અમને ઘણા ચીઝ જેવી આ unsweetened અને સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદન પ્રોટીન ભરેલી છે, અને, એવું જણાય છે, તે આ આંકડાની હાનિ વિના ખાવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો ખાસ પનીર આહાર પ્રેક્ટિસ કરે છે, અને સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરે છે. જો કે, આમાં એક નાનું પણ ખૂબ મહત્વનું સૂક્ષ્મ છિદ્રો છે. વધારાનું વજન લડવા માટે માત્ર ઓછી કેલરી પનીર યોગ્ય છે. છેવટે, આ પ્રકારના ડેરી પ્રોડક્ટ છે, જે આ આંકડોને વિપરીત નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, અને પછી તમારે નવા મળેલા કિલોગ્રામ સાથે લડવાનું રહેશે.
આ લેખમાં, અમે તમને કહીશું કે કયા પ્રકારનાં ચીઝ સૌથી ઓછી કેલરી છે, જેથી તમે આ આંકડો વિશે ચિંતા કર્યા વગર તમારા પ્રિય ઉત્પાદનનો આનંદ લઈ શકો.
સૌથી ઓછી કેલરી ચીઝ
ઊર્જા મૂલ્યને અસર કરતા મુખ્ય સૂચક અને, તે મુજબ, તેમાં કેલરીની સામગ્રી ઉત્પાદનના શેર દીઠ ચરબીની માત્રા છે. છેવટે, તે આ પદાર્થ છે જે શરીરને ઊર્જાની સૌથી વધુ રકમ આપે છે. જો કે, હંમેશા ઓછી કેલરી ચીઝની સંખ્યામાં તે નથી કે જેમાં ચરબીનું પ્રમાણ ન્યૂનતમ છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, રશિયન ચીઝમાં - 29% ચરબી, 360 કે.સી.એલ છે, જ્યારે 45% માસડેમમાં - 350 કે.સી.એલ. તેથી, જ્યારે તમે સ્ટોર પર આવે છે, ત્યારે "હક" નંબરો પર ધ્યાન આપો, જેથી આ આંકડો માટે હાનિકારક એવા ઉત્પાદન ન મળે.
ઓછી કેલરી ચીઝમાં 100 ગ્રામમાં ફેટા- 260 કેકેલનો સમાવેશ થાય છે. સ્વાદને પનીર જેવું લાગે છે, અને દરેક સ્વાદ માટે ત્રણ વર્ઝનમાં બનાવવામાં આવે છે: હાર્ડ, નરમ, મધ્યમ. તેથી, જ્યારે feta પસંદ કરી રહ્યા હોય, ત્યારે પેકેજ પર ચરબીની સામગ્રી જુઓ, તે દરેક વિવિધતા માટે અલગ હોઈ શકે છે.
ડાયેટરી પ્રોડક્ટનો સારો પ્રકાર યોગ્ય રીતે ઓછી કેલરી હાર્ડ પનીર ગોઉડેટ ગણાય છે - 200 ગ્રામ દીઠ 100 ગ્રામ. રેકોર્ડ ઓછી ચરબીવાળી સામગ્રી ઉપરાંત - 15%, તેમાં ઘણો કેલ્શિયમ છે, જે આકૃતિ અને આરોગ્ય માટે ઉપયોગી છે.
ઓછી કેલરી દહીં ચીઝના ટાઇટલ માટે આગામી ઉમેદવાર - રિકોટા - 100 ગ્રામ દીઠ 174 કેલક તે નિયમિત દૂધમાંથી બનાવવામાં આવતી નથી, પરંતુ છાશથી, તેથી તે ઓછામાં ઓછી ચરબી ધરાવે છે. રિકૌટા મીઠાઈઓ સહિત વિવિધ વાનગીઓ માટે યોગ્ય છે, જે તેને એક બહુમુખી ખોરાક ઉત્પાદન બનાવે છે.
170 કેસીકેની સામગ્રી સાથે ધ્રુવીય ચીઝ પણ સૌથી ઓછી કેલરી ચીઝની સંખ્યામાં યોગ્ય સ્થાન લે છે. તે દહીંના આધારે બનાવવામાં આવે છે, તેથી તે સૌથી વધુ ફેટી જાતોનો સ્વાદ પણ હલકી કક્ષાના નથી અને તે ઉત્તમ આહાર પ્રોડક્ટ છે. પરંતુ, જેમ કે, પનીર ફક્ત ખાસ હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સમાં જ ખરીદી શકાય છે.
બધામાં સૌથી ઓછી કેલરી પનીર છે tofu - 90 ગ્રામ દીઠ 100 ગ્રામ. તે સોયા દૂધમાંથી બનાવવામાં આવે છે, તેની સૌથી ઓછી ચરબીની સામગ્રી છે - 8%, અને તેથી તેને આહાર માટે સૌથી ફાયદાકારક અને હાનિકારક વિકલ્પ માનવામાં આવે છે.
