ચાર્જ કરતી વખતે અમે બધા સારી રીતે નચિંત સ્કૂલના દિવસોને યાદ કરીએ છીએ - તે અતિ ભયંકર કંઈક હતું, અને શારીરિક શિક્ષણમાં બીમાર થવાની ઇચ્છા હતી, અથવા ઓછામાં ઓછા ડૉક્ટર પાસેથી "સ્વાસ્થ્યને કારણે" પ્રકાશન માટે પ્રમાણપત્ર મેળવ્યું હતું. તેથી, દેરિયા લિસિચિકીના ક્લાસિક જિમ્નેસ્ટિક્સ તે વર્ષોમાં એક ગૂઢ સંકેત છે. માત્ર એટલો જ તફાવત એ છે કે હવે તમે ડારિયા લિસિચકીનાના શાસ્ત્રીય જિમ્નેસ્ટિક્સની વિચારસરણી પર વિચાર કરી રહ્યા છો અને ગુરુત્વાકર્ષણ કરી રહ્યા છો, અને શાળામાં તમે કોરિડોર પર ભૌતિક શિક્ષણ શિક્ષકને મળવા માટે દરેક તકનો ઉપયોગ કર્યો નથી.
ડેરિયા લિસિચિકીના સાથે ક્લાસિકલ જિમ્નેસ્ટિક્સ
તેથી, અમે ડારિયા લિસિચિકીના સાથે શાસ્ત્રીય ચાર્જિંગની એક સરળ, બિનવિવાદાસ્પદ ઉપયોગી જટિલ શરૂ કરીએ છીએ.
- ગરદન - કમર પર હાથ, પગ ખભા પહોળાઈ સિવાય, અમે અમારી ગરદન ભેળવી. અમે પહેલા આગળ ઢાળ આગળ, પછી પાછા (ખાસ કાળજી સાથે અને અચાનક હલનચલન વગર), પછી આગળ અને પછાત વિકલ્પો. માથાને જમણે વળે છે, પછી ડાબી બાજુ, પછી જમણી અને ડાબી ઢોળાવને બદલે. અમે ખભા પર વલણ કરીએ છીએ - જમણા ખભા પરના કાનને ખેંચો, પછી ડાબી બાજુના ખભા પરના સમાન વલણ અને પછી - બન્ને પક્ષો પર વૈકલ્પિક ઢોળાવ અમે એક વર્તુળમાં વળે છે - એક પછી એક, પછી બીજી બાજુએ.
- અમે અમારા ખભાને લંબાવતા - અમે અમારા હાથને ખભાના સ્તરે ઉભો કરીએ છીએ, આપણી હથિયારો પાર કરીને, અમારી સામે સ્વિંગ કરીએ છીએ.
- એક હાથ ઉપર જાય છે, બીજો નીચે જાય છે જમણા હાથમાં વધારો, ડાબા હાથની નીચે, છાતીના સ્તરે હાથ જોડાવો. 8 વખત કરો, પછી હાથ બદલો અને પછી આપણે તે 8 વાર વધુ કરીએ, હાથ ફેરવો.
- અમે કોણીઓમાં અમારા હથિયારો વાળીએ છીએ, અમારા ખભા પર પીંછીઓ મુકો. અમે પાછા ખભા દૂર, છાતીમાં વળાંક, આગળ કોણીઓ સાથે જોડાવા, પાછળ રાઉન્ડ. પછી ખભા પરિપત્ર પરિભ્રમણ કરો.
- એક વર્તુળમાં હાથનું પરિભ્રમણ - હલનચલનની કંપનવિસ્તારમાં વધારો, 8 પરિભ્રમણ આગળ, 8 બેક કરો.
- પગ ખભાના પહોળાઈ સિવાય, માથાના પાછળના ભાગમાં શસ્ત્ર છે. ઢોળાવ પછી ડાબી બાજુ, પછી જમણો પગ પર
- ડાબા હાથ ઉપર તરફ ખેંચાય છે, જમણા હાથ પાછળ પાછળ પાછળ ખેંચાય છે - અમે ઢોળાવને જમણી તરફ બનાવીએ છીએ 8 વખત કરો, પછી હાથ બદલો
- હાથ ખભા સ્તર પર બાજુઓ પર પટ, અમે શરીર અને હાથ સાથે કરે છે.
- અમે ઘૂંટણને છાતી પર ખેંચીને, બંને હાથથી જાતને મદદ કરીએ છીએ. અમે પગ દીઠ 8 વખત કરીએ.
- એકસાથે અટકે છે, બાજુ પર જમણા પગની અંગૂઠા, કમર પર હાથ. અમે બાજુ દ્વારા જમણો પગ ઉપર ઉઠાવીએ છીએ, અમે શક્ય તેટલું ઊંચું ઘૂંટણ પટકાવીએ છીએ. અમે પગ દીઠ 8 વખત કરીએ.