અમે બધા શબ્દસમૂહ "હારી શું ખાય ખાય છે" પર હાંસી ઉડાવે છે, પરંતુ આશ્ચર્યચકિત પૂરતી, જો તમે યોગ્ય ખાય છે, તો તમે વાસ્તવમાં વજન ગુમાવી શકો છો. આ રીતે, વજનમાં ઘટાડવા માટે યોગ્ય પૌષ્ટિકાનો અર્થ શું છે: સંતુલિત આહાર અથવા કડક ખોરાક?
સારું, ચાલો તેની સાથે વ્યવહાર કરીએ. ખોરાક એ ઉત્પાદનની અસ્વીકાર છે, જે શરીર માટે તણાવ છે. પરંતુ પ્રોડક્ટના વપરાશને મર્યાદિત કરવાથી અને તેને ઓછી કેલરી સાથે બદલીને તે પહેલેથી જ આહાર છે તે દર્શાવે છે કે વજન નુકશાન માટે યોગ્ય આહાર ખોરાક સાથે પાલન કરે છે, અને શરીરના ત્રાસ નથી, તે પ્રોટીન (ચરબી અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટસ) વિના છોડીને. હા, ખોરાકનો ઉપયોગ વજન ઓછો કરી શકે છે, પણ જો તમે તેમની પર ઘણીવાર બેસતા હોવ તો, શરીર આ સ્થિતિમાં ઉપયોગમાં લેવાનું શરૂ કરે છે, અને આહારની અસરકારકતામાં ઘટાડો થાય છે. પરિણામે, અમે થોડું વજન ઘટાડે છે (પરિણામ સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી નહી રહે છે) અને શરીરને ગંભીર નુકસાન.
તેથી, વજન ગુમાવવાનો અધિકાર કેવી રીતે ખાય છે, કારણ કે અમને જાણવા મળ્યું છે કે વજન ઘટાડવા માટેનું આહાર શ્રેષ્ઠ માર્ગ નથી.
કેવી રીતે યોગ્ય પોષણ ની મદદ સાથે વજન ગુમાવે છે?
યોગ્ય પોષણની મદદથી વજનમાં ઘટાડો કરવો શક્ય છે જો તમે તમારા દૈનિક આહાર બનાવતા નીચેના મુદ્દાઓનું પાલન કરો.
- વજનમાં ઘટાડાને રોકવા માટેના ઉત્પાદનોની યાદી આપવી તે જરૂરી છે. આ દૂધ, ડુક્કરનું માંસ, ટમેટાં, ખમીર, દારૂ, બટેટાં (અને સ્ટાર્ચ સાથે ઉત્પાદનો) છે. અને એ પણ, કેન્ટોઉપ, રીંગણા, સ્ટ્રોબેરી, અખરોટ, જરદાળુ, સૂપ અને સૂપ, જે માછલી અને માંસ પર રાંધવામાં આવતા હતા. કારણ કે આપણે ખાવું, ખોરાક ન જોઈએ, વજન ગુમાવવું નથી, આ ઉત્પાદનોને આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે નકારી શકાય નહીં, પરંતુ અમે તેનો વપરાશ ઘટાડીએ છીએ. અને અમે ગાજર, કચુંબરની વનસ્પતિ, કાકડીઓ, મરી, પેટિસન્સ, લીલા વટાણા અને લીલી કઠોળ, ઝુચીની, દરિયાઈ કોબી, દુર્બળ માછલી અને માંસ, ખાટા ફળો અને સોયા ઉત્પાદનો સાથે ઉપયોગી પદાર્થોની અભાવ ભરો.
- અતિશય ખાવું નહીં, તમારે વારંવાર ખાવું જોઈએ, પણ થોડું કરીને તેથી તમે તમારી ભૂખને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને ખોરાક પર હુમલો કરી શકતા નથી.
- ઉપરાંત, કસરત કર્યા પછી તરત જ ખાવું નહીં - કસરત કર્યા પછી, હોજરીનો રસ તરત જ વિકાસ થતો નથી. તેથી, ખાદ્ય, રમતો પછી તરત જ ખાવામાં આવે છે, યોગ્ય રીતે પચાશે નહીં.
- ઊંઘવા જતા પહેલા અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં તરત જ, ન જોઈએ. શરીર પર અસર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત ખાવાથી પછી પ્રકાશ ચાલે છે.
- ભોજન પહેલાં અને પછી પ્રવાહીના ઉપયોગની ભલામણ પણ કરવામાં આવતી નથી. પીણાં, પાચનતંત્રમાં પ્રવેશ મેળવે છે, હોજરીનો રસના સ્ત્રાવમાં દખલ કરે છે, જે ખોરાકના એસિમિલેશન સાથે દખલ કરે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ભોજન કર્યા પછી ભોજન લગભગ અડધો કલાક પછી ચા સાથે થઈ શકે છે.
- ફળ ખાવા માટેના ભોજનનો અંત ન કરો - તે ખૂબ જ ઝડપથી પચાવી લેવામાં આવે છે, પરંતુ તેઓ પહેલેથી જ સંપૂર્ણ પેટમાં જાય છે, કારણ કે આથો લાવવાનું કારણ
- અને અલબત્ત, વધુ પડતો ખાવા માટે નહીં, તમારે ખાદ્યપદાર્થો ચાવવાની જરૂર છે અને ખવાયેલા દરેક ભાગનો આનંદ માણો. તેથી તમે યોગ્ય રીતે સંતૃપ્તિની ડિગ્રીનું મૂલ્યાંકન કરી શકો છો.
- કેવી રીતે વજન ગુમાવી યોગ્ય રીતે ખાય છે? તે કેલરી ગણતરી જરૂરી છે. દરરોજ જરૂરી કેલરીનો ઇનટેક નિર્ધારિત કર્યા પછી, અમે તે મુજબ અમારી પોતાની મેનૂ બનાવીએ છીએ. તમે મીઠાઈઓનો સમાવેશ કરી શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ એ ધોરણની અંદર રહેવું છે.
- અને સૌથી અગત્યનું, વજન ગુમાવી, યોગ્ય પોષણ આનંદ લાવવા જોઈએ - ખોરાક માત્ર સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે! જો તમે તેને અવગણશો, તો નવા સ્વરૂપો આનંદમાં નહીં આવે, પરંતુ મોટે ભાગે, તમે તેમને હાંસલ કરી શકશો નહીં - જે અવિરત ખોરાક ખાવા માંગે છે?
કેવી રીતે વજન ગુમાવી અને અધિકાર ખાય છે?
અમને કહેવામાં આવે છે કે તમારે યોગ્ય રીતે ખાવું અને વજન યોગ્ય રીતે ગુમાવી બેસાડવું જરૂરી છે. આનો અર્થ શું છે? પ્રથમ, તે વજન નુકશાન માટે એક સક્ષમ અભિગમ છે, કદાચ, તેના સમૂહ શરીરના નિષ્ક્રિયતાને કારણે થાય છે. પછી નિષ્ણાત પરામર્શ જરૂરી છે. બીજે નંબરે, કસરત વિના વજનમાં નોંધપાત્ર રીતે ગુમાવવું અશક્ય છે, માત્ર તે જ સામાન્ય રીતે પાછા ખલેલ ચયાપચય પાછા લાવવા સક્ષમ છે. અને ત્રીજે સ્થાને, એકવાર તમે વધુ વજનવાળા લડાઈના માર્ગ પર વિચાર કરો છો, તો તમે તેની સાથે જઈ શકતા નથી. તમારે સતત ફોર્મ રાખવું જરૂરી છે અને આ રમત છે, અને યોગ્ય પોષણ.