તંદુરસ્ત રહેવા યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું?

ઉચ્ચ ટેક્નોલોજીના યુગમાં, જ્યારે કમ્પ્યુટર્સે સમગ્ર વિશ્વમાં પૂર આવ્યું, જ્યારે ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો વિના તે કોઈ સામાન્ય વ્યક્તિની સામાન્ય જીવનની કલ્પના કરવી પહેલાથી અશક્ય છે. જ્યારે બધા ઔદ્યોગિક ઉત્પાદન પહેલેથી અડધું હોય અથવા તો સંપૂર્ણપણે રોબોટિક વર્ક ચક્રમાં ફેરવાઈ જાય. આ સદીમાં તે એક ઘટક પૃથ્વી પર રહેતો હતો, જે હજારો વર્ષોથી એક યથાવત સ્થિતિમાં છે - તે માનવ શરીર છે.

અલબત્ત, આ હજારો વર્ષો પછી, લોકો બદલાયા: તેઓ વધુ ઊંચા, સ્માર્ટ અને મજબૂત બન્યા, પરંતુ માનવીય શરીરમાં એક અસ્થિર ઘટક છે જે વૈજ્ઞાનિક અને તકનીકી પ્રગતિને બદલી શકતા નથી - ખોરાક વ્યવસ્થા, જેના દ્વારા શરીર પૂર્ણ જીવન અને અસ્તિત્વ માટે આવશ્યક છે પદાર્થ શરીર દ્વારા આવશ્યક પદાર્થો ખોરાકના ઉપયોગ દરમિયાન આપવામાં આવે છે. તેથી, અત્યારે, જ્યારે હાનિકારક તત્ત્વોમાં એક વિશાળ સંખ્યા વિશ્વમાં દેખાઇ છે, જે માત્ર માનવ શરીર પર જ નહીં, પણ પર્યાવરણ પર હાનિકારક અસર કરે છે, તંદુરસ્ત રહેવા માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાય તે વિશે પ્રશ્ન ઊભો થાય છે.

તંદુરસ્ત રહેવાનું કેવી રીતે ખાવું?

લોક શાણપણ તરીકે કહે છે: "તંદુરસ્ત શરીરમાં - એક તંદુરસ્ત મન!" એક તંદુરસ્ત શરીર કે જે વ્યક્તિના વિચારોને જરૂરી તીવ્રતા પ્રાપ્ત કરે છે, શરીરમાં ખુશખુશાલ દેખાય છે, વ્યક્તિને ઉદાસીનતા નથી , તે નવી શોધો માટે તૈયાર છે, પરીક્ષણ વિના કોઈપણ શારીરિક કામ કરવા તૈયાર છે. થાક તેમના કામ ચાલુ રાખવા માટે તદનુસાર, તેનું ઉત્પાદન ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે, તે વધુ સંતુલિત અને શાંત બને છે, અને આ માત્ર યોગ્ય પોષણ માટે જ છે.

તેથી, સ્વસ્થ રહેવા માટે કેવી રીતે ખાવું? ખૂબ જ પ્રથમ નિયમ નથી overeat છે. બધા પછી, જ્યારે ખૂબ જ ખોરાક ખાવું, જે અનાવશ્યક હતી પેટ દ્વારા પાચન નથી અને માત્ર સડવું શરૂ તેથી, એક નાલાયક સ્વરૂપમાં, તે શરીરને પેટમાંથી નાના આંતરડાનામાં ભટકશે. અને સજીવની અંદર તેની પાછળના માર્ગે બધે જ પોતાની જાતે પેથોજિનિક બેક્ટેરિયા અને સુક્ષ્મસજીવોના પગલે ચાલશે.

વધુમાં, જ્યારે અતિશય ખાવું પેટમાં લંબાય છે, જે શરીરમાં અધિક ચરબીની જુબાની આપે છે અને પરિણામે સ્થૂળતા દેખાય છે. તદનુસાર, સ્થૂળતા સાથે, ડિસ્પેનીયા થાય છે, ફેફસાં, હૃદય, લીવર, કિડની, શરીરના તમામ મુખ્ય અંગો સહન કરે છે, સફળ ક્રિયા વિના, જેમાં સજીવ ખૂબ જ ઝડપથી ઓર્ડરની બહાર જાય છે.

બીજો નિયમ ખાવાથી શેડ્યૂલ છે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા કામના દિવસનું યોગ્ય રીતે નિર્માણ કરવું છે, જેથી ઘડિયાળ દ્વારા નાસ્તો, લંચ અને ડિનર ચોક્કસપણે દોરવામાં આવે છે. જો આવું થાય, તો શરીર ખૂબ જ ઝડપથી સાચી ખોરાકને વ્યવસ્થિત કરી દેશે અને તે આખું દિવસ ભોજન દરમિયાન લેવાતી તમામ કેલરીને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરશે.

સવારમાં શું ખાવું, જેથી પેટ તંદુરસ્ત હતું?

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન નાસ્તો છે. કેટલાક દિવસો માટે જરૂરી પદાર્થો અને માઇક્રોએલેમેન્ટ્સ સાથે સમગ્ર દિવસ માટે શરીરનું ભરણ. તેથી નાસ્તા માટે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ સમૃદ્ધ ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. આ હેતુ માટે, ચિકન અથવા ક્વેઈલ ઇંડા, અનાજ (ઓટમૅલ, બિયાં સાથેનો દાણો, જવ, ચોખા) ના વિવિધ કોરીગ્રીસ યોગ્ય છે, અને તમે તાજી સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા નારંગીના રસ પીવા કરી શકો છો.

હકીકત એ છે કે તમને ખાવું કરવાની જરૂર છે તે ઉપરાંત, તમારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પણ જીવવાની જરૂર છે. ભોજન કર્યા પછી, જો તમે ખરેખર સૂવા અને આરામ કરવા માંગો છો, તો તમારે ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક તમારા પગ પર ખર્ચવાની જરૂર છે. આનાથી વધુ સારી રીતે ફાળો મળે છે ચયાપચય અને પેલ્વિક વિસ્તારમાં ભીડ અટકાવે છે.

કેવી રીતે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે?

આમાં કંઈ જટિલ અને અલૌકિક નથી. તે ખોરાકને ચાવવાની જરૂર છે. ચાવવાની ખાદ્ય લાંબા સમય સુધી, તે પેટમાં પાચન થશે. જલ્દી જ પોષક તત્ત્વો રક્તમાં આવશે અને વહેલા પછી શરીર સંપૂર્ણ ક્ષમતાથી કામ કરી શકશે.

તમારે યોગ્ય ખોરાક પસંદ કરવાની જરૂર છે, તે સુપરમાર્કેટ્સ અને દુકાનોમાં ન ખરીદવા સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ બજારોમાં, આયાત, બજારોમાં આ રીતે, તમે તમારી જાતને આ હકીકતથી બચાવી શકો છો કે ખોરાકમાં વિવિધ હાનિકારક રાસાયણિક ઉમેરણો હશે.