તાલીમ પંમ્પિંગ

"પંમ્પિંગ" નામનું નામ (પમ્પિંગ - ઇંગ્લીશ પંમ્પિંગ સાથે) પહેલાથી જ પદ્ધતિ વિશે ઘણું કહે છે. અમે એક પંપ જેવા સ્નાયુઓને પંપ, સતત દ્વારા, પ્રકાશ વજન સાથે એક જ કસરતનું પુનરાવર્તન કરીએ છીએ. સ્નાયુઓને પંમ્પિંગ કરવું, સૌ પ્રથમ, સ્નાયુઓની "છલકાતું" અને "કડવું" ની લાગણી, તમને લાગે છે કે સ્નાયુઓ શાબ્દિક રક્ત અને પાણીથી ભાંગી શકે છે કેવી રીતે પંમ્પિંગ તાલીમ થાય છે અને તે શું આપે છે તે વિશે, અમે આગળ વાત કરીશું.

પ્રકાર

પંમ્પિંગ ઉત્પાદક, કોસ્મેટિક અને ફાર્માકોલોજિકલ છે.

પ્રોડક્ટિવ પંમ્પિંગ - તાલીમ દરમિયાન પ્રાપ્ત થાય છે, અને ખરેખર સ્નાયુ વૃદ્ધિ ઉત્તેજિત કરે છે.

કોસ્મેટિકમાં કામચલાઉ અસર હોય છે, તે દૃશ્યાત્મક અને અસ્થાયી રૂપે 10-20% દ્વારા સ્નાયુઓના કદમાં વધારો કરવા માટે પ્રદર્શન અને ફોટો સત્રો પહેલાં વપરાય છે.

ફાર્માકોલિક પંમ્પિંગ વિવિધ ઉમેરણોના ઉપયોગ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે: આર્ગિનિન , રચના અને ચરબી બર્નર.

સ્નાયુઓ પર અસરો

સ્નાયુઓમાં વિઘટન પ્રોડક્ટ્સના સંચયને લીધે પંમ્પિંગ લીડનું કસરત: લેક્ટિક એસિડ અને તેના જેવું આમ, ખાંડની સામગ્રીમાં વધારો થાય છે, અને ખાંડ કોશિકાઓ માટે પાણીને આકર્ષે છે. પાણીને કારણે અને સ્નાયુઓ "વિસ્ફોટો" વધુમાં, રક્ત પુરવઠા વધે છે, અને તે જ સમયે, પોષણ , અને ઓક્સિજન પુરવઠો. આ, બદલામાં, વિઘટન પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે.

બોડિબિલ્ડિંગ

પમ્પિંગનો ઉપયોગ નવા નિશાળીયા માટે બોડિબિલ્ડિંગમાં થાય છે. ત્યારથી હળવા વજનવાળા એકવિધ કસરત સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે અસરકારક ઉત્તેજના આપતી નથી (વધુ વજનવાળા કસરતો વધુ અસરકારક છે), પછી પંમ્પિંગ લોકપ્રિય છે, મુખ્યત્વે સ્નાયુઓના "ભંગાણ" ની ખૂબ જ સનસનાટીને કારણે. પંપિંગનો સાર થાકની લાગણી સુધી પહોંચ્યા પછી, થોડા વધુ પુનરાવર્તન કરવું છે.

વજન નુકશાન

આ પદ્ધતિ સક્રિય રીતે "સૂકવણી" માં વપરાય છે, તે વજન નુકશાન માટે પંપીંગ લાગુ કરવા માટે અર્થપૂર્ણ છે. આ માત્ર શરત એ છે કે "સૂકવણી" દરમિયાન વિટામિન પૂરક અન્યથા તમે સ્નાયુ સામૂહિક નુકશાનને કારણે વજન ગુમાવશો, ચરબી નહીં.

વ્યાયામ અને વિપક્ષ

પંમ્પિંગમાં કસરતો વજન સાથે કરવામાં આવે છે જેની સાથે તમે 15-20 પુનરાવર્તનો કરી શકો છો અને કેટલાક અભિગમ અપનાવી શકો છો. તે પછી, તમે તમારું વજન થોડું ઓછું કરો અને બીજું વલણ બનાવો. સુપરસેટ્સ પંમ્પિંગમાં પણ અસરકારક.

પંમ્પિંગના ચાહકો માટે એકમાત્ર ખામી પીડા હશે. સ્નાયુમાં દુઃખાવો મોટા પ્રમાણમાં પુનરાવર્તન અને પીડાનાં કારણ સાથે વ્યવસાયો સાથે આવે છે, ફક્ત લેક્ટિક એસિડ છે, જે પંમ્પિંગના ઉત્સાહપૂર્ણ ઉત્તેજનાનો આધાર છે.