બ્લૂબૅરીમાં કેટલા કેલરી છે?

બધા બેરીમાંથી, ઘણા લોકો બ્લૂબૅરી આપે છે - કેટલાક તેના સ્વાદ માટે, અન્ય - તેના ઉપયોગી ગુણધર્મો માટે. આ ઉત્તરીય ડાર્ક બેરી પોષક તત્ત્વોની સામગ્રી અને શરીર પરની જટિલ અસરોની દ્રષ્ટિએ અન્ય પ્રજાતિઓ કરતાં વધુ સારી રીતે ઘણા સ્રોતોમાં છે. પરંતુ જે લોકો વજન ગુમાવે છે તેમના માટે તેનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે? આ લેખમાંથી તમે જાણી શકશો કે બ્લૂબૅરીમાં કેટલી કૅલરીઓ છે અને તે તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે.

બ્લૂબૅરીમાં વિટામીનના ઘટકો

આ ઝાડવાંવાંની ઘણી ઉપયોગી પદાર્થો છે - તેમાં ફલેવોનોઈડ્સ, પેક્ટીન્સ, આવશ્યક તેલ અને કાર્બનિક એસિડનો સમાવેશ થાય છે. ઘણા વિટામિન્સ છે - એ, બી 1, બી 6, સી અને પીપી, તેમજ ખનિજો - મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ , કેલ્શિયમ, તાંબુ, સોડિયમ, આયર્ન અને પોટેશિયમ.

આ રચનાને આભારી, બ્લૂબૅરીના શરીરમાં સામાન્ય મજબુત, ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટિંગ અસર છે. વધુમાં, તે જિનેટ્રોસેરીયન સિસ્ટમ અને સમગ્ર જઠરાંત્રિય માર્ગના કાર્યોમાં સુધારો કરે છે.

બ્લૂબૅરીમાં કેટલા કેલરી છે?

બ્લૂબૅરીના 100 ગ્રામ પર તે જરૂરી 44 કે.સી.એલ (પ્રોટીનમાંથી 1 ગ્રામ અને કાર્બોહાઈડ્રેટનું 8 ગ્રામ હોય છે, અને ત્યાં કોઈ ચરબી નથી). આ એક સરળ અને સુખદ બેરી છે, જે મીઠાઈને સરળતાથી ખોરાક સાથે બદલી શકે છે - તે સ્વાદિષ્ટ અને ઉપયોગી હશે.

ખાંડ સાથે તાજા બ્લૂબૅરીનો કેરોરિક સામગ્રી ખૂબ ઊંચો છે - તૈયાર ઉત્પાદનના 100 ગ્રામ દીઠ 241.5 કેસીસી. આ હકીકત એ છે કે ખાંડમાં ઉચ્ચ કેલરી મૂલ્ય છે, અને આ રેસીપી માટે તે તદ્દન ઘણો જરૂર છે.

બ્લુબેરી જામની કેરોરિક સામગ્રી - 221,5 કેલ. તે ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ કે બંને જામ અને ખાંડ સાથે તાજા બેરી એક ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉત્પાદન છે, સખત ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને વજન સમસ્યાઓ માં contraindicated. તેથી, વજનમાં ઘટાડવા માટેના ખોરાકમાં તમે ફક્ત ખાંડ ઉમેરીને તાજા બેરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

બ્લુબેરી પર આહાર

તમામ પ્રકારની ટૂંકાગાળાની આહાર કે જે વ્યક્તિને અસ્થાયી ધોરણે સામાન્ય આહાર આપવાનું કારણ બને છે તે કામ કરતું નથી: બધા પછી, તમારી સામાન્ય ખોટી આદતોથી વધુ વજન દેખાય છે અને જ્યાં સુધી તમે તેમને છૂટકારો મળે, સંપૂર્ણતા ફરીથી અને ફરી ઊભી થાય.

બ્લૂબૅરી પર ડાયેટરી મેનુ વિકલ્પનો વિચાર કરો, જે યોગ્ય પોષણના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે અને તમને ધીમે ધીમે (દર અઠવાડિયે 1 કિગ્રા) પરવાનગી આપે છે, પરંતુ શરીરને નુકસાન વિના વજન ઘટાડવાનું સાચું છે.

1. બ્રેકફાસ્ટ : બે ઇંડામાંથી ઇંડા, કોબીના એક ભાગ અથવા કાકડીના કચુંબર, ખાંડ વિના ચા.
2. લંચ : ઓછી ચરબીવાળી સૂપ, બ્રેડનો ટુકડો.
3. નાસ્તા : એક ગ્લાસ બ્લૂબૅરી અને એક ગ્લાસ મિનરલ વોટર.
4. રાત્રિભોજન : બાફવામાં અથવા તાજા શાકભાજીના સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી સાથે માછલી અથવા ચિકન.

આ સિદ્ધાંત પર ખોરાક લેવાથી, તમે ઝડપથી વજન ગુમાવશો અને તંદુરસ્ત આહાર મેળવી શકશો જે તમને વજન જાળવવામાં મદદ કરશે.