તે લાંબા સમયથી સાબિત થયું છે કે ચાલી રહેલ વજન ગુમાવવાનું મદદ કરે છે. પરંતુ અમારે હંમેશા રસ્તા પર ચાલવાની તક ન હોય, કારણ કે ઘરની નજીક કોઈ સ્ટેડિયમ, ઉદ્યાનો અને અન્ય સગવડો હોઈ શકે છે જ્યાં તમે આનંદનો આનંદ લઈ શકો છો હવામાનની પરિસ્થિતિઓ (બરફ, વરસાદ) ચલાવતા પહેલાં ઘણા શિખાઉ માણસ એથ્લેટ બંધ થાય છે. પછી અમને મદદ કરવા માટે એક સ્થળ પર ચાલી આવે છે, બધા પછી તે રોજગાર અને ખાસ શરતો માટે મોટી જગ્યા માગણી નથી.
નિઃશંકપણે, વજન ઘટાડવા માટે સ્થાને ચાલી રહેલ આ આંકડો ખેંચી, વધારે કેલરી બર્ન, મજબૂત સ્નાયુઓ અને સામેલ વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિ સુધારવા માટે મદદ કરે છે. પણ નોંધ લો, જો સામાન્ય રન પર ઘણા બધા કોન્ટ્રાક્ટ સંકેતો હોય છે, સ્થળ પર ચાલી રહેલ વ્યવહારિક તમામ અભિગમ છે
શું સ્થળે ચાલવું ઉપયોગી છે?
ઉપયોગની સાઇટ પર ચલાવવાથી સામાન્ય રન કરતા ઓછું નથી. ચાલતી વખતે લગભગ તમામ સ્નાયુ જૂથો સામેલ છે, રક્તવાહિની તંત્રને તાલીમ આપવામાં આવે છે, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, રક્ત ઓક્સિજનથી સંતૃપ્ત થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, વધુ કસરત માટે શરીર ખૂબ જ ગરમ છે. અને હજુ સુધી, સ્થળ પર ચાલી ચયાપચય વેગ, જે વજન ઘટાડવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, ગંભીરતાથી ગંભીરતાપૂર્વક સભ્યપદ લો. છેવટે, લાભો ઉપરાંત, તે નુકસાન લાવી શકે છે. તમે સિમ્યુલેટર પર હાજર પર ચાલી રહ્યું હોય, તો પછી ત્યાં ભયભીત કરવા માટે કંઈ નથી, કારણ કે આધુનિક આભાસી એક ઋણમુક્તિ સિસ્ટમ સાથે સજ્જ છે. જો તમે ફ્લોર પર ચાલવાની યોજના ઘડી રહ્યા હોવ તો, ડબલ કૂશિંગ સાથે વિશિષ્ટ ચાલતી ચંપલ ખરીદવા સલાહ આપવામાં આવે છે. ઋણમુક્તિ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે રન દરમિયાન, ઘણાં પગ, પગ, ઘૂંટણ અને અન્ય સાંધાઓ પર ભાર મૂકવામાં આવે છે.
ચલાવી રહ્યા હોય ત્યારે શ્વાસ કેવી રીતે કરવો?
તે વ્યાપક રીતે માનવામાં આવે છે કે રન દરમિયાન તમે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ કરવાની જરૂર છે. આ એક પૌરાણિક કથા છે જેનો કોઈ આધાર નથી. નાક દ્વારા ચલાવવામાં દરમ્યાન શ્વાસ હૃદય પર ભાર અને હૃદય દરમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, જે તમારા આરોગ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે. રન દરમિયાન શ્વાસ એક મોં જરૂર છે. બધા ઉદ્ભવતા શ્વાસના સૂત્રો કાર્ય કરતી વખતે કામ કરતા નથી લયને શ્વાસ વગર, શ્વાસ લો. આ દોડવીરો માટે કદાચ મુખ્ય શરત છે
વારંવાર થાય છે, તે રન દરમિયાન એક બાજુ ખાસ્સો ધક્કો પહોંચે છે. આ એક યકૃત-પીડા સિન્ડ્રોમ છે નવા આવેલા લોકોને ખબર નથી કે કેવી રીતે ઊંડાણમાં શ્વાસ કરવો, તે હૃદયને રક્તના પ્રવાહમાં ઘટાડો કરે છે અને તે યકૃતમાં અટવાઈ જાય છે, જે લીવર કેપ્સ્યુલ્સના પીડાદાયક ફેલાયેલા અને બાજુમાં દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. પીડા ટાળવા માટે, તમારે સરળ નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ: તાલીમ પહેલાં (ક્યાંતો 2 કલાક પહેલા ચલાવતા પહેલાં) ભારે ખોરાક ન ખાવ, ચાલતા પહેલા, હૂંફાળું કરો અને ચલાવતા દરમ્યાન ઊંડે શ્વાસ લો.
વજન ઘટાડતી વખતે સ્પોટ પર અસરકારક ચાલે છે?
નિઃશંકપણે, સ્પોટ બર્ન્સ કેલરી પર ચાલી રહ્યું છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો કે, સ્થળ પર ચાલવાની લયને વૈકલ્પિક કરવી એ ઇચ્છનીય છે, જેથી શરીર એક લયમાં ઉપયોગમાં ન આવે, ત્યાંથી વધુ કેલરી બર્ન થાય છે. ચાલી રહેલ દરમિયાન પલ્સ ઊંચા, વધુ અસરકારક રીતે સળગાવી
ઘણી વાર શરુઆતમાં પ્રશ્નોમાં રસ હોય છે: ચાલતી વખતે હું પીતો હોઈ શકું છું? જવાબ, તાલીમની સહાયથી તમે કયા પ્રકારનું પરિણામ પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તેના પર આધાર રાખે છે. જો તમે વજન નુકશાન માટે વર્કઆઉટ્સ પર વિચાર કરો છો, તો પછી ચાલી રહેલ દરમ્યાન પુષ્કળ પાણી પીવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમારે પાણીને સંપૂર્ણપણે છોડી ન દેવું જોઈએ. એવું માનવામાં આવે છે કે જેઓ કસરત દરમિયાન ઓછી પીતા હોય તેઓ વધુ વજન ગુમાવે છે. પરંતુ, જો તમે પીવા માંગતા હો, તો તમે પાણી સાથે તમારા મોંને કોગળા કરી શકો છો અને થોડી ચીજો લઈ શકો છો.