ઘણાં લોકો તેમના આરોગ્યની દેખરેખ રાખે છે અને નિયમિતપણે માઇક્રોએટ્રીમેન્ટ્સ અને વિટામિન્સ લે છે, જેથી શરીરને કંઇપણની જરૂર નથી. જો કે, તમામ માપ જરૂરી છે: વિટામિન્સ અને ખનિજોની અછત પણ જીવલેણ છે, તેમ જ તેમના અધિક
માનવ શરીરમાં માઇક્રોલેલેટ્સ
વ્યક્તિને ઘણા જરૂરી ટ્રેસ ઘટકો સતત સાંભળવામાં આવે છે - ઓક્સિજન, કેલ્શિયમ, આયર્ન. પરંતુ આ બધાનો અમૂલ્ય ભાગ છે: માનવ શરીરમાં 86 જેટલા લોકો છે! જો કે, તેમાંના તમામ માળખાકીય નથી. શરીરના 99% ભાગમાં એક નાનું જૂથ છે, અને વ્યક્તિને કયા સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની જરૂર છે તેનો પ્રશ્ન છે, જો તમે આ સૂચિને ધ્યાનમાં લો તો, તમે જવાબ આપી શકો છો. સૌ પ્રથમ, તે કલોરિન, સોડિયમ, ફોસ્ફરસ, સલ્ફર, પોટેશિયમ, હાઇડ્રોજન, નાઇટ્રોજન, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, કાર્બન, ઓક્સિજન, આયર્ન છે.
આજે તમે વિશિષ્ટ વિશ્લેષણ કરી શકો છો અને શોધી શકો છો કે હવે શરીર માટે શું સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની જરૂર છે. આ અસંતુલન બનાવશે નહીં અને તમે તે ખરેખર ઉપયોગી છે તે બરાબર તે ટૂલ્સ લઇ જશો. મહિલાઓ માટે અને પુરુષો માટે સૌથી વધુ ઉપયોગી માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે, તમામ સ્પષ્ટીકરણો વ્યક્તિગત છે, અને માત્ર પરીક્ષણોની ડિલીવરી આ વિશે જાણવા માટે મદદ કરશે.
ખોરાકમાં માઇક્રોલેલેટ્સ
દરેક વ્યક્તિ વિટામિન કોમ્પ્લેસ લેવા માટે તૈયાર નથી, ખાસ કરીને કારણ કે હંમેશા ખોરાક દ્વારા સીધી શરીર દ્વારા જરૂરી પદાર્થો મેળવવાનો વિકલ્પ છે. ચાલો કેટલાક માઇક્રોકેલ્સ અને પ્રોડક્ટ્સની સમાનતા ધ્યાનમાં લઈએ:
- તાંબુ - યકૃત, કિડની, હૃદયથી મેળવી શકાય છે;
- ઝીંક - સીફૂડ, અનાજ, કઠોળ, ડુંગળી, મશરૂમ્સ, બટાકા, કોકો, દૂધથી મેળવવામાં આવે છે;
- આયોડિન - દરિયાઇ કાલે, અન્ય તમામ શેવાળ અને સીફૂડમાં જોવા મળે છે;
- પોટેશિયમ - ટામેટાં, કેળા, બીટ્સ, બટેટાં, બીજ, સાઇટ્રસમાં છે;
- કેલ્શિયમ - દૂધમાં જોવા મળે છે, ડેરી ઉત્પાદનો;
- મેગ્નેશિયમ - બદામ, કેળા, પર્ણ શાકભાજીમાં હાજર છે;
- લોખંડ - સફરજન, કઠોળ, મશરૂમ્સમાં છે;
- ક્ષારાતુ - ખાદ્ય મીઠું, સમુદ્ર બકથ્રોન , બીટરોટમાં હાજર;
- સલ્ફર - કાલીનામાં હાજર;
- કોબાલ્ટ - કોબી, બીટનો કટ, ગાજર છે;
- નિકલ - બદામ, વટાણા, સોયાબિનમાં હાજર છે;
- ફલોરિન - કઠોળ, કઠોળ, સોયા, વટાણામાં છે;
- કલોરિન - કાલિનમાં હાજર છે
તમામ સાર્વત્રિક ઉત્પાદનોમાં સમૃદ્ધ એવા કેટલાક સાર્વત્રિક ઉત્પાદનોને એકસરખું કરવું મુશ્કેલ છે, તેથી શ્રેષ્ઠ ખોરાકનો ઉપયોગ તમારા આહારમાં પ્લાન્ટ અને પ્રાણીઓના ખોરાકની મહત્તમ વિવિધતા શામેલ કરવાનો છે. તમારા કોષ્ટકમાં તમારી પાસે વધુ જુદી જુદી પ્રોડક્ટ્સ છે, વધુ સારી રીતે તમે તમારા શરીરને તમને જરૂર છે તે બધું આપે છે.