વજન ગુમાવવા માટે લંબગોળ ટ્રેનરમાં કેવી રીતે જોડાવું?

ઘણા, વજન ગુમાવી ઇચ્છા, પોતાને માટે એક ellipsoid પસંદ કરો. તે શોધી શકાય છે, કદાચ, કોઈપણ જિમમાં , અને તે ઘણીવાર ઘરના ઉપયોગ માટે ખરીદવામાં આવે છે. આ તમામ બાબતોની સુસંગતતાને નક્કી કરે છે - વજન ઘટાડવા માટે લંબગોળ સિમ્યુલેટરમાં કેવી રીતે જોડાવવું. કોઈપણ અન્ય તાલીમની જેમ, ellipsoid ક્લાસની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે, તે ગણતરી કર્યા વગર કોઈ સારા પરિણામની અપેક્ષા ન રાખવી જોઈએ. તે જ સમયે, યાદ રાખો કે વધુ વજન ગુમાવવાનો માત્ર ત્યારે જ લેવાશે જ્યારે વધુ કેલરી વાપરવામાં આવે છે, તેથી તમારા ખોરાકમાં સુધારો કરો.

વજન ગુમાવવા માટે લંબગોળ સિમ્યુલેટરમાં યોગ્ય રીતે કેવી રીતે જોડાવું?

જો તમે લાંબા સમય સુધી ઉપદ્રવ પર તાલીમ આપશો, તો તમે માત્ર વજન ગુમાવી શકશો નહીં, પણ સ્નાયુઓને સજ્જડ કરી શકો છો, અને હૃદયના કામમાં સુધારો કરી શકો છો.

અંડાકાર સિમ્યુલેટરમાં કેવી અસરકારક રીતે જોડાયેલા છે તેની ભલામણ:

1. પ્રથમ, તમારે પોતાને તાલીમ કાર્યક્રમ પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે, અને બધું જ ઉપલબ્ધ રમતો તાલીમ પર આધારિત છે. વજન ઘટાડવા અંતરાલ તાલીમ ખૂબ લોકપ્રિય છે. તમે આ કરી શકો છો: 5 મિનિટ હૂંફાળું, પછી, 3 મિનિટ મહત્તમ હૃદય દરના 50% અને પછી 1 મિનિટ ચાલે છે. 80% પર તાલીમનો સમયગાળો 20 મિનિટ છે, અને પછી તમારે 5 મિનિટની હરકત કરવાની જરૂર છે. વધુમાં, આધુનિક સ્ટિમ્યુલેટર્સ તમને લોડને સેટ કરવાની પરવાનગી આપે છે, જે પર્વતમાંથી ચડતો અને વંશના ઉત્તેજન આપે છે.
2. તમારે નાનું અને ધીમે ધીમે લોડ વધારવાની જરૂર છે, જેથી શરીરનો ઉપયોગ થાય અને પરિણામને આપે.
3. હાથા પર સેન્સર પર હોલ્ડિંગ કરીને તમારા પલ્સનું નિરીક્ષણ કરો, પરંતુ નોંધ રાખો કે વધારાના સપોર્ટ પરિણામને ઘટાડે છે ખૂબ તીવ્ર તાલીમ સ્નાયુ સામૂહિક બર્નિંગ તરફ દોરી શકે છે.
4. વજન ઘટાડવા માટે લંબગોળ સિમ્યુલેટર પર કેટલું કરવું તે સમજવું અગત્યનું છે. તેથી, તાલીમ ઓછામાં ઓછી 40 મિનિટ ચાલવી જોઈએ. સપ્તાહમાં 4 વખત પ્રેક્ટિસ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
5. અન્ય મહત્વપૂર્ણ બિંદુ શ્વાસ છે, કારણ કે તે ખોવાઈ ન હોવું જોઇએ. ઓપ્ટીમમ ટેકનીક - બેવશ્વાસમાં પ્રેરણા અને પ્રેરણા

ઘણાં લોકો એમાં રસ ધરાવે છે કે શું અંડાકાર સિમ્યુલેટર પર સગર્ભાવસ્થામાં જોડાવવાનું શક્ય છે. સામાન્ય રીતે, હું કહીશ કે શારીરિક ભાર વધારીને, સ્થાને હોવું તે પહેલાં, તમારે સલાહ લેવી જોઈએ. સિદ્ધાંતમાં, સરળ વૉકિંગ ઉપયોગી હોઈ શકે છે, પરંતુ એ નોંધવું જોઇએ કે આ સિમ્યુલેટર પરના કામમાં નીચલા શારીરિક અને છાતીના સ્નાયુઓને ટોન થાય છે, અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ સંપૂર્ણપણે અનિચ્છનીય છે.