આહાર બ્રેડ

ઘણા લોકોમાં "આહાર બ્રેડ" ની ખ્યાલ માત્ર કોયડારૂપ છે. છેવટે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પરેજી પાળવી અને ખાવું હોય ત્યારે બ્રેડ કેવા પ્રકારની હોય છે? વધુમાં, નિષ્ણાતો પોતાને ભલામણ કરે છે, સૌ પ્રથમ, ખોરાકના આહારમાંથી બાકાત રાખવા માટે પરંતુ, બીજી તરફ, બધાં સરળતાથી બ્રેડ આપી શકતા નથી

માર્ગ બહાર છે

પરંતુ, સદભાગ્યે આ માટે ઘણા લોકો, બધું જ કડક નથી. આધુનિક ખોરાકશાસ્ત્રમાં, શક્ય છે કે બટાકાની આહાર પર નિર્ભરતા છે અને તે દરરોજ કેટલું પ્રમાણમાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે. હા, અને તેના સંપૂર્ણ અસ્વીકારથી લાભ થશે નહીં આ આંકડો માટેના કેટલાક 50-100 ગ્રામ અદ્રશ્ય રહેશે, પરંતુ તે શરીરને તેના માટે જરૂરી પદાર્થો અને સંયોજનો આપશે.

છાજલીઓ પર તમે આવા ઉત્પાદનની વિશાળ શ્રેણી શોધી શકો છો, પરંતુ તમારે "સાદા" બ્રેડમાંથી ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા, આહાર બ્રેડને કેવી રીતે અલગ કરવું તે જાણવાની જરૂર છે.

યોગ્ય પસંદગી કરવી

એ નોંધવું જોઇએ કે નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સાથે બ્રેડ પસંદ કરવું જરૂરી છે. આ રીતે, પસંદગી ક્રેન પર આહાર બ્રેડ પર પડી શકે છે. હકીકત એ છે કે આ અનાજનો સૌથી રફ ભાગ છે, જે ઓછામાં ઓછા પ્રોસેસિંગથી પસાર થાય છે. બ્રાનમાં મોટા પ્રમાણમાં પોષક તત્ત્વો અને વિટામિન્સનો સમાવેશ થાય છે જે પાચન તંત્ર પર સકારાત્મક અસર કરે છે.

તે નોંધવું વર્થ છે કે ઉપયોગી આહાર બ્રેડ એક કે ખમીર વગર છે. તેથી, પસંદ કરતી વખતે, લેબલને ઉત્પાદનની રચના સાથે કાળજીપૂર્વક વાંચો. એક ઉત્પાદન પસંદ ન કરો જેમાં ખાંડ, પકવવા પાવડર, ઘઉંના લોટનો સમાવેશ થાય છે. આખા આખા લોટમાંથી બનાવેલ આહાર બ્રેડને જોવાનું મૂલ્ય છે આવા ઉત્પાદન ઘણા બધા એડિટિવ્સ સાથે એક કરતાં વધુ ફાયદા લાવશે.

અને છેલ્લે, હું કહીશ કે રોટુ, આહાર હોવા છતાં, પરંતુ તે ઓછી માત્રામાં ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર છે, કારણ કે જો તે દુરુપયોગ થાય છે, તો ખોરાક બિનઅસરકારક રહેશે.