સ્તનપાન દરમિયાન સ્તનના દૂધની નાની માત્રાની સમસ્યાને કારણે ઘણાં યુવાન માતાઓ ઉશ્કેરાઈ જાય છે. છેવટે, જેમ જેમ બાળક વધતું જાય છે તેમ, એક નાનો જથ્થો દૂધ પૂરતો નથી, જે અપૂરતી સંતૃપ્તિ અને વિવિધ રોગવિજ્ઞાનની સ્થિતિઓનો વિકાસ કરે છે.
દૂધ જેવું સુધારવા માટેની રીતો
અમે સ્તન દૂધના દૂધનું પ્રમાણ વધારવા અને જાળવવાનું વિશ્લેષણ કરીશું, તેના જૈવિક મૂલ્ય અને પોષક મૂલ્યમાં વધારો કરીશું.
- સ્તન દૂધનું ઉત્પાદન વધારવાનો સૌથી સરળ રસ્તો ખોરાકની આવર્તનમાં વધારો કરવાનું છે. વધુ વખત તમે બાળકને તમારી છાતીમાં મૂકી દો, વધુ દૂધ સ્ત્રાવ થાય છે બાળક સાથે નજીકના સંપર્કથી, સ્તનપાન કરાવવાની ગતિ વધારવા અને સ્પર્ધાની ઉત્તેજનાના વારંવાર જોડાણથી હોર્મોન્સના સ્ત્રાવ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે જે સ્તનપાન કરે છે. જો સ્તનપાન કરાવ્યા પછી સ્તન સંપૂર્ણપણે નાબૂદ કરવામાં આવતી નથી, તો પછી દૂધ અવશેષો વ્યક્ત કરવો જોઈએ. આમ, ગ્રંથિમાં દૂધની રચના ઉત્તેજિત કરવામાં આવશે.
- ઊંઘ અને જાગૃતતા રાખવી એ મહત્વનું છે. તે 8-10 કલાકો માટે સંપૂર્ણ ઊંઘ લે છે અને તાજી હવામાં ચાલે છે. નર્સિંગ સ્ત્રીઓએ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ અને વિવિધ ભાવનાત્મક તણાવો ટાળવા જોઈએ. એવું માનવામાં આવે છે કે નકારાત્મક ભાવનાત્મક આંચકાઓ એકસાથે દૂધ જેવું રોકી શકે છે.
- સ્તનપાનના ગ્રંથીઓનો મસાજ સ્તન દૂધનો પ્રવાહ વધારવા અને તેના અલગતામાં વધારો કરવા બંનેને મદદ કરશે. આવા મસાજ દરમિયાન, ગ્રંથીઓમાં લોહીનો પ્રવાહ નોંધપાત્ર રીતે સુધરે છે. આ જ અસર થર્મલ કાર્યવાહી છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્તનપાન ગરમ સ્નાન માં આવેલો છે. તે સ્તનપાન ગ્રંથીઓ માટે ઉપયોગી અને વિપરીત ફુવારો હશે. પથારીમાં જતા પહેલાં, તમે તમારી છાતી માટે ગરમ સ્નાન તૈયાર કરી શકો છો. આવું કરવા માટે, ગરમ પાણી સાથેના વિશાળ કન્ટેનરમાં લોખંડને ઓછું કરવું અને 10 મિનિટ માટે ટેકો આપવો જરૂરી છે.તે પછી છાતીમાં શુષ્ક સાફ કરવું અને કુદરતી કાપડમાંથી શણનું કાપડ કરવું જરૂરી છે.
પાવર સુધારણા
હવે ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે સ્તનપાનના દૂધનું પ્રમાણ વધારવું અને તેના રચનાને ખોરાક સાથે વધુ સંતુલિત કરવું. આ કરવા માટે, તમારે તમારા આહારને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે જેથી તે નીચેના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરે:
- મરઘાં માંસ અથવા વાછરડાનું માંસ;
- માછલી;
- ડેરી ઉત્પાદનો જેમ કે કેફેર, કુટીર ચીઝ, દૂધ અને હાર્ડ પનીર જાતો;
- શાકભાજી, ફળો (સાઇટ્રસ સિવાય, કારણ કે તે બાળકમાં એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે).
ઉપરોક્ત ઉત્પાદનોમાં સ્તન દૂધની રચનાને ઉત્તેજિત કરવાની મિલકત છે. પણ ઓછામાં ઓછા બે લિટર પ્રવાહી વાપરવા માટે જરૂરી છે. અને તેમાં સૂપ્સ, ચા, રસ અને અન્ય પીણાંનો સમાવેશ થાય છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે સ્તનપાન દરમિયાન ખોરાકની કેલરીનો ઇનટેક સામાન્ય કરતા વધુ નોંધપાત્ર હોવો જોઈએ. જો કે, કન્ફેક્શનરી, પકવવા અને અન્ય ઉત્પાદનોમાં સામેલ થતાં નથી જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ મોટી માત્રામાં હોય છે. આ દૂધ જેવું અને દૂધમાં પ્રોટીન સામગ્રીમાં ઘટાડોના ઉલ્લંઘન તરફ દોરી જાય છે.
દ્રાક્ષ વધારો કે છોડ
અન્ય પદ્ધતિ, સ્તન દૂધનું ઉત્પાદન વધારવા માટે, ઔષધીય વનસ્પતિઓનો ઉપયોગ કરીને તૈયાર કરેલા પીણાંનો ઉપયોગ કરવો. નીચેના વનસ્પતિ પીણાં દૂધ જેવું ઉત્તેજન આપે છે:
- પર્ણ લેટસ બીજના પ્રેરણા;
- ડેંડિલિઅનના પાંદડામાંથી રસ;
- જીરુંમાંથી પીણું;
- પીણું પીણું પીવું અને દૂધ;
- વરિયાળી પ્રેરણા
પણ સ્તન દૂધ એક અસરકારક enhancer ગાજર છે તમે તેના રસનો ઉપયોગ કરી શકો છો અથવા ફક્ત તેને છીણવું અને તેને ક્રીમ અથવા દૂધ સાથે ભેળવી શકો છો. આવા ડેઝર્ટ માત્ર ઉપયોગી જ નહીં, પણ સ્વાદિષ્ટ પણ છે
દૂધ જેવું પ્રક્રિયાઓના સામાન્યકરણ માટે, મનો-ભાવનાત્મક સંતુલન અંતર્ગત છે. તેથી, ઔષધ જે નર્વસ પ્રણાલીના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને શાંતિપૂર્ણ અસર કરે છે તે ઉપયોગી થશે. લાભદાયી અસર મેલિસા, ટંકશાળ છે