તમે 6 પછી શું ખાઈ શકો છો?

ઘણી સ્ત્રીઓને ખાતરી છે કે તે ખાદ્ય હતું જે 6 વાગ્યા બાદ તેમને લાવ્યા હતા, અને દર લંચમાં બસ ન હતા, ફાસ્ટ ફૂડ માટે લવારો ન હતો અને પકવવાનો પ્રેમ ન હતો. જો કે, વ્યવહારમાં, વસ્તુઓ ઘણીવાર અંશે અલગ હોય છે. આ લેખમાંથી, તમે જોશો કે 6 પછી તમે શું ખાઈ શકો છો, સારા રાત્રિભોજન કેવી રીતે પસંદ કરવું અને કેવી રીતે વજનમાં પ્રક્રિયા ચાલુ છે

6 વાગ્યા પછી ખોરાક

વાસ્તવમાં, આંતરિક અવયવોને વધુ પડતો બોજો નહીં, સૂવાનો સમય પહેલાં 3-4 કલાક ડિનર સમાપ્ત કરવા પૂરતું છે તેથી, જ્યાં સુધી તમે 9-10 વાગ્યે પથારીમાં જતા નથી, ડિનર થોડોક સમય પછી ટ્રાન્સફર કરી શકાય છે.

જો કે, આ નિવેદનમાં હજુ પણ કેટલાક સત્ય છે હકીકત એ છે કે મેટાબોલિઝમ, જે ખોરાકમાંથી પ્રાપ્ત ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે, દિવસ દરમિયાન ઘટે છે, બપોરેથી શરૂ થાય છે. આથી, શરીરમાં એક ઉચ્ચ-કેલરી નાસ્તો અને લંચનો શોષણ થાય છે, પરંતુ ડિનર માટે ચરબી, મીઠી અને લોટનો ખોરાક બાકાત છે: કેલરી કે જે તમને મળે છે, શરીરમાં ફક્ત ખર્ચનો સમય નથી, અને સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં ચરબી કોશિકાઓના રૂપમાં સ્ટોર્સ છે.

એના પરિણામ રૂપે, ત્યાં 6 પછી છે, પરંતુ મધ્યસ્થતામાં, અને બધા એક પંક્તિ માં નથી અને રાત્રિભોજન સમાપ્ત કરવા માટે ભૂલી નથી 3-4 બેડ જતાં પહેલાં કલાક.

6 પછી શું સારું છે?

6 પછી શું ખવાય છે તે પ્રશ્નને સમજવું, તે ઉત્પાદનોની રચના વિશે તમને શું ખબર છે તે યાદ રાખવું તે યોગ્ય છે. તેઓ બધા પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ધરાવે છે. અને પ્રોટીનનો ઉપયોગ સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે કરવામાં આવે છે, અને તેનો ઉપયોગ ક્યારેય એડિપઝ પેશીઓ માટે થતો નથી, પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને ચરબી, કેલરી કે જેમાં શરીરને ખર્ચવા માટે સમય નથી, સમસ્યા વિસ્તારોમાં મોકૂફ રાખવામાં આવે છે.

આ જાણ્યા પછી, તમે 6 પછી શું ખાઈ શકો છો તે અંગેના પ્રશ્નનો સરળતાથી જવાબ આપી શકો છો. અલબત્ત, ખોરાક પ્રકાશ હોવો જોઈએ અને મૂળભૂતરૂપે પ્રોટીન બને છે. પ્રોટીન ખોરાક માંસ, મરઘા, માછલી, ઇંડા, કુટીર ચીઝ , કઠોળ, પનીર, ડેરી ઉત્પાદનો છે. જેમ તમે જાણો છો, તેઓ શ્રેષ્ઠ શાકભાજી અને ઔષધો સાથે સંયોજનમાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. તેથી, 6 વાગ્યા પછી પ્રકાશ રાત્રિભોજન માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો છે:

• Zucchini સાથે શેકવામાં માંસ;
• ચિકન, ઝુચિિની અને ગ્રીન્સ સાથે બાફ્લ;
• પેકીનીઝ કોબી અને ઝીંગા / ચિકન / બીફમાંથી કચુંબર;
• બાફવામાં કોબી સાથે સીફૂડ;
• પોલોક, ડુંગળી, ગાજર અને પ્રકાશ ખાટા ક્રીમ સાથે શેકવામાં;
• squid ચોખા, ઇંડા, ડુંગળી અને ગ્રીન્સ સાથે સ્ટફ્ડ;
• ખાંડ વગર 10% ખાટા ક્રીમ સાથે કુટીર ચીઝનો ભાગ;
• દહીં ચીઝ
• eggplants મશરૂમ્સ સાથે સ્ટફ્ડ;
• તાજા શાકભાજીઓના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે ચિકન રોલ;
• બીફ, કોબી સાથે બાફવામાં;
• બ્રોકોલી અને મેટબોલ્સમાંથી કૈસરોલ.

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તાજા, સ્ટ્યૂવ્ડ અથવા બેકડ શાકભાજીવાળા ઓછી ચરબીવાળી માંસ, મરઘા, માછલી અને સીફૂડનું મિશ્રણ ખૂબ જ યોગ્ય છે. વધુપડતું વજન ગુમાવો માંસ સાથે પ્રકાશ કચુંબર મદદ કરશે (કોઈ કિસ્સામાં મેયોનેઝ ઉપયોગ નથી - માત્ર વનસ્પતિ તેલ અને લીંબુનો રસ!)