એસકોર્બિક એસિડ કેવી રીતે ઉપયોગી છે અને તે ક્યાં છે?

રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત કરવા, વિટામિન્સ તંદુરસ્ત અને વધુ સ્થાયી થવામાં મદદ કરે છે. બાળપણથી અમને સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને પરિચિત છે વિટામિન સી. આપણે જાણીએ છીએ કે કેવી રીતે ઉપયોગી એસ્કર્બિક એસિડ છે અને શા માટે એસોર્બિક એસિડ ઠંડા માટે બદલી ન શકાય તેવું માનવામાં આવે છે.

એસ્કર્બિક એસિડ - તે શું છે?

ઘણા લોકો હજુ પણ જાણે છે કે ascorbic acid એક ગ્લુકોઝ સંબંધિત કાર્બનિક સંયોજન છે, જે આહારમાં મુખ્ય પદાર્થો પૈકી એક છે, જે અસ્થિ અને જોડાયેલી પેશીઓના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે. તે રિકક્ટન્ટના જૈવિક કાર્યો, તેમજ ચોક્કસ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના સહઉત્સેચક કરવા માટે રચાયેલ છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ છે.

એસર્બોરિક એસિડ શું છે?

બાળકોને પણ ખબર છે કે ઘણાં વિટામિન સી લીંબુમાં છે. વધુમાં, ઉત્પાદનોમાં ascorbic acid સમાવે છે:

• સાઇટ્રસ ફળો (લીંબુ, નારંગી);
• કિવિ ફળ;
• કાળા કિસમિસ;
• ગુલાબ હિપ્સ;
• ટમેટા;
• ડુંગળી;
• લાલ મરી;
• પાંદડાવાળા શાકભાજી (કોબી, કચુંબર, બ્રોકોલી);
• કિડની;
• યકૃત;
• બટાકા

એસ્કર્બિક એસિડ સારી અને ખરાબ છે

જ્યારે માનવ શરીરમાં પૂરતી વિટામિન સી ન હોય, ત્યારે નીચેના લક્ષણો દેખાય છે:

• ચામડીના નિસ્તેજ;
• રોગપ્રતિકારક તંત્રના નબળા;
• જખમો ઘસાઈ;
• ગુંદર રક્તસ્ત્રાવ અને દાંતની અસ્થિરતા;
• સામાન્ય દુ: ખ;
• અસ્વસ્થતા અને ખરાબ ઊંઘ;
• નીચલા હાથમાં પીડા.

આ તમામ લક્ષણોની ઘટનાને મંજૂરી આપશો નહીં, અથવા તે તમારા ખોરાકમાં આવશ્યક આવશ્યક જથ્થો આવશ્યક વિટામિન ની આવશ્યકતામાં ઉમેરીને દૂર કરી શકાય છે. તેથી તમે પ્રશ્નનો જવાબ આપી શકો છો, એસ્કોર્બિક એસિડ શું આપે છે - રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત કરે છે, ચિંતા ઘટાડે છે, ઊંઘને ​​ખરેખર મજબૂત, તંદુરસ્ત બનાવે છે, નીચલા હાથપગમાં દુખાવો દૂર કરે છે, ગુંદર રક્તસ્ત્રાવ કરે છે. જો કે, વિટામિન સીની વધુ પડતી માત્રા માનવ શરીર પર હાનિકારક અસર કરી શકે છે.

એસ્કર્બિક એસિડ સારી છે

આપણે બધા સમજીએ છીએ કે કેમ એસકોર્બિક એસિડની જરૂર નથી. તેના પર નીચેના અસરો છે:

1. ક્રિયા પુનઃસ્થાપિત કરી . વિટામિન સી કોલેજન ફાઈબરની રચનામાં સક્રિય પગલા લે છે, શરીર પરના ઘાવ અને વિવિધ ઇજાઓને રોકે છે.
2. ખૂબ મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ એસ્કોર્બિક એસિડ માનવ શરીરમાં રેડોક્સની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવવા અને વાહકોને સાફ કરવા માટે ક્રાંતિકારી સામે લડવા માટે સક્ષમ છે.
3. હેમેટોપોઝીસિસની પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે . એનિમિયાની હાજરીમાં તે અત્યંત ઉપયોગી એસર્બોરિક એસિડ છે.
4. સામાન્ય પુનઃસ્થાપન અસર શરીરમાં વિટામિન સી રોગપ્રતિરક્ષામાં સુધારો કરવા સક્ષમ છે, અને તેથી તે ખૂબ જ સારી નિવારક સાધન છે જે સડો, ફલૂ સાથે મદદ કરે છે.
5. ચયાપચયમાં ભાગ લે છે આ પદાર્થને કારણે આભાર, ટોકોફેરોલ અને ubiquinone ની ક્રિયા વધારી છે.

એસ્કર્બિક એસિડ - નુકસાન

જોકે વિટામિન સીમાં ઘણાં ઉપયોગી ગુણધર્મો છે, અનિયંત્રિત ઉપયોગ સાથે તે માનવ શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉપયોગને નકારવા અથવા જરૂરી સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિટામિન્સમાંથી એકનો ઉપયોગ કરવા સાવચેતી રાખો:

1. ઍક્સાર્બિક એસિડની એલર્જી ધરાવતા દરેક વ્યક્તિને
2. જઠરાંત્રિય રોગો (જઠરનો સોજો, અલ્સર) પર પીડાતા.
3. સગર્ભા સ્ત્રીઓ એસર્બોબી એસિડના અતિશય ઉપયોગથી, ચયાપચયની શક્યતા નબળી પડી શકે છે.

વિટામિન સીની વધુ પડતી માત્રા નીચેના લક્ષણો ધરાવે છે:

• ઝાડા;
• પેટમાં દુખાવો;
• આંચકો;
• પેટ અસ્વસ્થ

Ascorbic એસિડ ની દૈનિક માત્રા

સામાન્ય રીતે સ્વીકારવામાં આવે છે કે દરરોજ એસર્બોટિક એસિડનું પ્રમાણ 0.05 ગ્રામથી 100 મિલિગ્રામ છે. જો કે, ઊંચા ભાર, હાર્ડ શારીરિક શ્રમ, માનસિક અને લાગણીશીલ તણાવ, ચેપી રોગો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તે વધે છે. તેથી, નિવારણ માટે, ભલામણ કરેલ માત્રા:

1. પુખ્ત વયના લોકો માટે - 50-100 એમજી દૈનિક
2. 5 વર્ષથી જૂની બાળકો માટે - 50 મિલિગ્રામ

સારવારના હેતુઓ માટે, આવા ડોઝ આપવામાં આવે છે:

1. પુખ્ત - 50-100 એમજી ખાવાથી દિવસમાં ત્રણ કે પાંચ વખત.
2. વિટામિન સીની તંગીવાળા બાળકોને એક ડોઝ માટે 0.5-0.1 ગ્રામ સૂચવવામાં આવે છે. તે દિવસમાં બે વાર અથવા ત્રણ વાર પુનરાવર્તન કરે છે.

ડૉક્ટર્સ વિટામિન સી જેવા મહત્તમ ડોઝ સૂચવે છે:

1. પુખ્ત વયના - એક માત્રા દિવસ દીઠ 200 મિલીગ્રામ કરતાં વધુ નહીં, પ્રતિ દિવસ 500 એમજી કરતાં વધુ નહીં.
2. છ મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકો - દરરોજ 30 મિલિગ્રામ, છ મહિનાથી એક વર્ષ સુધીના બાળકો - 35 એમજી કરતાં વધુ નહીં, 1 થી 3 વર્ષ સુધીની બાળકો - 40 એમજી અને 4 થી 10 થી 45 વર્ષની ઉંમરના બાળકો 11 થી 14 વર્ષની વયના બાળકો - પ્રતિ દિવસ 50 મિલિગ્રામ.

કેવી રીતે ascorbic એસિડ લેવા માટે?

સૌથી લાભ મેળવવા માટે, એ મહત્વનું છે કે કેવી રીતે એસર્બોબિક એસિડ ઉપયોગી છે અને કેવી રીતે એસકોર્બિક એસિડ પીવું રોગોની રોકથામ માટે, શિયાળો અને વસંતમાં વિટામિન સીનો વપરાશ થાય છે, જ્યારે શરીર પૂરતી માત્રામાં જરૂરી પોષક તત્ત્વો પૂરતું ન મેળવી શકે. વિટામિન ની ઉણપના ઉપચાર દરમિયાન, વયસ્કોને દિવસમાં ત્રણથી પાંચ ગણવણીઓમાં 50 થી 100 મિલિગ્રામ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને બાળકોને ત્રણ ગણાથી વધુ વખત ન લેવા જોઇએ.

એસોર્બિકનો ઉપયોગ બે અઠવાડિયા માટે કરવામાં આવે છે. ડૉક્ટરની સલાહ બાદ સગર્ભા બાળકોને વિટામિન સી લેવી જોઈએ. ડ્રગ માટે ઉપયોગમાં લેવાનું ટાળવા માટે, તેને ખાસ સ્કીમ અનુસાર લાગુ પાડવી આવશ્યક છે. પ્રથમ બે અઠવાડિયા દૈનિક 300 મિલિગ્રામથી વધુ નહી એક ડોઝનો ઉપયોગ કરે છે, જેને બે ડોઝમાં વિભાજિત થવી જોઈએ. તે પછી, ડોઝ ઘટાડીને 100 એમજી થાય છે.

કોસ્મેટોલોજીમાં એસ્કર્બિક એસિડ

કોસ્મેટિકોલોજીમાં એસ્કોર્બિક એસિડ શા માટે જરૂરી છે તે ફેશનની ઘણી આધુનિક સ્ત્રીઓમાં રસ છે. સૌંદર્યના ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાતો ખાતરી આપે છે કે વિવિધ કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ્સમાંથી પોષક તત્ત્વો લેવાથી વિટામિન-સમૃદ્ધ ચામડી ઘણી સારી છે - લોશન, ક્રીમ, અને હજુ પણ ખૂબ જ સારી રીતે લોકપ્રિય pilling પ્રક્રિયા માટે પોતાને પૂરું પાડે છે. જો કે, નિષ્ણાતોની ભલામણોને અનુસરીને, તમે એસોર્બિક એસિડના ઉપયોગથી મહત્તમ અસર મેળવી શકો છો:

1. રેટિનોલ, ટોકોફેરોલ સાથે એસર્બિક એસિડનો મિશ્રણ કરીને ઉત્તમ પ્રભાવ પ્રાપ્ત થાય છે.
2. ઉપયોગી એસ્કોર્બિક એસિડ અને ફળો, શાકભાજી સાથે માસ્ક છે. આ મિશ્રણ કરચલીઓ અને રંગદ્રવ્યના સ્થળો માટે ઉપાય તરીકે ઉત્તમ છે.
3. તમને વિટામિન સી અને ગ્લુકોઝ ભેગા કરવાની જરૂર નથી. અન્યથા, તમે ચામડી પર એલર્જી અને ફોલ્લીઓ ટ્રીગર કરી શકો છો.
4. જો ચામડી ઇજાગ્રસ્ત હોય તો, એસ્કોર્બિક એસિડ સાથેની કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ ટાળવી જોઈએ.
5. આંખોની આસપાસ ત્વચા પર કોસ્મેટિક પ્રોડક્ટ્સ લાગુ કરશો નહીં.
6. કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ મેટલ કન્ટેનરમાં ઘટકોને સંયોજિત કરવાની સલાહ આપતા નથી, કારણ કે મેટલ સાથેના સંપર્કમાં વિટામિન સીનો ભંગ થઈ શકે છે.
7. રેફ્રિજરેટર્સમાં એસર્બોરિક એસિડનો સંગ્રહ કરશો નહીં.
8. સાંજે તમારા ચહેરા પર માસ્ક અથવા ક્રીમ લાગુ કરો.

ચહેરા માટે એસ્કર્બિક એસિડ

સુંદર અને યુવાન રહેવા માટે લાંબા સમય સુધી સ્વપ્ન જે તમામ સ્ત્રીઓ, ખબર હોવી જોઈએ, ચહેરા ત્વચા માટે ascorbic એસિડ ઉપયોગી છે કેવી રીતે. વિટામિન સીના ઉમેરા સાથે સૌંદર્ય પ્રસાધનો શુદ્ધ ત્વચા પર લાગુ થવો જોઈએ. સજીર્બિક એસિડના ઉપયોગની સરળ આવૃત્તિને પ્રવાહી વિટામીન સ્પોન્જમાં હળવા ચહેરાના સામાન્ય સળીયા કહેવામાં આવે છે. રાત્રી ક્રીમ લાગુ કરતાં પહેલાં આ પ્રક્રિયા ઊંઘ પહેલાં થોડા અઠવાડિયામાં બે વાર હોવી જોઈએ. એક અસરકારક માસ્ક ચહેરા માટે ascorbic એસિડ સાથે માસ્ક હશે.

Ascorbic એસિડ અને વિટામિન એ સાથે માસ્ક

ઘટકો:

• વિટામિન એ - ampoule 1/3;
• ascorbic acid - 4 ગોળીઓ;
• ખનિજ પાણી - 1-2 tbsp. એલ.

તૈયારી અને ઉપયોગ

1. વિટામિન 'એ' માં, વિટામિન સી ગોળીઓ ભૂકો.
2. પ્રવાહી પૂરતી ન હોય ત્યારે, ખનિજ જળ ઉમેરો.
3. ઘનતામાં, આદર્શ રીતે, માસ્ક જાડા ખાટા ક્રીમ સાથે આવે છે.
4. માસ્ક ચહેરા પર લાગુ થવો જોઈએ અને 20 અથવા 30 મિનિટ માટે બાકી રહેશે.
5. સમય વીતી ગયા પછી, ઉત્પાદનને ગરમ પાણીથી છૂટી પાડવું જોઈએ.

વાળ માટે એસ્કર્બિક એસિડ

ક્યારેક વિટામિન સીનો ઉપયોગ સુંદર અને તંદુરસ્ત વેક્સિંગ કરવા માટે થાય છે. એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે એસકોર્બિક એસિડનો ઉપયોગ શુદ્ધ સ્વરૂપમાં નથી. તેથી ફેટી વાળવાળા લોકો માટે, વિટામીન ઉપરાંત, તેઓ ઇંડા, કોગનેક અને માસ્કમાં મધ, અને કિફિર, કાંસ્ય અને એરંડ તેલને શુષ્ક વાળ માટે આવા કોસ્મેટિક ઉપાયમાં ઉમેરાવી જોઈએ. એ યાદ રાખવું પણ અગત્યનું છે કે એસ્કર્બિક એસિડ કાળા રંગને ધોવા માટે સક્ષમ છે, અને તેથી જો તમે તમારા વાળનો રંગ રાખવો હોય તો તેનો રંગ વાપરવાનો ઇન્કાર કરવો વધુ સારું છે.

ઍક્સાર્બિક એસિડનો ઉપયોગ કરવો તે બધા માટે એલર્જીક નથી. કોસ્મેટોલોજિસ્ટ્સ તેને વિટામિન સીના ઉપયોગથી વધુપડતું ન થવાનું ચેતવણી આપે છે, કારણ કે વારંવાર અને ખોટી ઉપયોગથી તે સ કર્લ્સને ઓવરડ્રાઇ કરી શકે છે. વિટામીન સાથેના માસ્કને ભીના અને સ્વચ્છ વાળ પર લાગુ પાડવું જોઈએ, જેથી વિટામિન સી સારી રીતે શોષી શકે. સૌંદર્યના ક્ષેત્રમાં નિષ્ણાતો હેર ડ્રિઅર સાથે શુષ્ક વાળ માસ્કનો ઉપયોગ કર્યા પછી સલાહ આપતા નથી. આંધળી વાળ માટે એસર્બોબિક એસિડ અત્યંત અસરકારક છે.

Ascorbic એસિડ સાથે શેમ્પૂ

ઘટકો:

• પાવડર એસકોર્બિક એસિડ - 1 શેમ્પૂ;
• શીત બાફેલી પાણી - 1 ગ્લાસ

તૈયારી અને ઉપયોગ

1. સંપૂર્ણપણે વિસર્જન થયા પછી પાણીમાં પાઉડરને મિક્સ કરો.
2. પ્રવાહી માં કપાસ swab ભીની.
3. વાળની ​​સમગ્ર લંબાઈ પર પ્રવાહી લાગુ કરો.

વજન ઘટાડવા માટે એસ્કર્બિક એસિડ

જે લોકો પાતળી મૂર્તિ મેળવવા માંગે છે તે ક્યારેક આશ્ચર્ય પામે છે કે એસ્કોર્બિક એસિડ વધારાની પાઉન્ડમાંથી છુટકારો મેળવી શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે લોકપ્રિય વિટામીનના ઘણા ફાયદા છે, પરંતુ ચરબી પોતાને બર્ન કરવાની ક્ષમતા વિશે કોઈ શબ્દ નથી. તેથી એસ્કર્બિક એસિડને સ્વાસ્થ્ય, પ્રતિરક્ષા અને સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો જાળવવા માટે એક સામાન્ય અર્થ તરીકે લઈ શકાય છે. જોકે, વિટામિન્સ બેઠાડુ જીવનશૈલી અને કુપોષણનું પરિણામ દૂર કરી શકતા નથી. તેથી, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઇએ અને વિટામિન અભ્યાસક્રમોનો ઉપયોગ કરવો પડશે.

બોડિબિલ્ડિંગમાં એસ્કર્બિક એસિડ

એથ્લેટ્સ માટે તે ખૂબ જ ઉપયોગી એસોર્બિક એસિડ છે. તેની મદદ સાથે, પ્રતિરક્ષા વધે છે, ભારે સઘન તાલીમ અને તેમની પુનઃપ્રાપ્તિ ચાલુ રાખવી સરળ છે. વધુમાં, વિટામીન કોલેજનના રચના પર લાભદાયી અસર ધરાવે છે, પેશીઓનાં કોશિકાઓના વિકાસ અને પુનઃઉત્પાદન માટે જરૂરી છે. વિટામિન સી એનાબોલિક પ્રક્રિયાઓ માટે એક મજબૂત ઉત્તેજક છે, જે વધુ સારી પ્રોટીન શોષણ અને સ્નાયુ સામૂહિક વૃદ્ધિમાં મદદ કરે છે. એસ્કોર્બિક એસિડ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરને વધારે છે શરીરરચનામાં, સ્નાયુ પેશીઓનું રક્ષણ કરવા અને શરીરને સૂકવવા પહેલા કસરત કરવા પહેલાં વિટામિન સીનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.