કેટલાક લોકો પોતાના શરીરને સ્વરમાં લાવવા માગે છે, એવું વિચારે છે કે તે વધુ ઉપયોગી છે: વૉકિંગ અથવા ચાલી રહ્યું છે?
ચાલી રહ્યું છે અથવા વૉકિંગ?
ચાલવું સૌથી સામાન્ય અને સુલભ રમત છે, જે લોકો માટે મહાન લાભો લાવે છે. રન દરમિયાન, ઓક્સિજન સાથે રક્ત સારી રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે, કેલરી બળી જાય છે, સ્નાયુઓને તાલીમ આપવામાં આવે છે, અને હૃદયને તંદુરસ્ત ભાર લાગુ પડે છે. પરંતુ જો તમે ખોટા ચલાવશો તો જોગિંગથી ઘણું નુકશાન થશે જગ ચલાવી રહ્યા છે, ત્યાં ઈજા થવાની તક છે, કારણ કે સ્પાઇન અને સાંધાઓ નોંધપાત્ર ભાર ધરાવે છે. વૉકિંગ, બદલામાં, સલામત પ્રકારનું માવજત છે , તેથી શણના સ્નાયુઓ સાથેની શરૂઆત ચાલવાનું કરતાં ચાલવાનું પસંદ કરે છે. સામાન્ય પગલા દરમિયાન, ફક્ત પગની સ્નાયુઓ સંકળાયેલા છે, જ્યારે પીઠ સ્નાયુઓ, ખભા કમરપટ્ટી, છાતી, જાંઘ અને નિતંબ કામ કરતી વખતે કામ કરે છે.
પ્રશ્નનો જવાબ આપતા, જે વધુ અસરકારક છે, વૉકિંગ અથવા ચાલી રહ્યું છે, કેટલાક વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે વધુ કેલરી જ્યારે ચાલી રહ્યું હોય ત્યારે ઝડપી દોડ દરમિયાન સળગાવી શકાય છે. આ કારણ છે કે ચરબી બર્નિંગ ચોક્કસ હૃદય દર પર આધાર રાખે છે, જેનું શ્રેષ્ઠ મૂલ્ય 120 થી 140 ધબકારા છે. સૌથી વધુ અસરકારક છે વૉકિંગ અને ચલાવવાનું પરિવર્તન.
ચાલતા પહેલા વૉકિંગનો બીજો લાભ તેની સાપેક્ષ સગવડ છે. ઘરેથી ઘરે જઈને, તમે પહેલાં થોડા સ્ટોપ પર જઇ શકો છો અને ચાલો. તમે પડોશી સ્ટોરને નહીં કરિયાણા માટે જઈ શકો છો, પરંતુ તે ઘરથી વધુ સ્થિત છે, અને તમારા માળ પર એલિવેટરની જગ્યાએ સીડી ચઢી વધુ સારું છે.
ચાલવાનું અથવા ચાલવાનું પસંદ કરવા માટે શું સારું છે?
પોતે માટે દરેક નિર્ણય કરવા માટે વધુ સારું પસંદ કરો ભૌતિક માવજત અને સુખાકારી સ્તર પર આધારિત છે. પ્રારંભિક લોકોને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ ચાલવાથી શરૂ કરે છે અને શરીરને ઝડપી ચાલવાની અને ચાલવાની પ્રક્રિયાના બદલામાં પરિવર્તન માટે વપરાય છે.