માનવીય બોડીને પદાર્થોની જટીલ સંતુલનની જરૂર છે, અને તેમાંના એકનું પણ નુકશાન બધા કામને અટકાવે છે. ઝીંક - જીવન માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઘટકોમાંથી એક, જે વાળ, નખ અને ચામડી ભરે છે. એટલા માટે તે સ્ત્રીઓ માટે એક ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે, જે કોઈ પણ સંજોગોમાં તેના સ્તરને ઘટાડવા માટે મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. આ લેખમાં તમને ઝીંકની ઘણી માહિતી મળશે.
શું તમે જસતની જરૂર છે?
બંને ઉણપ અને ઝીંક વધુ શરીર માટે હાનિકારક છે, તેથી તે નક્કી કરવા માટે યોગ્ય છે કે તમને તેની જરૂર છે. જસતની ઉણપના મુખ્ય લક્ષણો છે:
- અલ્સર અને ત્વચાનો દેખાવ, ચામડીની સમસ્યાઓ;
- બરડ વાળ અને નખ;
- નબળી ઊંઘ, અનિદ્રા ;
- ભૂખમાં ઘટાડો;
- નબળી દ્રષ્ટિ;
- મેમરી હાનિ;
- અસ્વસ્થ પેટ અને આંતરડા
જો તમને આવા લક્ષણો હોય, તો તમારે શક્ય તેટલું વહેલી ઝિંક લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. જો કે, સાવચેત રહો: જો તમારી પાસે નીચેના લક્ષણોની નજીક લક્ષણો હોય, તો તે શરીરમાં ઝીંક વધુ સૂચવે છે:
- ઉબકા, મોં માં મીઠી સ્વાદ;
- કાન, માથાનો દુખાવો, અવાજ;
- નબળાઇ અને થાક;
- યકૃત સાથેની સમસ્યાઓ;
- હાડકાંમાં દુઃખાવો, આંચકો;
- વારંવાર તરસ;
- નોંધપાત્ર વાળ નુકશાન
જો તમે જોશો કે તમારી પાસે તમારા શરીરમાં જસત વધારે છે, તે સમયના ખોરાકને તેના ઉચ્ચ સ્તર સાથે ખોરાકમાંથી બાકાત રાખવો જોઈએ. સૌ પ્રથમ, જો તમે કોમ્પ્લેક્સ લો છો, તો શોધવા માટે કે જે વિટામિનોમાં ઝીંક હોય છે, અને તેને લેવાનો ઇન્કાર કરો.
જસત શું છે?
અમે તમારા ધ્યાન પર ઉત્પાદનોની સૂચિ લાવીએ છીએ, ઝીંકની સામગ્રી જેમાં ખાસ કરીને ઉચ્ચ હોય છે આ પદાર્થની ઉણપ અનુભવી રહેલા લોકો માટે, આ સૂચિ ખોરાકનો આધાર હોવો જોઈએ, પરંતુ જેઓ ઝીંકથી વધારે પીડાતા હોય તેઓ તેનો ઉપયોગ ઘટાડવો જોઈએ.
- સીફૂડ કરચલાં, લોબસ્ટર્સ, સ્ક્વિડ, ઝીંગા ઝીંકમાં માત્ર વિપુલ પ્રમાણમાં છે! આ મોટા પ્રમાણમાં પોષક તત્ત્વોનો સૌથી વધુ વિશ્વાસપાત્ર સ્રોત છે
- સમુદ્ર અને નદી માછલી જે લોકો અઠવાડિયાના ઓછામાં ઓછા 2 વખત માછલી ખાય છે, તે વ્યવહારીક રીતે
ઝિંકના અભાવથી ક્યારેય કદી ભોગ નહી. - કોળું અને સૂર્યમુખી બીજ, બદામ . તે નોંધવું યોગ્ય છે કે શેકેલા ન હોય તેવા બદામ અને બીજ જ ઉપયોગી છે.
- કઠોળ મસુર, વટાણા, કઠોળ અને કિડની બીન માત્ર ઉત્કૃષ્ટ, હાર્દિક સુશોભન નથી, પણ ઝીંક શેરોમાં ફરી ભરવાની એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
અધિકાર ખાય, તમારા શરીરમાં પદાર્થો સંતુલન જાળવવા, અને તમે નોંધ્યું છે કે તમારા આરોગ્ય વધુ મજબૂત બની છે, અને દેખાવ વધુ આકર્ષક છે!