 30 મિનિટથી ઓછી નહી. તેના પછી;
- પાણીના ગ્લાસ સાથે તમારા દિવસને શરૂ અને સમાપ્ત કરો;
- બાફેલી, સ્ટ્યૂઅડ અને બેકડ વાનગીની પસંદગી આપો.