તંદુરસ્ત અને સારી રીતે પ્રમાણસર બનવા માટે, તમારા ખોરાકમાં જેટલું શક્ય તેટલું વધુ ઉપયોગી ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. ઉત્પાદનોની રચનામાં વિટામીન, ખનિજો, એસિડ, ફાયબર અને અન્ય પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે જે શરીરની કામગીરી પર અસર કરે છે.
વિશ્વમાં સૌથી વધુ તંદુરસ્ત ખોરાક
ડાયેટિસ્ટિયન અને ડોકટરો તેમની આહારમાં શાકભાજી, ફળો, અનાજ, માછલી, માંસ, ખાટા-દૂધની પેદાશો , ગ્રીન્સ વગેરેનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. પેટ માટે ઉપયોગી ખોરાક અગત્યનો છે, ખાસ કરીને જો વ્યક્તિ વધુ વજન સાથે સામનો કરવા માંગે છે. ઓટમીલ અને અન્ય અનાજની એક એડહેસિવ સુસંગતતા છે જે નરમાશથી પેટને શુદ્ધ કરે છે અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ઢાંકી દે છે. હની - પેટ માટેના એક ખૂબ જ ઉપયોગી ઉત્પાદન, કારણ કે તે પાચન કરવામાં મદદ કરે છે અને હાંસિયામાં રસ ઉત્પન્ન કરવાની પ્રક્રિયા અને પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવે છે. ફળો પૈકી કેળા છે, જે એક છીંડું અસર ધરાવે છે, અને તે એક નાના ધોવાણને દૂર કરવામાં સક્ષમ છે.
કોઈ મહત્વનું હૃદય માટે તંદુરસ્ત ખોરાક નથી, જે પુરુષો અને સ્ત્રીઓના ખોરાકમાં હોવા જોઈએ. ફળોમાં એવોકાડો ફાળવવામાં આવે છે જેમાં પોલિઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડનો સમાવેશ થાય છે, જે હૃદયના યોગ્ય સંચાલન માટે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલ રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે, તેમજ પોટેશિયમ પણ મહત્વનું છે. હ્રદયના અનાજ માટે ઉપયોગી છે જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલને શોષી લેવાની મંજૂરી આપતા નથી. ઓટમૅલમાં, ઓમેગા -3 છે , અને આ એસિડ રુધિરવાહિનીઓ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
આહારમાં મગજ માટે ઉપયોગી ખોરાક હોવો જોઈએ, જે તમને યોગ્ય રીતે કામ કરવા, માહિતી, વગેરે યાદ રાખવાની મંજૂરી આપશે. ફેટી માછલીની રચનામાં એસિડ હોય છે જે શરીરને મજ્જા છોડાવવાનું કારણ આપે છે અને મગજને માહિતી યોગ્ય રીતે પ્રસારિત કરવા માટે આ પદાર્થ જરૂરી છે. મગજનું કામ કરવા માટે, એન્ટીઑકિસડન્ટોના મહત્વના છે, જે હાનિકારક તત્ત્વો દૂર કરે છે, મગજ અને મેમરીના જ્ઞાનાત્મક કાર્યને વિકસાવવા. આ પદાર્થો બ્લૂબૅરી અને બ્લૂબૅરીમાં સમૃદ્ધ છે.