સ્તનપાન કરતી વખતે મારે કેવી રીતે ખાવું જોઈએ?
દરેક સ્તનપાન કરાવતી મમ્મીએ અચાનક અદ્રશ્ય થવાથી દૂધને રોકવા માટે શું કરવું તે જાણવાની જરૂર છે. આ પરિસ્થિતિમાં યુવાન સ્ત્રીઓની મુખ્ય ભૂલ એ છે કે તેઓ પહેલાંની જેમ ખાય છે. આ ખોટું છે. સૌ પ્રથમ, ભાગ નાની હોવો જોઈએ, અને ભોજનની સંખ્યામાં વધારો કરવો જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તમે સંપૂર્ણપણે લોટ અને મીઠી છોડી દેવા પ્રયાસ કરવો જ જોઇએ. સ્તનપાન માટે દૈનિક આહારનો આદર્શ સમૂહ નીચે મુજબ હોઇ શકે છે :
- માંસ અથવા માછલીના 150-200 ગ્રામ;
- કોટેજ ચીની 200 ગ્રામ;
- અનાજ (તમે વૈકલ્પિક કરી શકો છો: માન્ના, ચોખા, બિયાં સાથેનો દાણો, ધૂમ્રપાન, વગેરે);
- ઘણો પ્રવાહી
નર્સિંગ માતાને ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પ્રવાહી દિવસ દીઠ પીવું જોઈએ. દાળ વધારવા માટેનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ લીલા ચા, જંગલી ગુલાબ, ફળનો મુરબ્બો, હર્બલ ડિકૉક્શન વગેરેનો સૂપ છે. આ મેનૂ સાથેના પાલનથી દૂધાળું પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને દૂધની માત્રામાં વધારો થાય છે, જ્યારે તે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
મનોવૈજ્ઞાનિક રાજ્ય દૂધ જેવું કેવી રીતે અસર કરે છે?
ઘણી વાર, નવા જન્મેલા સ્ત્રીમાં સ્તનપાનની ગેરહાજરીમાં પોસ્ટપાર્ટમ તાણને કારણે છે. આ ઘણી વાર તે છોકરીઓમાં જોવામાં આવે છે જે માતા બની ગયા હતા. તેની સત્તાઓમાં માતાના અનિશ્ચિતતાની સ્થિતિ કહેવામાં આવે છે. તેથી, તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન તેમની પાસે એક વ્યક્તિ છે જે સલાહમાં મદદ કરશે અને તમને જણાવશે કે કઈ રીતે અને શું કરવાની જરૂર છે.
કેવી રીતે લેક્ટેશન ઘટાડવા ટાળવા માટે?
સ્તનપાનમાં ઘટાડાનો સમયસર પ્રતિભાવ આપવા માટે,
પ્રથમ, સ્તન વોલ્યુમમાં ઘટાડવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, જો કોઈ મહિલા ઉઠે તે પહેલાં અને શર્ટ દૂધમાંથી ભીની હોત, તો પછી સ્તનપાનમાં ઘટાડા સાથે આ અવલોકન કરાયું નથી.
બીજું, નાનો ટુકડો કુપોષણથી અસ્વસ્થ બને છે, ચિડાત્મક. આ કિસ્સામાં, બાળકના વજનમાંના સાપ્તાહિક નિયંત્રણને પરિસ્થિતિને સ્પષ્ટ કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.
જો આવા લક્ષણો દેખાય, તો તમને બાળરોગથી સંપર્ક કરવાની જરૂર છે જે સ્તનપાન માટે યોગ્ય સલાહ આપશે.