ઘણી છોકરીઓ ઉનાળામાં ખુલ્લી હવામાં રમતો માટે જવાનું પસંદ કરે છે. છેવટે, પ્રકાશ સવારે ચાલે આ આંકડાની સંવાદિતા જાળવી રાખવામાં અને શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય અને સુખાકારી આપે છે. ઉનાળાના સમય પછી મનપસંદ પ્રશિક્ષણને વિક્ષેપિત ન કરવા માટે, ચાલો આપણે સમજીએ કે શેરીમાં શિયાળા દરમિયાન ચાલવું શક્ય છે અથવા જીમમાં તમારા અભ્યાસને ચાલુ રાખવા માટે વધુ સારું છે.
કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ચાલવું જેથી બીમાર ન થવું?
નિષ્ણાતો દલીલ કરે છે કે તમે તાજી હવામાં ચલાવી શકો છો, તમે અને ઠંડા હવામાનમાં સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવાના હેતુથી, તમારે કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ.
પ્રથમ, યોગ્ય સાધનો પસંદ કરો તે ખાસ કોસ્ચ્યુમ લેશે, જે એક તરફ પૂરતી પ્રકાશ હશે, બીજી તરફ તે પાતળા નહીં હોય. આ ટ્રાઉઝર અને જેકેટને રમતોની દુકાનમાં ખરીદી શકાય છે. તેઓ ખાસ કૃત્રિમ સામગ્રી બનાવવામાં આવશે યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ કપડાં બંનેને શિયાળા દરમિયાન ચલાવવા માટે પરવાનગી આપે છે, અને કટારહાલ રોગોથી બચશે.
બીજું, વર્ગો માટે યોગ્ય સમય પસંદ કરવું મહત્વનું છે. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે આ તેના પર આધાર રાખે છે, કેવી રીતે સલામત તાલીમ હશે.
તે સવારે શિયાળામાં ચલાવવા માટે શક્ય છે?
તે સવારે કલાકો દરમિયાન ઠંડા સિઝનમાં ચલાવવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે 8 થી 9 વાગ્યા પહેલાંના પાઠને શરૂ કરવું, પરંતુ 15-17 દિવસ કરતાં પહેલાં નહીં. સાંજે સાંજે શિયાળામાં ચલાવવાનું શક્ય છે કે નહીં તે અંગેના દલીલ કરતા, વ્યાવસાયિક ખેલાડીઓ અનિવાર્ય ભલામણો આપે છે - આવા તાલીમને નકારવા માટે સારું છે તે સાંજે કલાકમાં છે કે હવાનું તાપમાન પ્રારંભિક રીતે પડવું શરૂ કરે છે. જોગિંગ કરતી વખતે ગરમ થવું, તમે ઠંડો પકડવાનું જોખમ ચાલે છે.
તમે કયા તાપમાનને શિયાળામાં ચલાવી શકો છો?
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, નિષ્ણાતો તાલીમથી દૂર રહેવાની ભલામણ કરે છે. પ્રથમ, જો વિંડોની બહારના થર્મોમીટર 10 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઓછું બતાવે છે, તો તમારે રન રદ કરવો જોઈએ.
અને છેલ્લે, છોકરીએ શિયાળામાં તાલીમ શરૂ કરવી જોઈએ, જો તે માસિક સ્રાવ શરૂ કરશે. આ સમયગાળામાં, શરીર પણ નીચા તાપમાનો સહિત વિવિધ પરિબળોને ખુલ્લા પાડવામાં આવે છે. ઠંડાને પકડવાની સંભાવના એટલી મહાન છે કે સત્રના સમયગાળા માટે શ્રેષ્ઠ ઉકેલ લાવવો અને તે સમયગાળાના અંત પછી જ આગળ વધવું.